Úzkost dosáhla rozměrů epidemie, zejména ve vyspělejších zemích s postiženými miliony lidí. Jen ve Spojených státech se odhaduje, že úzkostné poruchy stojí více než 42 miliard dolarů ročně, což je téměř třetina celkových výdajů na duševní zdraví v této zemi.

Každý rok jsou napsány miliony receptů na léky na úzkost, jako jsou léky Xanax a Lexatin patřící do skupiny benzodiazepinů.

Přesný mechanismus, kterým benzodiazepiny fungují, není zcela objasněn, ale předpokládá se, že zvyšují hladinu uklidňujícího neurotransmiteru kyselinu gama-aminomáselnou (GABA) nebo zvyšují citlivost receptoru GABA.

Tyto léky mohou zastavit úzkost nebo záchvaty paniky. Úleva proběhne rychle a často do 30 až 60 minut. Jeho účinek obvykle trvá od 11 do 20 hodin. Existuje ale několik nevýhod vyplývajících z tohoto typu drogy.

Nebezpečí anxiolytik

Benzodiazepiny, jak je uvedeno v tomto článku o lexatinu, přicházejí s velmi dlouhým seznamem vedlejších účinků. Mezi nimi vytvářejí účinek, díky němuž se lidé cítí neustále ospalí, někdy závratě, slabí, zmatení nebo nestabilní.

Mezi další hlášené nežádoucí účinky patří deprese, dezorientace, bolest hlavy, duševní zmatenost, podrážděnost, agresivita, ztráta paměti a problémy nebo poruchy spánku.

Dlouhodobé užívání může zvýšit riziko demence. Jedna studie zjistila, že čím více benzodiazepinů užíváte, tím vyšší je riziko Alzheimerovy choroby.

Anxiolytika jsou navržena pro krátkodobé užívání, v lepším případě několik týdnů nebo měsíců, protože jsou vysoce návykové. Po čtyřech až šesti měsících obvykle přestanou pracovat, což je typické pro jakoukoli návykovou látku. Uživatelé rozvíjejí toleranci, která je vede k tomu, že potřebují stále více a více miligramů k dosažení stejného účinku.

I když lidem často trvá závislost, než se u nich rozvine závislost, u některých se to může stát mnohem rychleji, během několika týdnů.

Jakmile je někdo závislý, vysazení těchto léků je opravdu obtížné. Ve skutečnosti patří mezi 10 nejtěžších návykových látek, které je třeba ukončit, spolu s heroinem a kokainem.

Pokud se osoba rozhodne přestat užívat benzodiazepiny, bude určitě muset čelit nebo se vypořádat s některými poměrně závažnými nežádoucími účinky z vysazení, včetně úzkosti, nespavosti, neklidu, svalového napětí a podrážděnosti.

Jsou zcela kontraindikovány u těhotných žen nebo kojících žen, u starších osob nebo náchylných k závislostem. Nikdy by se neměly užívat, pokud pijete alkohol nebo užíváte jiné drogy, ať už na lékařský předpis nebo rekreačně.

Benzodiazepiny každý rok posílají na pohotovost tisíce lidí. Více než 80 procent těchto návštěv je způsobeno interakcí s jinými drogami nebo alkoholem a v některých případech může dokonce vést k úmrtí.

A konečně, tyto léky nefungují pro každého. Menšina těch, kteří je berou, má paradoxní reakce a cítí se více úzkostlivě, impulzivně a agresivně. Stejně jako u jiných nelékařských léků. Proto si myslíme, že nejlepší k léčbě těchto příznaků úzkosti jsou přírodní trankvilizéry.

Jak bojovat, překonat, odstranit nebo uklidnit úzkost pomocí přírodních prostředků a sedativ

Přestože v případě nouze může být nezbytné anxiolytikum, ve střednědobém a dlouhodobém horizontu se nedoporučuje. Naštěstí existuje mnoho přírodních léků na úzkost, které fungují jako zdravá alternativa k anxiolytikům.

Zde je výběr nejlepších přírodních alternativ k přípravkům Xanax, Ativan a dalším lékům proti úzkosti na předpis. Většina z těchto přírodních trankvilizérů se ve vědeckých studiích ukázala jako účinná bez vedlejších účinků a všechny mají podstatnou a často dlouhou historii použití v tradiční i alternativní medicíně.

Jak bojovat proti úzkosti pomocí kava (Piper methysticum)

Kava by rozhodně měla být na vrcholu jakéhokoli seznamu přírodních trankvilizérů proti úzkosti. Tento tradiční čaj byl bezpečně konzumován jako nedílná součást kultury jižního Pacifiku již více než 3000 let.

Při experimentálním testování proti antidepresivům Buspiron a Opipramol bylo zjištěno, že kava je stejně účinná pro úzkost a generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD) jako léky na předpis. Kava Kava částečně funguje tak, že zvyšuje GABA.

Co je Kava? Výhody, bezpečné použití a jak připravit čaj kava

Inositol k uklidnění úzkosti

Inositol, dříve známý jako vitamin B8, se nachází v mozku ve vysokých koncentracích. Všechny hlavní neurotransmitery závisí na inositolu při přenosu zpráv mezi mozkovými buňkami. Inositol je účinný přírodní prostředek proti úzkosti.

Jedna studie zjistila, že při léčbě panické poruchy fungovala stejně dobře jako fluvoxamin, populární léčivo se selektivním inhibitorem zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).

Fluvoxamin se používá k léčbě řady dalších duševních poruch, včetně obsedantně kompulzivní poruchy (OCD), sociální úzkostné poruchy, poruch příjmu potravy, schizofrenie, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a závažné depresivní poruchy (ADD). ). Účastníci studie užívající fluvoxamin pociťovali nevolnost a únavu, zatímco ti, kteří užívali inositol, nezaznamenali žádné vedlejší účinky. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositol je také vynikající volbou pro ženy, které zažívají výkyvy nálady, deprese a úzkost spojené s premenstruačním syndromem (PMS) a závažnější premenstruační dysforickou poruchou (PMDD). Ženy, které užívají inositol, často pociťují výrazné zlepšení symptomů PMS a PMDD.

Inositol se nachází ve většině potravin, ale ve velmi malém množství. Průměrná strava obsahuje 1 gram inositolu. Pokud užíváte inositol pro terapeutické účely, budete muset užít až 18 gramů denně.

Vzhledem k tomu, že většina inositolových pilulek a tobolek obsahuje 500 mg, vyžadovalo by to mnoho tablet. Místo toho zvažte užívání prášku inositolu, který lze smíchat s vodou. Bezpochyby jeden z nejlepších přírodních léků na úzkost.

Gotu kola (Centella asiatica)

Název gotu kola bohužel přináší kofeinové kolové nápoje nebo kolové ořechy, ale nic nemůže být dále od pravdy. Gotu kola je ve skutečnosti relaxační bylina, která je důležitou součástí některých asijských kuchyní.

Jogíni jej používají jako meditační pomůcku, protože se předpokládá, že obnovuje rovnováhu v levé a pravé hemisféře mozku. Studie ukazují, že gotu kola může zvýšit klid, spokojenost a bdělost o 100 procent a snížit příznaky úzkosti a deprese o 50 procent.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea se vyskytuje hlavně v chladných oblastech světa. To bylo tradičně používáno v čínské medicíně ke zvýšení fyzické vytrvalosti a snížení únavy v důsledku stresu.

Jedním ze způsobů, jak to funguje, je zvýšení aktivity chemických látek v mozku, díky nimž se budete cítit dobře: serotonin, dopamin a noradrenalin. Tento přírodní sedativum navíc zmírňuje příznaky úzkosti a sezónní afektivní poruchy.

Může také pomoci pacientům s fibromyalgií a syndromem chronické únavy překonat stres a úzkost, které tyto poruchy často doprovázejí.

Svatá bazalka (Ocimum tenuiflorum)

Svatá bazalka je indická ajurvédská bylina známá také jako tulsi, což znamená „nesrovnatelná“. Předpokládá se, že tento druh bazalky poskytuje svým uživatelům dlouhý a zdravý život. Svatá bazalka zmírňuje úzkost snížením hladiny stresových hormonů, zejména kortizolu. Poskytuje významnou úlevu lidem s generalizovanou úzkostnou poruchou a souvisejícím stresem a depresí.

Výzkum podporuje tradiční víru, že tato ctěná bylina nabízí širokou škálu léčivých vlastností. Je osvědčeným antimikrobiálním a protizánětlivým prostředkem. Chrání játra, srdce a nervový systém. Má antidiabetické a protirakovinné vlastnosti.

Může také pomoci s dalšími poruchami souvisejícími s mozkem, včetně deprese, ztráty paměti, nespavosti a migrénových bolestí hlavy. Se všemi těmito výhodami je svatá bazalka považována za jednu z nejdůležitějších léčivých bylin v ajurvédské medicíně.

Bufera (Withania somnifera)

Bufera je další důležitou bylinou v ájurvédské léčivé tradici a jedním z těch přírodních léků na úzkost, které vyniknou. Snižuje úzkost a depresi, aniž by způsobovala ospalost. Funguje to částečně tím, že zvyšuje hladinu neurotransmiteru serotoninu zvyšujícího náladu a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Jedna studie zjistila, že užívání této rostliny snižuje kortizol o působivých 27 procent. Je to velmi užitečné pro ty, kteří mají agorafobickou úzkostnou poruchu. Účinnost bufery proti úzkosti je založena spíše na údajném úspěchu tradičního použití než na vědeckých důkazech …

Taurin

Předpokládá se, že anxiolytika fungují zvýšením neurotransmiteru GABA a lze si zakoupit doplňky GABA.

Ale obecně nefungují, protože GABA je příliš velká molekula, než aby vstoupila do mozku. Pohodlným způsobem, jak se tomuto problému vyhnout, je užívání taurinu jako prekurzoru GABA.

Taurin je aminokyselina, která se nachází ve vysokých koncentracích v mozku, kde působí velmi podobným způsobem jako GABA. Má uklidňující účinek, pokud trpíte úzkostí, stresem, nespavostí nebo přehnaně stimulovanou myslí.

Hořčík

Hořčík je základní minerál, který v moderní stravě často chybí, protože v půdě a vodě chybí hořčík.

Nedostatek hořčíku může výrazně přispět k úzkosti a záchvatům paniky. Vysvětluje, že když jste ve stresu, vaše tělo vytváří adrenalin, který způsobuje kaskádu fyzických účinků, které všechny konzumují hořčík.

Zelený čaj

Lidé milují kofein, od čaje nebo kávy až po energetické nápoje nebo pilulky, ale jedním z nejlepších tipů pro snížení úzkosti je nepít kofein.

Vztah mezi kofeinem a úzkostí je tak silný, že jedna studie dospěla k závěru, že „příjem kofeinu by měl být součástí rutinního psychiatrického hodnocení a měl by být prováděn před předepisováním hypnotik“ a že „nápoje bez kofeinu by měly být poskytovány na odděleních psychiatrické ».

Pokud nejste připraveni jít úplně bez kofeinu, zvažte přechod na zelený čaj. Jeho skromné ​​množství kofeinu je vyváženo sloučeninami l-theanin a EGCG (epigalokatechin-3-gallát).

Tyto relaxační sloučeniny mají jedinečnou schopnost měnit vzorce mozkových vln tak, aby vyvolaly duševní stav podobný stavu dosaženému během meditace.

Další důležité věci k léčbě úzkosti

Stejně jako žádný lék na předpis nefunguje po celou dobu, ani žádný přírodní lék nefunguje na každého. To nejsou jediné přirozené alternativy dlouhodobých anxiolytických léků na předpis. Pokud tyto vyzkoušíte a nepomohou, nedejte se odradit. Existuje mnoho dalších alternativ, které můžete vyzkoušet.

Mezi další doplňky, které je třeba vzít v úvahu, patří vitamíny B, heřmánek, kozlík lékařský, bacopa, ginkgo, ženšen a olej z oregana. Správné používání uklidňujících éterických olejů, zejména levandulového, může zmírnit stres a úzkost.

A konečně, ne všechny přírodní alternativy anxiolytik jsou fyzické látky, které jsou přijímány nebo aplikovány. Rovněž je třeba vzít v úvahu fyzické cvičení, dechová cvičení, meditace a techniky hojení mysli a těla, jako je biofeedback, hypnóza nebo technika emoční svobody (EFT).

Tyto techniky vám mohou pomoci léčit příčinu vaší úzkosti a nakonec vás osvobodí od nutkání užívat jakékoli anxiolytické pilulky.

DŮLEŽITÉ : Účelem těchto informací je doplnit, nikoli nahradit rady vašeho lékaře nebo zdravotnického pracovníka, a nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, preventivních opatření, interakcí nebo nežádoucích účinků. Tyto informace nemusí odpovídat vašim konkrétním zdravotním okolnostem. Nikdy neodkládejte ani neignorujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli o ekologických věcech. Před zahájením, ukončením nebo změnou jakéhokoli typu léčby byste měli vždy mluvit se zdravotnickým pracovníkem.