8 klíčů pro rozloučení se zácpou

Daniel Bonet

Zdravé návyky, které vám umožní získat břišní pohodu

Zácpa je poměrně častá, například během těhotenství , u starších lidí , kdy se mění návyky při cestování a v situacích únavy , nervozity a malé fyzické aktivity .

Normální frekvence se u jednotlivých lidí liší, ale normální věcí je evakuace více než třikrát týdně, pokud je to možné každý den.

Příznaky zácpy, zejména chronické, jsou: břišní potíže, nechutenství a bolesti hlavy v důsledku hromadění toxického materiálu ve střevě. Aby se tomu zabránilo, mohou být přijata některá opatření.

Doporučuje se pít hodně vody. Jeden až dva litry denně.

Doporučuje se pravidelně jíst zeleninu, ovoce, zeleninu, celozrnný chléb a další potraviny bohaté na vlákninu.

Je dobré jíst pravidelně, pomalu a dobře žvýkat.

Doporučuje se co nejvíce vyhýbat se kávě, čaji a škrobnatým pokrmům.

Nutnost evakuace by nikdy neměla být potlačena. Je vhodné dodržovat pravidelný harmonogram a zkusit to s dostatkem času a bez spěchu.

Pracuje s mírou a je užitečné při regulaci zácpy.

Opakované užívání dráždivých projímadel může vést ke střevním poruchám a vyvolat návyk.

Lepší je v případě potřeby použít mírná rostlinná projímadla, například ta, která působí mazáním střeva slizovitými látkami, které usnadňují vylučování výkalů, například semena plantaga nebo psyllium.

V případě chronické zácpy lze použít i jiné postupy, jako jsou klystýr nebo klystýr, které jsou sice v zásadě užitečné k tomu, aby jim unikly z cesty, ale mají tu nevýhodu, že si zvykají na vynucenou stimulaci.

Zajímavá může být také takzvaná „hydroterapie tlustého střeva“, která se provádí pomocí zařízení dostupného v některých naturopatických klinikách. Musí to však být provedeno pod lékařským dohledem vzhledem k drastické povaze systému.