Probuďte se s radostí! Má výhody
Toto jednoduché ranní gesto vám umožní čelit dnu s lepší náladou a energií.
Protahování doporučuji a cvičím každý den , nejen když vstávám, ale někdy i mezi hodinami, ať už je učím nebo přijímám. I když to zní jako paradox, být schopen natáhnout první věc, kterou musíte mít, je lenost.
Je dobré lenošit v posteli , po částech se natahovat, abyste s potěšením vstali ze spánku, zívat, otírat si oči a pokožku, cítit, jak tělo rozděluje energii mezi každou relaxací a kontrakcí.
Začněte den silou a plnou fyzickou kapacitou
V Číně se říká, že existuje tolik druhů tai chi, kolik je rodin; Někdo by to řekl tolik jako zvířata, protože každé zvíře má zabudovaný způsob, jak se pomalu pohybovat, aby se protáhlo a připravilo své svaly na den.
Jak jsme zapomněli, je někdy vhodné si to zapamatovat a znovu cítit. A je to, že zotavení po roztažení je jako zotavení naší konkrétní chi (energie) přirozeným způsobem. Ve skutečnosti často vidíme děti protahovat se; přestaneme je sledovat, místo abychom je rychle vyzvedávali, pokud jsou malí, nebo na ně křičeli, aby vstali, pokud jsou starší.
Minuty po probuzení určují náš fyzický přístup a náladu během dne. Musíte si všimnout, jaké to je cítit se protahovat a zívat, uvědomovat si naši pohodu, naše tělo, svaly a dýchání. Lze to snadno provést pomocí instinktivně zabudovaných cvičení.
Jak bys měl vstát
Demolice je jako přirozená zahřívací rutina, která zabraňuje křečím nebo zranění . Zlepšuje kardiovaskulární systém a aktivuje antikoagulační kapacitu v kardiocirkulačním systému, což způsobuje přirozené rozpouštění malých sraženin, které se vytvářely během noci.
Rutina při vstávání by měla být:
- Když se probudíte , neběhejte vstát: dvakrát nebo třikrát změňte svoji pozici a v každé z nich strávte několik sekund, šmátráním a reaktivací těla.
- Poté , posaďte se na postel a poté vstávejte, pokračujte v klidném protahování. Začněte tím, že natáhnete ruce, napnete páteř a natáhnete ji od špiček prstů; dech se zhluboka a zívnutí vychází spontánně, s pocitem klidu a uvolnění, který povznáší náladu a vytváří optimismus. Je to ideální trénink, jak začít den energií a plnou fyzickou kapacitou .
Terapeutický účinek protahování
Bylo vidět, že náhlé probuzení, které přerušuje spánek a nutí vás vstávat, produkuje fibromyalgickou bolest, která se zlepšuje, když znovu získáte přirozené probuzení, dovádění a protahování.
