Ruminace, nekonečné negativní myšlenky

Přemítání, obavy, obsedantní myšlenky nás pohltí hodně času a nikdy se to nestane. Zbavme se jich.

Před několika dny jsem dostal e-mail od Carmely, mladé ženy, která téměř před rokem ukončila svůj terapeutický proces . Mimo jiné mi napsal:

"… po terapii se cítím tak osvobozený , minulý týden se mi pokazilo auto, což by mě v minulosti velmi destabilizovalo." Jak víte, moje staré já by strávilo dny a noci vyděšené katastrofickými myšlenkami na auto: jak jsem měl zaplatit za opravu, jak bych se dostal do práce bez auta, kdybych přišel o auto, kdybych byl bez něj, měl bych Bylo to tak nákladné to opravit, že jsem to nemohl zaplatit, chyba v tom, co se stalo s autem, byla moje, protože jsem nevěděl, jak dobře řídit, kdyby se jim podařilo opravit auto, nikdy by to nezůstalo jako dřív, tyto a tisíc dalších negativních nápadů by se mi otočilo hlavou a znovu, znovu a znovu po celé dny, i kdyby měl auto opravené, pokračoval by s řadou nových myšlenek na toto téma.

Jak vyčerpávající jsem nebyl schopen přestat takhle myslet!

Ramóne, tentokrát jsem však dokázal zastavit ten neustálý tok myšlenek . Byl jsem schopen zanechat své obavy za sebou, už mě neovládají. Dokázal jsem být realistický a zůstat v přítomnosti. Nerozmýšlel jsem a když jsem dorazil do dílny, vše bylo opraveno jednoduchou výměnou baterie.

Před zahájením terapie jsem se vždy dostal do nejhoršího , nyní prožívám den v jeho okamžiku. Cítím se osvobozený od úzkosti a potřeby mít vše pod kontrolou. Mohu si užívat svůj život?

Ramone, víš jednu věc, kterou jsem si všiml? Je to legrační, ale za celý můj život se žádné z katastrofických proroctví , nad kterými jsem uvažoval celé hodiny a hodiny, protože mé dětství nebylo nikdy naplněno … “.

Obsedantní obavy: extrémní potřeba kontroly

Přemítání, starosti, obsedantní myšlenky … spotřebovávají spoustu času a energie, a přesto se věci nikdy nestanou tak, jak jsme je přemítali. Obsedantně převracení myšlenek, kromě toho, že se distancujeme od reality tím, že se dostáváme do téměř vždy katastrofické budoucnosti, vyvolává velkou úzkost a někdy může vést k depresi.

Většinu času jsou ruminace vytvářeny nutností extrémní kontroly . Velmi obtížné dětství plné strachu, nestability a nejistoty tlačí mnoho lidí k tomu, aby se cítili bezpečně tím, že kontrolují všechny možné události, které se mohou v jejich životě vyskytnout (se zvláštním výskytem v těch nejkatastrofičtějších a negativních).

Opakované přezkoumání různých možností jim dává falešný pocit kontroly a bezpečí v domnění, že si všechny možnosti naplánovali a prostudovali. Tyto myšlenky však zdaleka nejsou pozitivní pro jejich život, ale nakonec člověka uvrhnou do negativity, úzkosti a znovu do nejistoty.

Jak zastavit?

Chcete-li zastavit tok obsedantních myšlenek , je třeba začít tím, že se z přítomnosti setkáte s událostmi minulosti a přizpůsobíte se jim. Po této introspekční práci bude člověk schopen znovu získat sebevědomí a bude schopen předpokládat (i když na začátku je to obtížný proces), že k překonání různých životních okolností není nutné mít vše pod kontrolou, jednoduše musíte zaměřit se na život v současnosti.

Na rozdíl od toho, čemu mysl přežvýkavců věří, čím více si důvěřujeme a soustředíme se na přítomnost, tím tekutější bude náš život: bez blokád, bez úzkosti, bez úzkosti.