Na jaře se budete cítit vitálně! Přírodní léčba astenie
Dr. Daniel Bonet
Jaro mobilizuje to, co v těle stagnovalo a může způsobit různé zdravotní problémy, jako je jarní astenie. Přírodní medicína nabízí zdroje k urychlení tohoto procesu a regeneraci energie.
Jaro je opravdu zvláštní roční období. Sezóna, která představuje probuzení přírodních sil do té doby latentní během zimního období. Zvyšuje se vitální dynamika, zvyšuje se tělesná aktivita a emoce se stávají intenzivnějšími.
Přizpůsobení se bez přílišných problémů novým klimatickým podmínkám, které tato změna ročního období znamená, je pohodlné a zdravé. Organismus se adaptuje sám, i když někdy musíme svému tělu trochu pomoci .
Trpíte jarní asténií?
Zatímco venku stoupá míza, uvnitř nás je krev také poháněna větší silou . Stejným způsobem, že když se ráno probudíme, můžeme jej po nočním odpočinku uklidnit a osvěžit, nebo jinak unavit a rozladit neklidným spánkem, to samé se děje s jarním probuzením: může to mít pozitivní znamení obnovy, nebo je to naopak doprovázeno únavou a pesimismem .
Ano, „jaro mění krev“. Je to období lásky, protože statistiky týkající se počtu porodů naznačují nárůst početí od poloviny jara do začátku léta.
Ale také ukazují, že je to také doba, kdy se depresivní stavy zhoršují a zvyšuje se počet sebevražd. Další údaje naznačují, že v zemích, kde se teplota v každém ročním období výrazně mění, je nejvyšší koeficient onemocnění a úmrtnosti na jaře.
Jak se astenie vyskytuje
Na jaře jsou častěji než v jiných ročních obdobích časté takzvané „krize“. To je případ lidí, u nichž příchod jara předpokládá opětovné vzplanutí příznaků chronického onemocnění , kterým trpěli.
Pro lepší pochopení těchto skutečností je vhodné si uvědomit, že zima takříkajíc povzbuzuje tělo k otrávení . To je způsobeno tím, že v chladném období tělo podporuje docela nepříznivé životní podmínky: malá svalová aktivita, sedavý život v uzavřených místnostech, nedostatek slunce a čistého vzduchu, sklon k překrmování, nadměrné užívání acidogenních potravin (tuky, konzervy , pečivo …) a nižší spotřeba čerstvého ovoce a salátů, což může vést k nedostatku vitamínů a stopových minerálů.
Za těchto podmínek je tělo přetíženo toxiny a má nízkou obranyschopnost, což je pro onemocnění velmi příznivé. Z tohoto důvodu jsou někteří lidé překvapeni příchodem jara s výskytem dermatologických problémů , alergií nebo bolestí kloubů .
Je tomu tak proto, že v důsledku meteorologických podnětů stanice (světlo, teplo, elektřina, magnetismus) dochází ke zvýšení vitálního tónu, který usnadňuje eliminaci nahromaděných nečistot.
Toto vyhnání je snahou přírody očistit organismus , poněkud pozměněnou přestupky spáchanými během zimy.
Vaše obrana je aktivnější
Je běžné, že když na jaře přijde mnoho lidí - odhaduje se, že každý čtvrtý - se cítí být napadeni neočekávanou únavou , jakousi netečností, díky níž chtějí fyzický nebo duševní odpočinek. Nastala podivná apatie, která nechtěla nic dělat. Někteří se dokonce cítí psychicky depresivní.
A není to tak, že příčinou je samotné jaro. Je to prostě změna vitálního rytmu , díky níž lidé s fyzickými nebo duševními poruchami vidí vyostřené některé procesy, které během zimy spaly.
Jak již bylo zmíněno, když přijde jaro, krev se snaží zbavit nahromaděných toxinů. Například stoupají hladiny močoviny a cholesterolu v krvi a bílé krvinky zahajují velkou ofenzívu proti patogenním mikroorganismům. Tyto reakce jsou prospěšné, ale někteří lidé snášejí toto reaktivní úsilí špatně a jsou unavení.
Existuje celková únava, která je zdůrazněna zejména v krční oblasti, ramenou, zádech nebo hlavě. To je obvykle doprovázeno nervozitou nebo apatií . Může se objevit nespavost nebo špatný spánek. Kromě nějaké otravy tkání je pro to všechno další důležitý důvod.
Tanec hormonů vás unavuje
Během zimy došlo v důsledku úbytku slunečního záření ke snížení uvolňování serotoninu, neurotransmiteru, který souvisí s dobrou náladou, a zároveň ke zvýšení melatoninu, který podporuje spánek.
S příchodem jara a zvyšováním jasu okolí, jak se den prodlužuje, je tento proces obrácen: serotonin se zvyšuje a melatonin klesá . To může způsobit určité období přizpůsobení, které zahrnuje pocit únavy.
Bojujte proti jarní astenii dobrou stravou
Pokud je krmení během zimy, příliš výdatné a kalorické, jedním z faktorů, které způsobují jarní astenii, je třeba tento nadbytek kompenzovat, proto je vhodné dodržovat čerstvější a lehčí stravu :
- Dáme proto zelenině význam v podobě syrových salátů, vařené zeleniny a bohatého ovoce. Nezapomínáme na remineralizující řasy. To pomáhá očistit a zalkalizovat tělo a zároveň zajistit dostatečný obsah vitamínů a minerálů.
- Součástí stravy by měla být také obiloviny a luštěniny . Naopak bude lepší snížit nasycené tuky živočišného původu, cukr a průmyslové pečivo.
- Zajištění dostatečné hydratace, pití asi litru a půl vody denně , pomůže odvodnění a detoxikaci těla.
- Je také lepší mít velkou snídani , jíst několik méně výdatných jídel během dne a večeřet asi dvě hodiny před spaním.
- Pro posílení energie organismu bude vhodné zahrnout doplňky stravy, jako jsou pivovarské kvasnice (bohaté na vitamíny B, které pomáhají vyrovnat nervový systém), pšeničné klíčky nebo pyl .
Celer k očištění a pomoci tělu
Abychom pomohli tělu v procesu čištění, který je pro tuto dobu typický, můžeme si připravit celerový džus a začlenit ho do naší stravy jako posílení. Vezměte svazek, odstraňte listy, nakrájejte je na kousky a vložte do mixéru nebo mixéru. Může být kombinován s jablkem , což zvýší objem a zlepší chuť. Pijete sklenici džusu ráno a další odpoledne po dobu jednoho týdne.
Celer posiluje játra a ledviny, vylučuje toxiny a poskytuje nádhernou pleť.
Rozhodující vitamin C.
Tento vitamin úzce souvisí s nadledvinami . Hormony vylučované těmito žlázami plní několik funkcí, mezi nimi i funkci vhánění dynamiky do organismu. Pro vývoj těchto hormonů je nezbytný vitamin C a bylo prokázáno, že odolnost proti únavě klesá úměrně se stupněm nedostatku tohoto vitaminu.
V zimě se obvykle konzumují méně bohaté na vitamíny. To znamená, že může existovat nedostatek vitaminu C , který podporuje nedostatek vitální energie.
Lidé s astenickým biotypem (hubení, vysokí, s podlouhlým a úzkým hrudníkem) vypadají více ústavně náchylní k tomuto stavu nízké vitality (jejich nadledviny by byly menší a jejich funkce by byla snížena). Jedním z příznaků nedostatku vitaminu C u některých lidí je tendence ke krvácení dásní při čištění zubů.
Mezi hlavní zdroje vitaminu C patří pomeranče, citrony, rajčata, klíčky, paprika, celer, kiwi, broskve, jahody a zelené fazole.
5 léčivých rostlin, které vám na jaře dodají energii
K překonání únavy a přizpůsobení se změnám se doporučují adaptogenní rostliny, jako je ženšen nebo eleuterokok. Je také možné použít na kratší dobu ty s tonizujícími účinky, které bojují proti únavě: zelený čaj, guarana, mateřská tráva, maca … Kromě toho můžete na začátku jara udělat očistné kúry založené na diuretických nebo detoxikačních rostlinách pro dva nebo tři týdny.
Jedná se o některé z nejlepších adaptogenních a očistných rostlin , které můžete použít, abyste pomohli tělu adaptovat se na jaro:
1. Ženšen
Ženšen (Panax ginseng) tonizuje tělo a pomáhá mu překonat stresové situace a tonizuje ho.
Mezi svými vlastnostmi vyniká, že zvyšuje fyzický i psychický pocit energie; stimuluje jaterní funkce, zejména čistící; snižuje přebytek cholesterolu a triglyceridů v krvi; zvyšuje libido nebo sexuální touhu u obou pohlaví; zvyšuje svalovou kapacitu; a zlepšuje paměť u starších osob.
Výskyt nežádoucích účinků nebo zvyknutí těla, a tedy snížení přínosu, je v případě pravého ženšenu vzácné. Aby se tomu zabránilo, ideální míra léčby by byla: 3 týdny léčby střídané s 3 týdny odpočinku atd.
Chcete-li využít všech těchto kvalit, je lepší zvolit kvalitní produkt , například takzvaný Panax ginseng CA Meyer, pokud možno starý 5 a více let. Ženšen korejského původu je dobrá volba. Nedoporučuje se užívat jej před spaním, protože u některých lidí může způsobit nespavost.
2. Sarsaparilla
Obvykle se používá jako čisticí prostředek, zejména proti kožním chorobám a revmatismu . Vařte 10-15 minut, 50 až 60 gv litru vody a mezi jídly denně šálek tohoto odvaru.
3. Bezinka
Má detoxikační vlastnosti, zejména na úrovni plic a moči . Čtyři polévkové lžíce květin se napustí do jednoho litru vroucí vody až do vychladnutí. Pije se denně od půl do litru.
4. Kouř
Je to čistící a zeštíhlující rostlina . Připravuje se v poměru jedna polévková lžíce na litr vroucí vody. Nechá se vyluhovat a brát dva až tři šálky denně.
5. Myšlenka
V případě kožních problémů obvykle přináší dobré výsledky užívání tří šálků denně mezi jídly infuze čtyř polévkových lžící rostliny na litr vody.
Půst, cvičení a odpočinek, abyste se cítili dobře
Také trochu dobře zvládnutý půst očišťuje a vitalizuje díky dosažené organické detoxikaci. Tekutý půst trvající jeden nebo dva dny, po kterém následují dva nebo tři dny na základě čerstvého ovoce, bude vhodný pro ty, kteří se cítí nadměrně zatíženi. Štíhlé osoby nebo osoby, které obvykle dodržují vyváženou stravu, nepotřebují tolik hladovění a bude stačit dát přednost syrové zelenině (saláty a ovoce) v jídle po dobu několika dní.
Abychom se dostali ze situace jarní astenie, je tak důležité odpočívat dostatek hodin , aby se tělo probudilo z letargie. V tomto smyslu je vhodné pravidelně se věnovat fyzickým cvičením , která tonizují tělo a přispívají k produkci endorfinů, nazývaných také „hormony štěstí“, protože dodávají pocit pohody.
Jako cvičení stačí opustit auto, pokud lze obvyklý pohyb provést pěšky, nebo nepoužívat výtah a místo toho používat schody. Nadměrné fyzické cvičení, ať už v intenzitě nebo pravidelnosti, které však zvýší pocit únavy a ještě více sníží obranyschopnost.
Rovněž je vhodné hledat přirozené prostředí, dýchat čerstvý vzduch a být v kontaktu se slunečními paprsky (nejlépe nosit sluneční brýle). Ta bude stimulovat produkci vitaminu D, který se během zimy sníží a také zvýhodňuje astenii.
Další léčba astenie: vodoléčba a vlastní masáž
Některé postupy pomáhají tonizovat nervový a oběhový systém, což je na jaře velmi doporučuje. Umožní vám cítit se energičtější tím, že zvýší vitalitu a sníží nejen běžné nepohodlí, jako jsou unavené nohy.
Studená voda ve sprše
Obecně je vhodné, abyste si po horké sprše dopřali studenou vodu, která dodá tělu tón. Existuje však také jednoduchý vodoléčebný postup pro rychlé obnovení síly. Skládá se ze sprchování stehen studenou vodou několik dní.
Tato technika je založena na existenci subkutánní nervové sítě na této úrovni ve spojení s nadledvinami . Jeho stimulace povede ke značnému zvýšení vitálního tónu. Proto je důležité, aby byla tato sprcha umístěna výhradně na stehnech.
Postupujte následovně:
- Stehna jsou ovinuta silným ručníkem.
- Jakmile se voda usadí na okraji vany nebo na stoličce umístěné na umyvadle, voda se nechá běžet po dobu pěti minut, pokud možno studenou, na horní straně stehen pomocí sprchové hlavice nebo velká houba.
- Nakonec se musíte osušit a energicky se otřít rukavicí z koňských žíní.
Samo-masáž pro unavené nohy
Někteří lidé poté, co v zimě trávili příliš mnoho času sezením a necvičením, mají na jaře špatný žilní oběh , pocit tíhy v nohou, s oteklými kotníky a chodidly.
Následující samo-masáž, kterou lze snadno provádět ráno a večer po dobu 5 minut, může být velmi užitečná:
- Připraví se malé množství mandlového oleje, do kterého se přidá několik kapek ve stejných dílech éterických olejů z rozmarýnu a levandule.
- Pomocí oleje si promněte nohy od kotníku po stehno. Dobře otřete asi 5 minut. Tak jsou tonizovány žíly a tepny, které dekongestují nohy.
Na ředění krve, zlepšovat místní krevní oběh a vyhnout se nohu otoky, může doplňovat tuto techniku s lékem přijatého každé ráno po dobu patnácti dnů v řadě, je lžíce panenského kukuřičný olej nebo slunečnicový olej s citronovou šťávou čerstvě vymačkaný.
Kukuřičný a slunečnicový olej jsou bohaté na vitamin E, příznivý pro oběh, a citron poskytuje bohatý vitamin C, který posiluje krevní cévy. Během tohoto období lze tento druh oleje a citronu použít také k oblékání salátů a zeleniny.
