Jak chodit do koupelny jako hodinky
Dr. Pablo Saz
Zácpa nás varuje, že v našem životním stylu něco není v pořádku, musíme znát jeho příčiny, jak tomu zabránit a jak s ním zacházet přirozeně.
Frekvence stolic a konzistence a objem stolice lišit tolik od člověka k člověku, že je obtížné určit, co je normální .
Může to být denní defekace, dva nebo tři denně, pokud je strava bohatá na vlákninu a je prováděno přiměřené cvičení, nebo dokonce častěji, protože někteří se domnívají, že pokaždé, když je jídlo požito, je zahájena peristaltická akce; To je případ kojenců, i když u těchto dětí, která jsou krmena výhradně mateřským mlékem, může dojít k vyprázdnění každý týden nebo každých 10 dní …
Co způsobuje zácpu
Důležité je, že defekace je udržována v dobrém stavu a je pro člověka příjemná, aniž by způsobovala patologii. A že to má pravidelnost ; pokud ne, můžeme mít zácpu. Tyto příčiny zácpy mohou být velmi rozmanité:
- Strava. Nízkotučné a vysoce rafinované potraviny. Nedostatek tekutin
- Fyzická nečinnost. Malé cvičení Prodloužený odpočinek v posteli.
- Drogy. Pokud se léčíte, zkontrolujte vedlejší účinky.
- Metabolické abnormality Hypokalémie, hyperglykémie, porfyrie, amylóza.
- Hormonální abnormality Hypotyreóza, hyperkalcémie, panhypopituitarismus, feochromocytom …
- Strukturální změny. Nemoci střev (syndrom dráždivého tračníku, nádor), nervové, mozkové a psychogenní.
- Jiné příčiny. Opakované klystýry a expozice organofosfátům.
Přírodní léky na toaletu
Tělo musí zůstat dobře hydratované, aby mohl plynulý pohyb odpadu.
Stravy bohaté na vlákninu, zvyšuje frekvenci a množství stolice, snižuje doba průchodu, snižuje absorpci toxinů, a zdá se, preventivní faktor pro několik onemocnění.
V boji proti zácpě existují některá doporučená jídla bohatá na vlákninu: ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, semena a skořápky a některé přísady, jako je arabská guma, guar, alginát a karagenan.
Klystýr používejte jen příležitostně a v jasných případech zácpy.
Dvě hodiny po jídle posledního jídla můžete provést masáž břicha . Před tím, než je dobré vypít sklenici vody, aby došlo k fluidizaci fekálního bolusu. Nemělo by se to provádět u těhotných žen nebo při bolestech (navštivte lékaře).
Buďte opatrní s projímadly . Bylinné přípravky (ricinový olej, aloe kůra, cascara sagrada, senna…) jsou obecně aktivní díky obsahu antrachinonu. Nadměrná dávka může způsobit časté stolice, koliky, krvavé stolice …
Studie jsou protichůdné ohledně hydroterapie tlustého střeva . Čistí celé tlusté střevo (nejen spodní část, jako jsou klystýry) a moje doporučení je, aby to bylo prováděno pouze v konkrétních případech obstrukce a s personálem připraveným ji provést.
Fytoterapie: účinné a bezpečné prostředky
Jitrocel (Plantago ovata) obsahuje sliz, který chrání střevní sliznici. Naplňte lžíci semen jitrocel do vody (250 ml) a když je teplá, sceďte ji a můžete ji vypít. Nezapomeňte ten den pít hodně vody.
Slupky psyllium semen zvyšuje fekální hmoty. Po jídle užijte jednu až dvě vrchovaté čajové lžičky rozpuštěné v plné sklenici vody.
Celá kukuřice je velmi sytící a bohaté na rozpustné vlákniny z obilovin, které pomohou regulovat střevní tranzit. Je uváděn na trh v uších, v zrnech, v mouce a také v krupici.
Chléb vyrobený s kváskem upravuje střevní tranzit, jako je například otruby, ale na rozdíl od toho, nebrání vstřebávání vápníku a železa vyráběného fytáty. A je to zdravější.
Jak předcházet zácpě
I když můžeme léčit zácpu přírodními prostředky, je zdravější pokusit se jí zabránit.
1. Odstraňte její příčiny
- Dobře žvýkat .
- Nepotlačujte nutkání k defekaci.
- Jezte stravu bohatou na vlákninu , zejména ovoce a zeleninu.
- Pijte, kdykoli máte žízeň.
2. Procvičujte pravidelnost
Snažte se každé ráno sedět na toaletě ve stejnou dobu (i když nemáte nutkání na stolici), nejlépe po snídani nebo po fyzickém cvičení.
Pokud je to možné, v poloze v podřepu , která je mnohem fyziologičtější, aby pomohla evakuaci.
3. Vyhýbejte se sedavému životnímu stylu
Doporučuje se pravidelně cvičit .
Procvičujte nějaký druh sportu alespoň 20 minut denně, třikrát týdně.
4. Lepší bez projímadel
Přestaňte užívat projímadla a k obnovení činnosti střev používejte pouze projímadla , a pouze příležitostné klystýry.
Na pomoc střevu se doporučují laxativa typu vláknina nebo stimulanty žlučníku, například olivový olej z prvního studeného tlaku (jednu nebo dvě čajové lžičky si vezměte nalačno) nebo vodu carabaña (jednu nebo dvě čajové lžičky půst).
