Posílte a zvedněte hrudník pomocí elastického pásu
Gerard arlandes
Tato cvičení strukturují tělo, vyrovnávají ho a zabraňují kontrakturám. A pomáhají zaujmout správné držení těla
Potřebujeme, aby naše tělo mělo určitou sílu k provádění každodenních úkolů. Poskytnutím bezpečnosti a efektivity v pohybech poskytuje také sebevědomí. Vstávání z postele, lezení po schodech, nošení nákupní tašky, čištění domu, pěší túra … to jsou každodenní pohyby, které vyžadují sílu, ale také stojí a chrání záda, kolena nebo nohy. krční.
Jakákoli fyzická aktivita je posilování , ale trénink svalové síly je tradičně spojován s váhami a stroji v posilovně. Existují však i jiné způsoby, jak ji pěstovat.
Měkký zdroj
Elastické pásky nebo pásky vám umožní procvičovat nejdůležitější svalové skupiny jemně a bez opuštění domova. Je vhodné provádět řadu cvičení denně, lépe ráno a venku nebo před oknem. Postupem času můžete zvýšit počet opakování a sílu vyvíjenou ovinutím pásky kolem manžet, což zvyšuje odolnost.
- Překřižte ruce s ohnutými lokty a poté je roztáhněte.
- V závislosti na výšce umístění pásku (pod hrudníkem, nad nebo ve výšce ramen) budete procvičovat různé svaly v dané oblasti.
- Varianta spočívá v tom, že začínáte s pažemi nataženými vpředu a otevíráte je křížem.
- Tímto způsobem musíte udělat trochu více síly.
- Postupem času můžete zvýšit počet opakování a sílu vyvíjenou ovinutím pásky kolem manžet, což zvyšuje odolnost.
Kromě posílení hrudníku toto cvičení také tónuje ramena a paže . Výsledkem je správnější a vyrovnanější držení těla.
