Pohybujte se a aktivujte svůj metabolismus!

Lucia Martinez

Metabolismus přeměňuje jídlo, které jíme, na látky, které naše tělo potřebuje. Fyzické cvičení má pozitivní vliv.

Cvičení je jedním z parametrů životního stylu, kde můžeme pracovat dobrovolně vliv na metabolismus.

BMR je energie, kterou potřebujete, když zdánlivě nic dělat. To znamená, že když dýcháme, přemýšlíme, filtrujeme ledviny, bijí srdce nebo rostou vlasy.

Čím větší je množství svalové hmoty, tím vyšší bude bazální metabolismus, protože čím více svalů, tím více energie a živin je pro jejich regeneraci potřeba, potřebuje k zavlažování krevní cévy, potřebuje kyslík, glukózu …

Díky pouhé větší svalové hmotě tedy budou naše výdaje v klidu vyšší .

Fyzické cvičení a metabolismus

Musíme si však uvědomit, že to jen mírně zvýší výdaje , takže není správné si myslet, že nám to dá bezvýraznou stravu bez jakékoli kontroly.

Je chybou si myslet, že fyzické cvičení kompenzuje špatnou stravu.

Fyzická aktivita také zvyšuje citlivost na inzulín a zlepšuje naši reakci na tento hormon, což předchází, kromě jiných stejně závažných komplikací, cukrovce 2. typu.

A také zlepšuje odolnost vůči leptinu a jeho produkci.

Dobré fungování obou hormonů a jejich receptorů je základním požadavkem na metabolickou rovnováhu a na správné fungování regulačních signálů chuti k jídlu, sytosti a složení těla.

Více výhod

Je důležité provádět jak aerobní (odporové), tak anaerobní (silové) cvičení , protože každý z nich ovlivňuje určité cesty a společně dosahují lepší rovnováhy ve všech smyslech.

Pokud jste dosud seděli, osobní trenér vám pomůže dodržovat rutinu, která odpovídá vašemu fyzickému stavu, a postupně se zlepšovat.

Tyto pozitivní účinky tělovýchovu dojít také na mentální úrovni. Spolupracuje s kontrolou stresu a úzkosti a stimuluje sekreci endorfinů, což nám nepřímo pomáhá zlepšit náš vztah k jídlu.

Dosahujeme tak lepší kontroly nad svým duševním stavem a máme více zdrojů k vědomému stravování.