Dýchejte, vydechujte: dechy, které se uzdravují
Dr. Pablo Saz
Větší povědomí o dýchání znásobuje jeho terapeutickou sílu v případě stresu, bronchopneumonie nebo určitých srdečních chorob.
V každé situaci můžeme udělat tento jednoduchý čin: uvědomit si své dýchání a vidět, jak se automaticky stává hlubším a efektivnějším. K tomu stačí cítit, jak vzduch vstupuje a odchází, pokud dýcháme hrudníkem nebo břichem, nosem nebo ústy, pauzami, rytmem …
Výhody pečlivého dýchání
Povědomí o dýchání zlepšuje nejen to, ale celou strukturu těla, čímž je efektivnější pro pohyb i pro život. Rovněž nás spojuje s naším stavem mysli: smutný, melancholický, šťastný, euforie, úzkost.
Je to meditační technika tady a teď. Tím, že si tělo uvědomuje dech, přizpůsobuje jej okolnostem, námaze, zděšení, smutku.
Také v nemoci se přizpůsobuje. Mluvíme tedy o patologickém dýchání , ale ve skutečnosti jde o nejinteligentnější adaptaci, jakou by organismus mohl provést.
U bronchopneumonie tedy následuje dlouhá inspirace rychlým vydechnutím. Plíce, které mají zablokovanou a zbytečnou oblast, se snaží naplnit vzduchem kousek po kousku a poté ho okamžitě uvolňují, aby neztrácely sílu.
Na druhé straně u některých srdečních chorob vzniká nedostatečné dýchání: malá inspirace a maximální výdech, který stimuluje dýchací centrum, produkuje bradykardie a zlepšuje činnost srdce. Totéž se děje, i když není nemoc, v každodenních situacích.
Vzdychání probouzí pozornost a pomáhá vám odpočívat ve stresových situacích . Může být užitečný v případě astenie, deprese, melancholie, nudy, monotónnosti nebo dokonce sedavého způsobu života.
Dýchání je reflexní a moudrý čin
Tváří v tvář přirozeným pachům moře, luk a lesů, jídla cvičíme čichání: velmi rychlé a nepřetržité vdechování, dokud nenaplní plíce, a pak pasivní, povzdechový a uvolněný výdech. Tím se vůně zostří.
Když se snažíme nebo vydržíme bolest, zadržujeme vzduch , protože apnoe, které lze vycvičit, zpomaluje srdeční frekvenci a zvyšuje její účinnost.
A když se probudíme nebo se ocitneme v situaci, zívneme. Potřebujeme kyslík a zívání zvyšuje naši dechovou kapacitu.
Povědomí o dýchání může učinit téměř všechny formy dýchání terapeutické, podle potřeby těla. I když je cítíme nejsmutnější nebo nejnepříjemnější, vidíme, jak se transformují a samoregulují, dokud se situace nestabilizuje nebo nezlepší.
Je to velmi jednoduché: ať jste kdekoli, jen vstaňte a uvědomte si svůj dech a svůj život .
