6 přírodních terapií proti bolesti zad

Americká vysoká škola lékařů (ACP) doporučuje používat k léčbě bolesti zad přírodní léčbu.

Záda lze považovat za kanál, kterým protéká energie těla. Ale každodenní starosti a negativní emoce mohou překážet a způsobovat opakující se zlosti.

Existují přírodní terapie, které pomáhají snižovat bolesti zad. Konečným cílem by mělo být poznání a potírání příčin bolesti.

Jak léčit bolesti zad přirozeně

V závislosti na intenzitě a délce bolesti zad budou některé přírodní terapie účinnější než jiné.

1. Masáž, pro občasné bolesti

Je zvláště účinný proti bolesti s týdenní dobou trvání .

Tato a další přírodní terapie mohou podle ACP zabránit zbytečnému užívání potenciálně škodlivých léků .

2. Osteopatie a chiropraxe

Tyto terapie spinální manipulace jako osteopathic nebo chiropraxe jsou účinnější v kombinaci s cvičením nebo jiné terapie.

Ukazují také užitečnost při bolestech zad trvajících měsíce .

3. Akupunktura pro větší pohodu

Akupunktura snižuje intenzitu bolesti a zvyšuje celkový pocit pohody .

Často dosahuje lepších výsledků než protokolová léčba pomocí léků proti bolesti a svalových relaxancií.

4. Lokalizované teplo

Působení tepla v postižené oblasti zmírňuje bolest a zlepšuje pohyblivost. To lze provést pomocí rohoží nebo pomocí moxování .

V některých případech je snížení nepohodlí větší než u léků acetaminofen a ibuprofen (bez jejich negativních vedlejších účinků).

5. Meditace, mnoho výhod

Meditace a učení se být tady a teď má nejen výhody na mentální úrovni. Zlepšuje také celkovou kondici .

Procvičování všímavosti nebo všímavosti je jedním z doporučených postupů , zejména při léčbě bolesti zad, kdy se terapie staly chronickými (ty, které trvají déle než tři měsíce).

6. Cvičení

U většiny bolestí zad, na rozdíl od toho, čemu lze věřit, není odpočinek indikován .

Specifická cvičení vedená fyzioterapeutem snižují nepohodlí. Ideální je kombinovat protahování a posilování svalů.