8 detoxikačních potravin, které ve vašich pokrmech nemohou chybět

Začlenění očistných potravin do našich jídel, abychom vytvořili detoxikační dietu, je nejlepší způsob, jak se o sebe postarat zevnitř.

Po setkáních s přáteli nebo rodinou u stolu se více než kdy jindy musíme vrátit ke svým zdravým stravovacím návykům, ale pokud také uvažujeme o zavedení nebo konzumaci trochu více, z těch potravin s vysokou nutriční hodnotou , nabitých vitamíny, minerály, antioxidanty, aktivní enzymy, které nám pomáhají čistit naše životně důležité orgány a alkalizovat naši krev … lépe než lépe.

Zde je seznam nejlepších detoxikačních potravin.

8 čistících potravin, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku

Zelená listová zelenina bohatá na síru

Rozhodně nejdůležitějším orgánem k čištění jsou játra , hlavní filtr toxinů v našem těle. V něm probíhá methylační proces , biochemický proces, který se vyskytuje 1 miliardkrát za sekundu a na kterém závisí mnoho důležitých reakcí těla, na nichž závisí naše zdraví, jednou z nich je čištění organismu.

Jedním ze způsobů, jak stimulovat tyto metylační procesy, je zvýšení spotřeby zelené listové zeleniny (hlávkový salát, mangold, rukola, jehněčí salát, endivie atd.) A zeleniny bohaté na síru, jako je cibule a česnek.

Fermentovaný

Jsou to mimo jiné potraviny, které přispívají k dobrému stavu mikroflóry, zabraňují úniku střev a mají protizánětlivý účinek .

Rostlinná jídla, jako jsou fermentovaná (zelí, kimchi, kombucha, kokosový kefír atd.) A potraviny bohaté na polyfenoly (nevstřebatelné molekuly), jako jsou bobule a kurkuma. S probiotickým a prebiotickým účinkem.

Zelí nebo křupavé

Když potřebujeme tlak na očistu našeho těla , je vynikající zelenina ze skupiny brassica vynikající.

Tyto collard , hořčice greeny, brokolice, růžičková kapusta, zelí, kapusta zelí, květák, všechny stimulují produkci sulforafan a zvýšení glutathion, hlavní antioxidant a přírodní detoxifier.

Petržel a celer

Tyto dvě potraviny jsou dvě přírodní potraviny s nejvyšší koncentrací apigeninu, což je flavonoidový antioxidant s protirakovinovými vlastnostmi, který zaznamenal velmi dobré výsledky při léčbě leukémie a rakoviny prsu.

Studie také ukázaly, že stimuluje růst buněk v nervovém systému a může být prospěšná při prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Apigenin dále reguluje imunitní systém prevencí alergií a autoimunitních onemocnění .

Zejména petržel pomáhá očistit tělo od těžkých kovů, jako je rtuť, arsen a olovo, prvků přítomných v samotné zemi, kde se dnes naše zelenina pěstuje. Pokud tedy každý den přidáváme do našich džusů, smoothies a pokrmů nějaké petrželky, potlačíme účinky vstřebávání těchto kovů.

Celer také obsahuje aktivní sloučeninu zvanou ftalidů zlepšující cholesterol a krevní tlak, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Celer je základní složkou našich zelených džusů a koktejlů a jako svačinka máčená v humusu nebo guacamole.

Brokolice klíčky

Každodenní zabudování šálku z nich do našich džusů, smoothies nebo salátů nám pomůže stimulovat očistný proces našeho těla, protože poskytují sulforafan. Tato složka hraje zásadní roli ve fázi 1 a 2 detoxikace jater.

Granátové jablko

Granátové jablko je malý poklad přírody, křupavý, trochu sladký a trochu hořký. Má vysoký obsah vlákniny, bílkovin, vitamínu C, K, folátů a draslíku , což jsou všechny stopové prvky, které hrají důležitou roli v čistících procesech.

Je však třeba poznamenat, že má výlučný obsah punicalaginu , tříslovin v jeho šťávě a pokožce, které jsou třikrát silnější než v červeném víně nebo zeleném čaji. Obsahuje také kyselinu ellagovou, hlavní mastnou kyselinu v arilách (jejich semenech), která přispívá ke hubnutí a zlepšuje metabolismus cukru. Granátové jablko má dobré protizánětlivé vlastnosti.

Unsplash Flipboard

Apple vinager

Už jste někdy měli jablečný ocet zředěný vodou a trochou citronové šťávy? Může to být vaše ranní tonikum pro zahájení ladění dne. Vezměte to a nechte uplynout asi 20 minut, než se napijete zeleného džusu nebo připravíte dobrou zdravou snídani.

Flipboard

brazilské ořechy

Pokud dáte 2 nebo 3 para ořechy do našich zelených koktejlů nebo si je dáte jako svačinu, zvýší se hladina selenu, což pomůže našemu tělu lépe zvládat těžké kovy, jako je rtuť.

Flipboard

Detoxikační návyky očistit se

Kromě častějšího začleňování těchto potravin do našich jídel si musíme pamatovat, že dobré návyky a zdravý životní styl každý den jsou tím, co našemu tělu zajistí rovnováhu. Takže nezapomeňte:

• Vylučte ze své stravy lepek, mléčné výrobky a rafinované mouky a cukry .
• Jezte časnou večeři, abyste trávicímu systému poskytli maximální čas na dýchání, než se rychle rozbijete.
• Spěte minimálně 7-8 hodin , aby se vaše tělo mohlo správně regenerovat a nabíjet baterie.