Kdo si pamatuje játra? 10 potravin, které se o to postarají

Martina ferrer

Podle čínské medicíny jsou játra jedním z orgánů, které vyžadují největší pozornost. Péče o to vám pomůže očistit a cítit se energičtější.

Často, když jsou játra přetížena , můžeme zaznamenat špatnou koncentraci, zácpu, špatné trávení, suchou pokožku, hněv, apatii nebo potíže s rozhodováním. To je obzvláště běžné na jaře. Ale s trochou opatrnosti příznaky okamžitě zlepšíme.

Játra vyžadují dobrý odpočinek , určitou fyzickou aktivitu, aby se potily a vylučovaly nahromaděné toxiny, jedly časnou večeři a hýčkali ji slovy „sssshhhhh“ (v Tai Chi se tento zvuk vyslovuje interně během cvičení na uklidnění jater, což je podle tradiční čínské medicíny místo vztek je uložen).

Jídlo je obzvláště důležité, pokud jde o péči o játra. Jak pomoci játrům a erektilním orgánům detoxikovat tělo:

• Vyvarujte se zpracovaných potravin , cukru a stimulantů.
• Vložte do své stravy syrovou zeleninu s hořkou chutí , klíčky, zelené listy, fermentované a kvalitní bílkoviny.
• Vezměte kurkumu a boldo , dvě rostliny zlepšují funkci jater.

Mezi potravinami, které vám nejvíce pomáhají , vynikají:

1. Artyčoky čistí vaše játra

S hořkou chutí přispívají artyčoky k čištění a detoxikaci jater . Jsou bohaté na silymarin , antioxidant, který je také v boldo, královně rostlin pro péči o játra.

Vezměte je dvakrát nebo třikrát týdně oblečené s citronovou šťávou a syrové nebo dušené.

2. Ředkvičky, fermentované prospěšné

Fermentace dává Pickles kyselou chuť a dobré bakterií na střevní flóru. Kyselá chuť je podle tradiční čínské medicíny také spojena s péčí o játra .

Každý den doprovázejte jedno z hlavních jídel 1 polévkovou lžící ředkviček.

3. Brokolice je vysoce doporučená křupavá

Tato cruciferous je jednou z nejvíce doporučovaných druhů zeleniny pro zdraví jater, protože je bohatá na síru, která je nezbytná ve druhé fázi detoxikace jater.

Připravte si brokolici dušenou nebo wokovou a konzumujte ji 3-4krát týdně.

4. Pór, bohatý na sloučeniny síry

Spolu s česnekem a cibulí je pórek také bohatý na sloučeniny síry, které pomáhají perfektně fungovat játra.

Můžete je jíst denně , ve vývarech, krémech nebo v páře.

5. Cizrna poskytuje aminokyseliny

Potřebujeme aminokyseliny, abychom vytvořili enzymy, které se podílejí na očistném metabolismu jater. Nemůžeme na ně zapomenout! A cizrna , stejně jako jiné luštěniny, je skvělým zdrojem aminokyselin .

Jezte cizrnu 4krát týdně spolu s jinými luštěninami, jako je hrášek.

6. Klíčky ředkvičky nebo brokolice: vitamíny, minerály a enzymy

Klíčky jsou nabité biologicky dostupnými vitamíny a minerály a také přidávají do stravy enzymy . Oba poskytují látky nezbytné pro játra.

Každý den přidejte do svých salátů pořádnou hrst.

Flipboard

7. Chřest, k eliminaci toxinů močí

Bohaté na vodu a síru upřednostňují eliminaci toxinů močí a tvorbu aminokyselin síry nezbytných v procesu čištění.

Jezte zelený chřest 3-4krát týdně v páře, pečený nebo restovaný.

Flipboard

8. Řepa Daikon podporuje funkci ledvin

Podle tradiční čínské medicíny je to jedna z nezbytných druhů zeleniny pro správné vylučování toxinů produkovaných v játrech močí , protože je to kořen se spoustou vody a podporuje funkci ledvin.

Přidejte ji do svého zeleninového vývaru nebo zeleninové smetany den co den.

Flipboard

9. Jablko, bohaté na antioxidanty a pektin

Jablko je nejen bohaté na antioxidanty , které jsou nezbytné k neutralizaci volných radikálů, které se tvoří v první fázi detoxikace. Obsahuje také pektin, rozpustnou vlákninu, která podporuje průchod střevem a vylučování látek stolicí.

Vezměte 1 den syrové nebo v kompotu.

Flipboard

10. Okurka: močopudná a hydratační

Okurka je další potravina bohatá na vodu a minerály, které podporují vylučování toxinů močí. Je diuretikum a projímadlo . Kromě toho je velmi hydratační a nízkokalorický.

Přidejte si ji každý den v pololoupané podobě do džusů nebo koktejlů a salátů.

Flipboard

ZAUJALO VÁS ZÁJEM O TENTO ČLÁNEK?

Můžete se přihlásit k odběru časopisu Cuerpomente a přijímat ho pohodlně doma. Více informací zde.