Srdeční soudržnost: srdce a mozek ladí

Thomas Alvaro

Elektromagnetické vlny ze srdečního rytmu jsou přenášeny do mozku. Srdeční koherence je dobrou terapií, jak se vyhnout chronickému stresu. Řekneme vám jak.

S každým úderem srdce generuje elektromagnetické vlny. Když se tyto řídí řádným a opakujícím se vzorem, říká se, že srdce je v soudržnosti. A tento stav srdeční koherence se přenáší do mozku. Věda naznačuje, že srdeční koherence je ukazatelem zdraví. Řekneme vám zvyky, které to pomohou dosáhnout.

Návyky, které harmonizují srdce

Rytmus srdce se mění s chůzí , trávením, intelektuálním úsilím, emocemi a prakticky se vším, co ve svém životě děláme. A s každým úderem řídí srdce fungování celého systému, od ledvin nebo slinivky břišní, po imunitu a hormony.

Věda naznačuje, že když je srdce v soudržnosti, přenáší tento stav do mozku a všech orgánů. A tento spořádaný tep - jako by to byla krásná píseň - je indikátorem toho, že mozek a jeho funkce budou po letech v pořádku.

Přivedení srdce do stavu soudržnosti lze trénovat, zejména prostřednictvím návyků a činností, jako jsou:

• Dýchání
• Vědomí těla
• Hudba
• Tělesné cvičení

Všechny působí jako modulátory rovnováhy sympatického nervového systému (aktivita, stres) a parasympatiku. (klid, relax). Mít srdce v soudržnosti znamená, že je dosaženo rovnováhy nervového systému, což vede k vyrovnanější mysli.

Zlepšete své fyzické a duševní zdraví

Změnou vzorce srdečního rytmu, dosažením větší srdeční koherence, další výhody, jako například:

• Udržujte mozek mladší,
• Zvyšte pozornost, soustředění a paměť,
• Zlepšit regulaci imunity, hormonálního systému a mozkových neurotransmiterů.

Zdravé stárnutí neuronů vyžaduje pomoc srdce, od kterého závisí zdraví mozkových cév, pravděpodobnost, že budete trpět demencí nebo Alzheimerovou chorobou, a mnoho dalších rizik, kterým je možné předcházet roky předem, a to při praxi srdeční koherence.

Pomáhá regulovat stres

Srdeční koherence je dobrou terapií, jak se vyhnout chronickému stresu. Testem toho, jak úzce jsou mysl a srdce úzce propojeny, je po stresových situacích takzvaný syndrom zlomeného srdce nebo kardiomyopatie. Toto onemocnění se objevuje po významném emočním traumatu nebo v situaci akutního stresu, kdy dochází ke změně svalových vláken srdce.

Když jste ve stavu trvalého utrpení, objeví se příznaky podobné těm, které se vyskytly při infarktu , jako je tlak na hrudi, bolest a dušnost.

Tyto změny jsou obvykle interpretovány v kontextu úzkosti a pravdou je, že srdce trpí nedostatkem cévního zásobení a degenerací svalů, což jsou příznaky velmi podobné příznakům infarktu.

Naopak, v několika studiích bylo pozorováno, že prokázání pozitivního vztahu k životním obtížím se ukazuje jako nejdůležitější faktor pro dosažení dlouhověkosti.

Posilujte soucit a empatii

Lidská bytost se spojuje s emocemi druhých a vytváří vazby prostřednictvím hormonů, jako je oxytocin a vazopresin a, které se intenzivně aktivují výchovou dětí nebo aktivní účastí v sociálních skupinách.

Cvičení soucitu a empatie pomáhá našemu mozku cítit se konzistentně se zprávou, kterou přijímá od srdce. A zase nám to umožňuje zlepšit spojení s naším fyzickým, emocionálním, duševním a duchovním zdravím.

Dělejte správná rozhodnutí

Nedávné studie naznačují, že u lidí bez patologií je správné rozhodování spojeno se stupněm srdeční koherence a intuicí, která vychází z druhého mozku (střeva). V těchto studiích byla tato sdružení prokázána také ve vztahu k ekonomickému rozhodování.

Pokud se chceme rozhodovat dobře nebo žít lépe se svými emocemi, má naše soudržnost srdce co říct.

U lidí, kteří trpí psychiatrickými poruchami nebo mentálním postižením , se ukázalo, že mají pozměněné vzorce srdečních funkcí. To je doprovázeno agitací, poklesem parasympatické aktivity a chybným ekonomickým rozhodováním.

U pacientů s depresí je kromě snížení kognitivních schopností pozorováno i zvýšení morbidity a mortality.

Lidé, kteří jsou náchylnější k přemýšlení, zase mají potíže se správnými rozhodnutími a vykazují nižší stupeň srdeční soudržnosti. Tato symptomatologie je doprovázena nerovnováhou vegetativního nervového systému s převahou aktivity sympatického nervového systému.

Mírné a každodenní fyzické cvičení dokáže během několika týdnů zvýšit stupeň srdeční koherence.

Regulujte všechny své emoce

Emoce způsobují změny v srdečním rytmu: strach jej prudce zrychluje, mír jej udržuje pravidelnějším a vyváženějším pulzem.

V důsledku různých studií byl stupeň srdeční koherence navržen jako index schopnosti regulovat emoce.

U lidí, pro které je obtížné vyvážit nebo přijmout emoce , je fyzické cvičení nebo dechová cvičení, která pomáhají zlepšit srdeční soudržnost, velkou pomocí, aby se zabránilo pozdějším změnám v duševním zdraví.

Hudba, medicína srdce

Rock and roll, pop, rap, ska, klasika, gospel, blues, jazz, disko hudba a mnoho dalších … Evokativní síla hudby k modulaci emocí a pocitů souvisí se změnami dýchání a srdeční činnosti.

Poslouchání harmonické, melodické a šťastné hudby, podle vkusu posluchače, je spojeno se zvýšením stupně srdeční soudržnosti. Hudba je doplňkovou terapií, která mění stupeň srdeční frekvence v různých klinických situacích:

• Snižuje bolest a úzkost u pacientů se srdečními chorobami, snižuje srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak.
• Zvyšuje kognitivní schopnosti, zejména naši schopnost spojovat koncepty, které souvisejí s prostorem a časem. Skvělá pomoc například lidem s Alzheimerovou chorobou.
• V případech deprese je Mozartova hudba velkým pomocníkem při zvládání. Mozartova sonáta K 448 zlepšuje refrakterní epilepsii.

Srdeční strava: bohatá na omega 3

Trans-tuky, cholesterol, potraviny s přísadami, prozánětlivé látky a oxidanty působí jako skutečné jedy pro srdce, zatímco strava bohatá na omega 3, protizánětlivá a zejména probiotická, představuje pohlazení pro srdce a pro celý cévní strom.

Plazmatické koncentrace mastných kyselin jsou nezbytné při tvorbě mnoha hormonů a neuronální struktury.

Porovnáme-li stupeň srdeční koherence u lidí s nedostatečným příjmem omega 3, u lidí, kteří praktikují stravu bohatou na tuto stravu, ukazuje to značné rozdíly ve prospěch druhé.

Bylo prokázáno, že nízký stupeň srdeční koherence předpovídá infarkt myokardu a náhlou srdeční smrt u těch, kteří dělají stravu bez omega 3, takže se zdá být rozumné zajistit další přísun zdravých mastných kyselin.

Například pro vegany, rostlinné bázi zdrojem omega 3 jsou

• Lněná a chia semínka,
• ořechy
• Avokádo