Máte úzkost? Zjistěte to a proveďte akci

Carme Valls-Llobet

Všichni jsme někdy pociťovali úzkost. Pokud se však opakuje, je-li velmi intenzivní a zasahuje do každodenního života, je to patologická úzkost.

Všichni lidé pociťovali konkrétní epizody úzkosti v určitém okamžiku svého života , než se stane událost , setkání s někým, nějaké zkoušky nebo pohovory pro přístup k nové práci …

Mohli bychom tyto procesy definovat jako „normální“ úzkost , která se vyskytuje v řídkých epizodách, s mírnou nebo střední intenzitou a s omezeným trváním, tváří v tvář předvídatelným a běžným podnětům a s omezenou mírou utrpení a omezení v každodenním životě.

Naopak úzkost na patologické úrovni je charakterizována výskytem opakujících se epizod s vysokou intenzitou a nadměrným trváním, s vysokou a nepřiměřenou reakcí na hrozbu, která způsobuje velké utrpení a výrazné zasahování do každodenního života.

Když nervozita nezmizí

V případě generalizované úzkostné poruchy je patologická úzkost vnímána jako rozptýlený pocit neustálé úzkosti nebo strachu a touha uprchnout , aniž by postižený mohl jasně identifikovat nebezpečí nebo příčinu tohoto pocitu.

Tato patologická úzkost je výsledkem problémů různého druhu, s nimiž se člověk v každodenním životě potýká, a především internalizovaných představ o příčinách toho, co se s nimi děje nebo co si myslí, že se s nimi děje. , což je důvod, proč to často zkresluje skutečné okolnosti toho, co prožíváte.

Existuje několik poruch, které lze také zahrnout do obecného obrazu úzkosti, jako například fóbie, obsedantně kompulzivní porucha, panické stavy , agarfobie (strach z otevřených prostorů) nebo klaustrofobie (strach z prostorů). uzavřená) nebo posttraumatická stresová porucha .

Co když je úzkost konstantní?

Chronické stavy úzkosti souvisejí se zvýšením neurotransmiterů, adrenalinu a noradrenalinu a serotoninu , které intenzivně cirkulují krevním oběhem těla a mozku. Mnoho z těchto neurotransmiterů se vyrábí v neuronech v zažívacím systému, v nadledvinách a v oblastech mozku a nervového systému.

Proto je v boji proti stavům úzkosti důležité rozpoznat problém a poté pracovat na příčinách , ať už psychologických , pro obavy, které byly upevněny v mysli těla, nebo pro příčiny, které někdy začínají biologicky . Mezi biologické příčiny, které mohou vyvolat stavy úzkosti, patří:

• Tyto anémie a nedostatek zásob železa (feritin nízká).
• Tyto přebytky estrogen a progesteron nedostatek zvýšení úzkosti, zejména dny nebo týdny před menstruací (premenstruační syndrom).
• Fyzický a psychický stres se zvýšenou kortizolu a adrenalinu v noci a prolomit cirkadiánní cyklus zvyšuje stav úzkosti, protože noční spánek není uklidňující, o čemž svědčí podle Marian Frankenhauser a Ulf Lundberg, z Karolinska Institute ve Švédsku, jako je příčina úzkosti u žen vystavených dvojnásobné pracovní době.
• Také nadbytek hormonů štítné žlázy (hypertyreóza) se projevuje, jako by šlo o úzkostnou krizi, která ustupuje pouze při léčbě základní patologie.

Jak poznám, že mám úzkost? Příznaky a léčba

Úzkost se může projevit jako příznaky, které se projevují v těle, v chování nebo na kognitivní úrovni. Správná léčba stavů úzkosti proto závisí na pečlivé a přesné identifikaci příčin a je také nutné vědět, že tělo i mysl pracují jednotně a že neexistují žádné hierarchie.

Mysl je také tělo a jeho dysfunkce vždy ovlivní jeho fungování.

Jak se úzkost odráží v chování

• Objeví se pocit intenzivní únavy, neschopnost uvolnit se, pocit napětí a neklidu, snadný pláč, netrpělivost, tvář s vráskami, která se projevuje znepokojením a lehkými povzdechy.
• Úzkost brání komunikační schopnosti , protože člověk se může věnovat pouze svým vlastním příznakům a opakují se obsedantní a negativní myšlenky. Zvyšuje se možnost syntetizovat myšlenky a vyjádřit je a je doprovázeno koktáním.
• Úzkost se může změnit na panickou poruchu , která může u člověka vyvolat pocit, že omdlí nebo zemře.
• Je možné, že lidé, kteří ním trpí, často navštěvují pohotovostní služby ze strachu, že nebudou mít vážné problémy se zdravím.

Jak myslí člověk s úzkostí

• Kognitivní příznaky se projevují obtížemi s pozorností, pamětí a koncentrací . Duševní otupělost nebo potíže s očištěním mysli a závodním myšlením.
• Pocit strachu nebo strachu může být velmi intenzivní, což vede k teroru nebo panice, které znemožňují schopnosti osoby, která tím trpí. Tento pocit vyvolává velkou nejistotu a předvídatelný strach (s úzkostí před problémy, probuzením před zvoněním budíku).
• Lidé ovlivnění tímto obrazem úzkosti pociťují velké obavy a obavy , myslí si, že to nejhorší se vždy stane. Představují pocity méněcennosti a nízké sebeúcty , s nerozhodností a neschopností čelit různým situacím.
• Nálada se provádí proměnnou po celý den a objektivita se ztrácí a schopnost jasně myslet.

Fyzické příznaky úzkosti

Příznaky, které se projevují v těle, jsou tachykardie (zvýšená srdeční frekvence), tachypnoe (zvýšené dechy za minutu), pocit udušení , třes v rukou a končetinách, pocit točení hlavy a ztráta kontroly nad tělem , nadměrné pocení
po celém těle, zejména na obličeji, podpaží, rukou a chodidlech, sucho v ústech a rozšířené zornice (mydriáza) s rozmazaným viděním.

Můžete cítit zvonění v uších , horké nebo studené vlny, pocit slabosti, parestézie (jako je svědění a brnění v rukou a nohou). Suchost sliznic, zejména úst a slzných cest. Také bolesti hlavy a závratě .

Je možné pociťovat mnoho břišních poruch souvisejících s úzkostí , protože existuje mnoho hormonů podobných těm, které existují v centrálním nervovém systému, v gastrointestinálním systému, takže ve stavech úzkosti je nauzea, zvracení , pocit dušení nebo potíže s polykáním, průjem a střevní křeče. Hořící pocit , břišní těžkost. Meteorismus ( střevní plyn ), aerofagie (polykání vzduchu). Někteří lidé mají podrážděné pohyby střev (se dvěma nebo třemi stolicemi v řadě ráno) nebo křečovitou zácpu.

Na svalové úrovni lze pociťovat motorickou slabost, ztuhlost nebo neklid, někdy s malými pohyby svalů v různých částech těla (fascikulace) nebo malými tiky ve svalech kolem očí nebo rtů. Mohou být doprovázeny třesem, brněním a zvýšenou citlivostí na zvuky, pachy nebo jasná světla.

Je běžné, že úzkost doprovází nespavost , potíže s usínáním nebo krátké období spánku, které je přerušeno po dvou nebo třech hodinách, povrchový spánek, který není regenerační, s pocitem únavy při probuzení a s mnoha více nočních můr a obav během noci.

Úzkost také působí na urogenitální úrovni s častým nebo naléhavým močením a bolestmi při močení a se změnami v menstruačním cyklu : nedostatkem menstruace nebo nadměrným menstruačním krvácením. Může se u vás projevit také ztráta libida nebo anorgazmie a předčasná ejakulace nebo erektilní dysfunkce nebo impotence u mužů.

Jak každá část vašeho těla vyjadřuje úzkost

Hlava

• Pocit závratě .
• Bolavá hlava
• Zvýšená citlivost na hluk a pachy.
• Nespavost .
• Noční obavy
• Únava po probuzení

Hruď

Bolest, bušení srdce , tachykardie.

Svaly

Slabost, ztuhlost, třes, tiky v očích a rtech, brnění, ztráta kontroly.

Dýchání

Rychlejší, pocit dušení , sucho v ústech.

Oči

Dilatace zornice, tiky, rozmazané vidění , suchost, citlivost, jasná světla.

Břicho

Těžkosti a pálení žáhy , plyn, nevolnost, zvracení, průjem, střevní křeče, bolestivé močení.

Z dlouhodobého hlediska to může způsobit….

Zažívací ústrojí

Náchylnější k vředům . Problémy s trávením. Změny metabolismu.

Obrana

Imunitní systém oslabil .

Srdce

Sklon k kardiovaskulárním chorobám .

Mozek

Nasycení nervového systému. Problémy se spánkem . Změny v mozku

Dýchací systém

Oslabené dýchací funkce .