Slova, která se uzdravují: jak je použít ke změně
Demián Bucay
Slovo v čase může být balzám nebo nový způsob, jak jít. Slova, která nám říkají, a slova, která říkáme sami sobě, mění naše emoce a náš mozek.
Slova na nás mají vliv emocionálně, ale i fyzicky: Nejnovější vědecké poznatky ukazují, že jazyk je schopen změnit náš mozek, aby uzdravil minulost a postavil se životu novým a lepším přístupem.
síla slov
Četl jsem před časem, nepamatuji si, kde, že v některých afrických kmenech věří, že pokud šaman ukáže na někoho s lidskou kostí a pronese temné slovo pronikavým hlasem, může to způsobit smrt.
Nejzajímavější je, že tento druh kouzla je selektivní. Když je šamanova napadená osoba členem jeho vlastního kmene, šaman zmizí na místě a může ve skutečnosti zemřít. Na druhou stranu, je-li obětí někdo cizí kultuře kmene, neutrpí žádnou újmu.
I když to nemusí být příliš příjemné, mít na vás namířenou stehenní kost, zatímco na vás něco křičíte výhružným tónem! Nakonec kouzlo nemá žádný účinek, pokud mu nevěříte. Tito domorodci mají tuto víru, protože se ji naučili od ostatních, kteří tomu věřili, a proto interpretují situaci ve světle „toho, co vědí.
Když vidí šamana, který na ně ukazuje kost, pomyslí si: „Zemřu!“ . Jedna věta spouští celou řadu biologických reakcí, které mohou být velmi škodlivé. Ještě jeden důkaz síly slov nad lidskou bytostí.
Něco podobného, i když v menším měřítku, se stane těm, kteří trpí záchvaty paniky. Obecně platí, že tyto útoky začínají, když osoba vnímá v těle „něco neobvyklého“ (bušení srdce nebo mírný neklid), a protože jsou dříve úzkostliví nebo zoufalí z jiných důvodů nebo proto, že je tak něco v jejich historii naučilo, interpretují Je to vnímáno jako hrozba a říká se: „Něco se mnou není v pořádku.“
Tato myšlenka zvyšuje úzkost, což vede k většímu bušení srdce nebo většímu rozrušení, a tím posiluje první interpretaci: „Ano, něco je velmi špatně … budu mít infarkt … dojde mi vzduch … zblázním se …“.
Cyklus se tedy vrací zpět, dokud neověří, že se obávaný důsledek neobjeví, a postupně se uklidní.
Na rozdíl od toho, co se stalo v příkladu afrických kmenů, je při záchvatu paniky nemožné, aby úzkost vyvolala následky, které přesahují extrémně nepříjemné pocity okamžiku.
Descartova chyba
V posledních letech objev mnoha dalších jevů, jako je například šaman, zpochybnil koncept, který portugalský neurolog Antonio Damasio nazval „Descartovou chybou“ , což je název, který se rozšířil, na diskreditaci Francouzský filozof.
Descartovou chybou je považovat mysl a tělo za samostatné instance. Že svět slov a víry a svět faktů a biologie jsou nezávislé sféry, které nejsou vzájemně propojeny. Dnes víme, že je to nepravdivé:
Všechno, co se děje v psychické a emocionální sféře, se projevuje na fyzické úrovni a vše, co se děje na fyzické úrovni, to má v našich myšlenkách a emocích.
Vzhledem k tomu, neuropsychiatrist a ethologist Boris Cyrulnik vysvětluje ve své knize na tělo a duši (ed. Gedisa), bez ohledu na to, zda je původ zážitek je materiál (vyrábí chemické látky) nebo afektivní (ztráta, úspěch), utrpení nebo požitek jsou v těle prožívány stejným způsobem.
Dnes se to může zdát jako samozřejmost, ale zdálo se, že biologie po dlouhou dobu podporovala Descartovu myšlenku.
Bylo známo, že mozek byl orgánem, na kterém jsou založeny myšlenky a vjemy, ale věřilo se, že neurony - buňky odpovědné za přenos a související informace - se ne množí: v dětství se množily pokaždé rychleji, v průběhu let.
Objevte plasticitu mozku
Jak tedy vysvětlit učení, rozvoj nových dovedností, dynamiku naší mysli? Zdálo se, že se vracíme k myšlence oddělené mysli a těla. Byly však učiněny dva velmi důležité vědecké objevy.
- Nejprve bylo zjištěno, že v určitých oblastech mozku se generují nové neurony. A není náhodou, že tyto oblasti jsou těmi, které zpracovávají emoce a paměť, a těmi, které více souvisejí s řízením našeho chování ve vztahu k životnímu prostředí a našim bližním.
- Zadruhé bylo objeveno, že spojení mezi neurony se v celém našem mozku neustále mění , vytvářejí se nová, nevyužívaná jsou „prořezávána“, některá jsou posilována a jiná oslabována … V celém našem mozku jsou spojení mezi neurony neustále se mění a vytvářejí nové.
To je to, co proměňuje mozek v plastický orgán, který může formovat, přizpůsobovat se, měnit, ale také být náchylný ke zneužití.
A právě proto jsou tyto objevy tak důležité, protože nás vedou k pochopení toho, že se náš mozek mění podle toho, jak jej používáme.
Když se vrátím k příkladu od začátku, pokaždé, když slyším příběh o tom, jak mě může šaman zabít, posílím spojení mezi tímto obrazem a nebezpečím smrti, až do té míry, že kdybych to měl před sebou, reagoval bych, jako bych čelil hrozbě "nemovitý". Ve skutečnosti to v té době pro mě bude.
Budování další reality je možné
Zkušenosti, kterými procházíme, podněty, které dostáváme, příběhy, které si sami vyprávíme nebo které se nám vyprávějí, utvářejí okruhy, díky nimž nás určitým způsobem vnímá, myslí a cítí.
Realita, kterou si sami budujeme, se někdy stává slepou uličkou. Cítíme se zaseknutí, vždy jednáme stejným způsobem, opakujeme znovu a znovu pokus o řešení, které jsme bez úspěchu zkoušeli nespočetněkrát.
Mohli bychom si myslet, že jsme byli uvězněni ve stejném okruhu: vidíme věci stejným způsobem, cítíme se stejně, dospíváme ke stejným závěrům, a proto jednáme stereotypně.
Situace není beznadějná, protože i když je pravda, že okruh byl posílen tím, co se nám stalo, a rozhodnutími, která jsme do té chvíle učinili, nejsme ztraceni: mozek není kovaný jako ocel.
Jak vytvořit nová připojení
Mozek má plasticitu, která nám umožňuje modelovat jej tak, aby otevíral nové způsoby myšlení, nové způsoby chápání našich problémů, nové pocity tváří v tvář stejné události.
A jak tedy lze modelovat mozek? Existuje několik cest a každá z nich zahrnuje jiný terapeutický přístup, vhodnější než jiný v závislosti na situaci.
- Neurální spojení lze posílit užíváním drog, když jsou spojení vážně narušena, například při depresi .
- Je také možné upravit obvody opakováním určitých chování a vyhýbáním se ostatním, což podporuje behaviorální terapie.
- Mozek je možné modelovat slovy. Vše, co se nám stane a co děláme, buduje naši realitu.
Konverzace, které nás uzdravují
Ukázalo se, že pouhý akt líčení traumatické události může aktivovat některé alternativní obvody, které by umožnily odemknutí situace.
Efekt verbalizace zážitků, uvádění slov k událostem, je obzvláště účinný, když existuje někdo, kdo s námi vede dialog. Proč?
Když s někým mluvíme, že nám někdo může dát další pohled, pomozte nám vybočit z obvyklých cest našeho myšlení.
Myslím, že z několika velmi odlišných terapeutických linií lze dohodnout následující:
Úspěšná terapie je terapie, která může navrhnout alternativní čtení faktů, které pacient vysvětlí, jiné čtení než současné zkamenělé čtení.
Teprve od tohoto okamžiku lze začít hledat východy, které byly předtím skryty před trpící osobou.
K nalezení tohoto nového pohledu na realitu však není vždy nutný zásah terapeuta.
Někdy může mít podobný účinek rozhovor s dobrým přítelem nebo čtení příběhu nebo románu, se kterým se cítíme ztotožněni.
Slova - naše vlastní i slova ostatních - jsou privilegovaným způsobem, jak si musíme vybudovat vlastní způsob porozumění světu kolem nás a najít lepší a zdravější způsoby, jak v něm být.
