10 cvičení k eliminaci toxinů za 20 minut
Gerard arlandes
Tento detoxikační cvičební program podporuje vylučovací orgány k obnovení rovnováhy těla, mysli, emocí a ducha.
Jsme ekosystém, který se neustále pohybuje. Přijímáme tisíce informací z prostředí a transformujeme je na nutriční energii nebo odpad. Jedna část nás živí a druhou vylučujeme. Tento proces je zázrakem rovnováhy mezi miliony buněk v těle a mozku, které se spojují.
Některé prvky a chování však tuto rovnováhu narušují a ztěžují eliminaci odpadu , který se poté stává toxickým materiálem nebo, jak se říká lidově, „toxiny“.
Mezi příčiny těchto toxinů patří například: zneužívání potravin bohatých na nasycené tuky nebo nadměrné stravování, život v nepříznivém prostředí, sedavý způsob života, vyžadování silných léků, vstup do stresové spirály, dlouhodobá expozice znečištěný vzduch nebo nehoda, která poškodila části těla.
Toxiny tedy musí být odstraněny , aby systém co nejdříve obnovil rovnováhu. Existuje několik způsobů, jak je eliminovat. V tomto článku představujeme řadu cvičení, která k tomu pomáhají.
10 detoxikačních cvičení, která působí ve 4 dimenzích
Nerovnováha produkovaná toxiny nemá vliv pouze na tělo . Pokud jste jednoho dne z jakéhokoli důvodu vypili nebo snědli víc, než je nutné, příštího rána máte nejen těžkou hlavu, ale je obtížnější se rozhodovat, vše stojí dvojnásobně a nemáte na to chuť. nic.
Trpělo nejen tělo, ale také mysl , emoce a duch .
Stejně jako toxiny produkované nebo přijímané tělem ovlivňují emoční, mentální a duchovní úroveň, vstupují také z těchto čtyř úrovní .
Některé toxicity se tedy po napjatém rozhovoru s někým drží. Jindy musíte počítač opustit, protože se zdá, že naše hlavy vybuchnou. Nebo mohou nastat situace, kdy setkání s nočním snem zúží a oslabí náladu, která se odráží ve fyzické poloze, emočním stavu a mysli.
Účinnost boje proti toxinům prochází všemi těmito úrovněmi. Abychom je odstranili pomocí cvičení, je třeba vzít v úvahu čtyři dimenze lidské bytosti : fyzickou, mentální, emocionální a duchovní.
Odstranit toxiny znamená pokusit se zlepšit a optimalizovat fungování detoxikačních systémů těla, podpořit je, snížit množství toxinů, které do něj vložíme, a dobře je vyživovat.
Ale účel detoxikační cvičebního programu je nejen podpora eliminační orgány, ale působí na člověka jako celek snížit toxicitu na všech čtyřech úrovních. Toxiny ovlivňují energii, která mění své znamení a z podpory se stává brzdou; organizace těla, která se rozpadá; a metabolismus, který zpomaluje.
Abychom je vyloučili, navrhujeme energetickou změnu, lepší organizaci těla a zrychlení metabolismu. To vše prostřednictvím 10 cvičení v celkové délce 20 minut.
Vibrujte a zahřívejte
1. Léčivé vibrace
Ve stoje, s rukama po stranách a dlaněmi otočenými dopředu, zvedněte ruce vpřed ohnutím paží . V loktích sklopte dlaně dolů a natáhněte ruce, jako byste tlačili směrem k zemi, postavte se na špičkách. nadechněte se a podržte po dobu čtyř. Poté uvolněte vzduch a paže a vibrujte celým tělem nahoru a dolů, jak si snižujete paty.
2. Umyjte si obličej a krk
Protřete si dlaně v kruzích. Cítíte generované teplo a umístěte si je před oči, aniž byste se jich dotkli. Dále promněte obličej směrem k horní části uší, projděte celou hlavu a zadní část krku a uvolněte paže. počkejte půl minuty a opakujte třikrát.
Relaxujte a relaxujte
3. Vítr
S dlaněmi na bocích začněte třít tělo dolů ve stejnou dobu, kdy necháte kufr spadnout, uvolníte ho od hlavy až k nohám. Uvolněte tělo a paže mírně dopředu s hybností sestupu.
Poté kufr zvedněte třením rukou o vnitřek nohou. Opakujte desetkrát, uvolněte se stále více a více, kufr se stočil a padl dopředu.
Udělejte pořádek v těle
4. Vyvažování
S nohama od sebe pomalu posouvejte váhu těla na pravou nohu a poté na levou a procházejte středem. Zvyšte rychlost a nechte ruce volné, jako by letěly. Ruka, která jde nahoru, jde do vnitřku protilehlého ramene, kde se rodí plicní poledník, a předloktí, které se vrací zpět, se dotýká bederní oblasti, kde jsou ledviny.
5. Želva
Postavte paže po stranách a palcem směrem dovnitř spusťte spirální pohyb paže. Když spirála dosáhne k lokti, uvolněte to a vraťte se na začátek. Začněte znovu od palce po rameno a vraťte se do neutrální polohy.
Opakujte to, dokud nedosáhnete lopatky. Pak až do dosažení hrudníku a nakonec zapojení celého těla. Měli byste držet boky dopředu a stále více ohýbat nohy, jako byste se na konci dostali na všechny čtyři. Vraťte se uvolněním těla z palce do neutrální polohy. Opakujte třikrát.
6. Květina
Zadní strana předchozího cvičení. Od palce začíná vnější spirála, která sleduje paži až k lokti a rozbíhá se. Opakujte, dokud nedosáhnete ramene, až k lopatkám, až k hrudníku a dokud nebude zasaženo celé tělo. Když se vaše hrudník zaboří, přitáhněte boky dopředu a ohněte kolena.
Tím zabráníte tomu, aby se váha soustředila na páteř a ohýbala se dozadu v bederní oblasti. Nakonec váha spočívá na koulích nohou a lýtek.
Spojte se s nebem a zemí
7. Kolo života
Protřete si dlaně o ruce, dokud nevytvoří teplo. S rukama položenými jeden před druhým nakreslete kousek po kousku kolo před tělem, které půjde zevnitř ven a zdola nahoru.
Představte si, že rukama pohybujete proudem vzduchu, světla nebo barvy, která prochází vaším tělem ze Země na oblohu. Opakujte desetkrát. Dále proveďte cvičení v opačném směru, přičemž se kolo otáčí shora dolů a zvenčí dovnitř.
Představte si nyní, že jde o proud, který sestupuje z nebe a jak přes vás prochází proud energie a prostupuje Zemi. Zkuste toto kolo vyrobit ve vhodném prostředí s pohodlnou teplotou, slabým osvětlením a dokonce relaxační hudbou.
Klidný a sbírat
8. Játrový meridián
Chcete-li to aktivovat, sedněte si na podlahu s otevřenými nohami , na kostech vsedě, snažte se udržet páteř kolmo k podlaze a dívejte se přímo před sebe.
Poté otočte kmen tak, aby směřoval k pravé noze, natáhněte pravou ruku nahoru a ohněte kmen směrem doleva. Dýchejte v této poloze půl minuty a představte si, že tělo se prodlužuje a uvolňuje na pravé straně.
9. Kyvadlo
Lehněte si na záda a vnímejte kontakt zad , hlavy a končetin se zemí. Poté, s ohnutými nohami, oddělenými jako boky a nohama jako závěs, nechte je spadnout na jednu stranu tak, aby se boky odklonily pětkrát a dobře sledovaly všechny části těla, které se pohybují …
Odpočívejte s rovnými nohami a uvidíte, co se změnilo. Pak opakujte na druhé straně. na konci pozorujte změny v těle vzhledem k zemi a při dýchání. Vstaňte a dívejte se znovu.
10. Aktivujte lymfatický systém
Můžete to udělat ve stoje, v sedě nebo v lehátku. Pravým palcem a ukazováčkem sevřete kůži mezi levým palcem a ukazováčkem. Ucítíte malé sevření. Odpočiňte si půl minuty a opakujte výměnu rukou. Můžete to udělat i na nohou.
Proměňte stres v pozitivní energii
Stres generuje toxiny ve velkém množství a způsobuje, že se energie zasekne ve formě chování, možná v nesprávné poloze těla nebo ve stavu mysli, kde vládne úzkost.
Můžeme změnit energetické pole vibračními pohyby a poklepáním na tělo.
Potřeste si rukama , jako byste chtěli vyhodit ze svého těla něco, co vás rozruší. Pak to zahrnuje paže, lopatky, trup a nakonec nohy, takže vibruje celé tělo. Mezitím, když vydechnete, rozloučte se s tím, co vám způsobuje nepohodlí. Je důležité, aby pohyb byl doprovázen touto emoční podporou.
Lehce otřete prsty obou rukou a kreslete čáry od čela k zadní části lebky pod týlním hrbolem; každá nová linie by se měla přiblížit k uším, dokud nedosáhne těsně nad nimi.
Pak jemně vytáhněte uši nahoru a potom ušní lalůčky jemně dolů. Uvolněnou rukou pokračujte v poklepávání na trup, vpředu, vzadu a po stranách. Potom poklepejte na ruce a nohy.
V průběhu tohoto procesu se vnitřně rozlučte s tím, co nechcete.
Obnovte harmonii
Mechanismus těla, který vytváří pohyb, je jemné kovové zpracování. Asi 250 svalů musí být koordinováno, aby vstalo; pokud jeden selže, ostatní se musí pohnout a změnit svou roli.
Když se skupina svalů nebo částí těla účastní společné činnosti, objeví se vynikající kvalita, která v izolovaných částech neexistovala. Cítíme se úplní , spojeni se zemí a zemí, dýcháme lépe, pohyb je lehký a ladný.
Uvolňování toxinů však tyto mechanismy narušuje. A v důsledku toho ztratíme vztah s gravitací nebo horší dýcháme.
Chcete-li vyloučit tuto toxicitu, pociťujte body, kde se opíráte , aniž byste to posuzovali. Poté rozlište dech, kde a jak dýcháte, aniž byste se snažili ovlivnit. Poté zatlačte dolů se všemi povrchy, které dodávají Zemi váhu, jako byste chtěli zatlačit na Zemi. Uvolněte se a půl minuty poslouchejte svůj dech.
Po dobu pěti dechů si představte, že se vaše nohy nedotýkají země , že jste zavěšeni, a pak se nechte znovu přivítat zemí, jako byste na ní rozšiřovali kontaktní body. Odpočívejte, poslouchejte dech a cvičení opakujte. Když skončíte, všimnete si, že máte větší kontakt se zemí - nebo židlí, ve které sedíte - a že se váš dech rozšiřuje.
Podporujte metabolismus
Metabolismus je soubor chemických procesů, které umožňují život a normální fungování těla. Pokud jíme a pijeme více kalorií, než potřebujeme pro metabolismus, ukládáme je většinou ve formě tuku.
Tyto tukové buňky stávají jedy, když náš systém nemůže vyloučit je . Abychom je vyloučili, je třeba kromě dodržování správné stravy vykonávat fyzické cvičení a pokud možno vysokou intenzitu, rychle spálit přebytečné kalorie.
Dynamická cvičení by mělo být v maximální možné vědomí. Pokud například budete běhat půl hodiny, začněte chodit tím, že budete cítit, jak si chodidla položíte na chodidla, jak vaše nohy reagují, jak se pohybují boky, trup, paže a hlava.
Pak zrychlí tempo a se stejným vědomím vstoupí na pochod asi dvě stě metrů. Pak zahájí klus a samotný závod. Nechte mysl létat, ale podívejte se kam, pociťte vůni místa, cestu, kterou provedete mezi zemí a oblohou, a pak znovu vnímejte tělo v houpačce, která jde zevnitř ven a naopak.
Zachovejte zásadní přístup
Detoxikace vyžaduje návrat naší energie k jejímu pohonu a plynulosti na všech čtyřech úrovních , což vyžaduje pozitivní životní přístup, dobrou stravu a cvičení, která navrhujeme. A mějte na paměti, že jsme děti země a nebe: Země nás vítá a obloha nás povznáší, Země nás vyživuje a obloha rozšiřuje naše vlastní světlo svým světlem.
