Pěstujte klid a sbírejte radost
Procvičte si pozici savasany, abyste měli ve svém každodenním životě více klidu, a spojte se se svým nejlaskavějším a nejvíce soucitným já
Naučte se každý den kultivovat svůj vnitřní klid cvičením pozice savasana. Za okamžik ve vás vykvete zdravá radost ze života.
Klid, vyrovnanost, je praxe, která je základem zdraví. Klid není jen psychosomatický stav, ale také trénink.
Touha zastavit se a odpočívat je často doprovázena vinou. Podléhá však organické potřebě a je stejně přirozené jako pití vody a dýchání. Nedat si k tomu povolení je skoro jako říkat: Nemám čas hledat klíče od auta, takže ujdu 500 km. Psychosomatický klid je klíčem k motoru: srdci.
Téměř všechny hodnoty, které oceňujeme u ostatních, jsou výsledkem klidu
Je těžké být laskavý a trpělivý, když jste ve spěchu nebo nervózní. Téměř všechny hodnoty, které oceňujeme u ostatních, když je poznáme, jsou plodem klidu. Umožňuje nám spojit se s naší nejláskavější a soucitnou částí.
Mezi jógovými pozicemi je jednou z nejúčinnějších pro trénink klidu savasana nebo póza mrtvého těla. Klid je základem jakékoli duchovní nebo osobní cesty.
Naše zdraví a štěstí závisí na této velmi příjemné praxi.
Odpočiňte si v savasaně
Začněte tím, že si poděkujete, že jste si našli čas na odpočinek a našli svůj klíč.
1. Jak se umístit
Umístěte polštář pod kolena, další pod lebku a roztáhněte ruce. Nebo nechte ruce na břiše.
2. Zavřete oči
Nebo je zakryjte kapesníkem. Takto řeknete tělu, že nehrozí žádné nebezpečí, a aktivujete parasympatický systém. Uvolněte si čelist.
3. Pozor na dýchání
Zaměřte se na rytmus, objem a teplotu dechu na špičce nosu.
4. Raději nespát
Zpočátku je přirozené usnout, ale s praxí bude pro vás snazší odpočívat, aniž byste to dělali.
5. Užijte si relaxaci
Pociťte otevřenost a vyrovnanost, kterou kultivujete, a užívejte si je.
