Úzkostné útoky: když se kontrola vymkne kontrole

Pokud na sebe příliš tlačíme nebo chceme všechno ovládat, můžeme být kdykoli přemoženi úzkostí. Naučme se to lépe spravovat.

Nastal den závěrečné zkoušky pro opozici vůči soudkyni Sofii . Nakonec jsem po několika letech nepřetržitého studia viděl světlo na konci tunelu.

Byl jsem tak unavený z dlouhého procesu , ze stejných studijních rutin po tolik dní, týdnů a měsíců. Bylo to vyčerpávající a trýznivé, peníze jejích rodičů investovaly do akademií, o víkendech, aniž by mohly chodit s přáteli, celý den studovat a studovat nepřetržitě.

Tolik času věnování a nakonec se mu podařilo složit první zkoušky a dosáhnout posledních.

Avšak právě v okamžiku, kdy se dostavila k soudu, zůstala Sofia prázdná . Mladá žena začala panikařit a po zádech jí stékal nit studeného potu.

Nepamatoval si nic, co studoval , ani nevěděl, co tam dělá, jediné, co si všiml, bylo, jak se jeho tělo vymklo kontrole. Také si všiml, jak jeho srdce stále víc a víc bušilo, bylo těžké dýchat a cítil, jak mu uši zacpaly.

Sofia si v panice myslela, že zemře . Cítila, že už nemůže dýchat, a tím to pro ni všechno skončí.

Jak mi řekla později, když přišla na konzultaci povzbuzenou přítelem, „ten den jsem si myslela, že je to poslední v mém životě.“ Sofia utrpěla takzvaný záchvat úzkosti.

Záchvaty paniky: tlačíme na sebe příliš tvrdě?

Úzkost je jednou z velkých epidemií v naší společnosti . Dnes se velká část konzultací, které psychologové a psychiatři přijímají, týká úzkosti (jak u dospělých, tak u dětí).

Žijeme ve stresu , běháme z domova do školy, ze školy do práce a z práce domů. Nemáme čas na odpočinek. Netrpíme časem, abychom se starali o své tělo nebo mysl. Navíc mnoho lidí, zneužívajících velkou kapacitu vytrvalosti, kterou naše tělo má, prodlužuje tuto situaci o roky, desítky a dokonce i desítky let.

Dříve nebo později se však něco začne kazit , začneme pociťovat známky slabosti, únavy, vyčerpání. Později, pokud budeme i nadále nutit své tělo, skončíme s krizí úzkosti, jakou zažila Sofia.

Na terapii si Sofía připomněla, že to nebylo poprvé, co se jí něco podobného stalo . Před lety na střední škole trpěl podobnými příznaky, i když ne tak silné intenzity, když musel předložit práci své třídě.

Při té příležitosti ji její matka musela vyzvednout ve škole, protože jí náhle přišlo špatně a začala ve třídě zvracet. Sofia si také vzpomněla na jiné situace, kdy byla nervózní a skončila nemocná .

Mladá žena se definovala jako odpovědná a promyšlená osoba, chtěla, aby bylo všechno perfektní , i kdyby k tomu musela ztratit hodiny spánku.

Po léta Sofie trpěla několika epizodami úzkosti odvozené z jejího perfekcionismu . Tváří v tvář okolnostem, ve kterých se extrémní fyzické a emocionální vyčerpání mísilo se situacemi, v nichž by mohl selhat (vypadat nedokonale) a / nebo které unikly jeho kontrole (například „rozsudek“ členů opozičního soudu nebo rozsudek jeho spolužáci).

Jako první míru šoku jsem naučil Sofii několik jednoduchých relaxačních cvičení, abych zjistil, jak může sama ovládat dech a srdeční frekvenci. Takto se cítila sebevědoměji a v každém okamžiku ztratila strach z utrpení dalšího záchvatu úzkosti.

Jak můžeme pomoci lidem s úzkostí?

Skutečně důležitá práce s lidmi, kteří trpí úzkostí, je však založena na převýchově způsobu, jak řešit situace, které jim život přináší. Je nezbytné naučit se brát věci uvolněněji.

Musí také pracovat, aby pochopili důvody této extrémní poptávky po jejich těle a jeho schopnostech. Odkud pochází tato neschopnost zabrzdit navzdory vyčerpání? Proč tento extrémní perfekcionismus (jako v případě Sofie)?

Přezkoumání dětství těchto lidí jim poskytne údaje nezbytné k pochopení, vstřebání a změně tohoto škodlivého způsobu vztahu k jejich tělu a mysli.

Úzkost je zoufalý výkřik těla, který nás žádá, abychom zpomalili . Musíme této zprávě věnovat pozornost, zpomalit a zastavit se, abychom si užili více malých detailů života.