Vysoký cholesterol? 8 přírodních prostředků k jeho snížení

Cholesterol pod kontrolou: 8 léků pro vaši skříňku na přírodní léky

Jordi Cebrián

Cholesterol není nejhorším nepřítelem kardiovaskulárního zdraví, ale je třeba sledovat přehnané hladiny. Cvičení, dieta a bylinná medicína vám pomohou.

Cholesterol není tak špatný, jaký je, ale pokud máte obavy, máte velmi účinné rostliny a doplňky pro jeho kontrolu. Tato obava se obvykle objevuje kolem 40 let po provedení testu a zjištění, že hladiny jsou ve vysokém rozmezí.

Ale různí odborníci - například Dr. Juan Gérvas, autor knihy Sano y salvo (Ed. Los Libros del Lince) - zpochybňují přímý vztah mezi vysokým cholesterolem a kardiovaskulárními chorobami.

Mezi další pravděpodobně důležitější faktory patří nadváha, cukrovka, sedavý životní styl, stres, kouření, pití alkoholu nebo konzumace částečně hydrogenovaných (trans) tuků.

Velmi nedávná studie provedená na Newyorské univerzitě, publikovaná v Jama Internal Medicine, prokázala, že statiny , léky, které se užívají jako protokol ke snížení hladiny cholesterolu, nesnižují riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice (mozkový infarkt) v starší lidé s hypertenzí a mírně vysokým cholesterolem.

Ale tyto léky mají vedlejší účinky : Způsobují slabost, křeče a ztrátu duševní bdělosti.

Nedělejte si příliš starosti s čísly, která analýza naznačuje. Vysoké hodnoty se berou v úvahu, když celkový obsah překročí 240 mg / dL a LDL je 190 mg / dL, ale vše závisí na osobním profilu. Například hladina HDL (dobrý cholesterol) nad 60 mg / dl je považována za vysoce ochrannou.

8 přírodních prostředků ke snížení hladiny cholesterolu

Bylinný lék je účinný při regulaci hladiny cholesterolu. Jedná se o některé z nejvíce doporučovaných rostlin.

1. Kanárská tráva je tradiční bylinný prostředek pro kontrolu cholesterolu. Semena mohou být přidána do chleba, který se používá k výrobě mléka nebo mouky, ze kterých se připravuje gofio.
2. Villus podporuje odtok jater a reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Smíchejte jeho kořen s pampeliškou, připravte odvar z jedné čajové lžičky a vezměte dva šálky denně.
3. Psyllium nebo psyllium vylučuje přebytečný cholesterol ve stolici. 10 gramů semen se maceruje ve 100 mililitrech vody po dobu 8 hodin a zapíjí se dalšími 250 mililitry vody. Až 3krát denně.
4. Artyčok obsahuje cynarin , látku, která pomáhá metabolizovat tuky. Užívá se jako infuze v suchém extraktu (300 až 500 miligramů denně) nebo v tekutině, až 20 kapek ve 3 denních dávkách.
5. Červená kvasnice rýže se získá tím, fermentací rýže s houbou Monascus purpureus. Je bohatý na přírodní statiny s méně vedlejšími účinky než ty umělé. Mělo by se užívat v dávce doporučené výrobcem společně s koenzymem Q10 (90-10 miligramů denně).
6. Guggul je extrakt z Commiphora mukul pryskyřice. Bylo prokázáno, že je účinné při inhibici tuhnutí žil a při snižování LDL cholesterolu a triglyceridů (Science, č. 5 573, str. 1703). Užívá se od 500 do 1 000 miligramů 1 až 3krát denně.
7. Otruby ovesné je zdrojem rozpustné vlákniny vlečného přebytek LDL cholesterolu. Vločky lze zapít rostlinným mlékem nebo přidat do salátů, rýžových pokrmů nebo celozrnných těstovin.
8. Policosanol se získá z cukrové třtiny. Snižuje viskozitu krevních destiček a vylučuje možnost tvorby trombu. Podle studie South Central University (Čína) snižují od 5 do 10 miligramů LDL cholesterol až o 25% a zvyšují HDL o 17-30%.