6 přírodních terapií proti bolesti zad
Americká vysoká škola lékařů (ACP) doporučuje používat k léčbě bolesti zad přírodní léčbu.
Záda lze považovat za kanál, kterým protéká energie těla. Ale každodenní starosti a negativní emoce mohou překážet a způsobovat opakující se zlosti.
Existují přírodní terapie, které pomáhají snižovat bolesti zad. Konečným cílem by mělo být poznání a potírání příčin bolesti.
Jak léčit bolesti zad přirozeně
V závislosti na intenzitě a délce bolesti zad budou některé přírodní terapie účinnější než jiné.
1. Masáž, pro občasné bolesti
Je zvláště účinný proti bolesti s týdenní dobou trvání .
Tato a další přírodní terapie mohou podle ACP zabránit zbytečnému užívání potenciálně škodlivých léků .
2. Osteopatie a chiropraxe
Tyto terapie spinální manipulace jako osteopathic nebo chiropraxe jsou účinnější v kombinaci s cvičením nebo jiné terapie.
Ukazují také užitečnost při bolestech zad trvajících měsíce .
3. Akupunktura pro větší pohodu
Akupunktura snižuje intenzitu bolesti a zvyšuje celkový pocit pohody .
Často dosahuje lepších výsledků než protokolová léčba pomocí léků proti bolesti a svalových relaxancií.
4. Lokalizované teplo
Působení tepla v postižené oblasti zmírňuje bolest a zlepšuje pohyblivost. To lze provést pomocí rohoží nebo pomocí moxování .
V některých případech je snížení nepohodlí větší než u léků acetaminofen a ibuprofen (bez jejich negativních vedlejších účinků).
5. Meditace, mnoho výhod
Meditace a učení se být tady a teď má nejen výhody na mentální úrovni. Zlepšuje také celkovou kondici .
Procvičování všímavosti nebo všímavosti je jedním z doporučených postupů , zejména při léčbě bolesti zad, kdy se terapie staly chronickými (ty, které trvají déle než tři měsíce).
6. Cvičení
U většiny bolestí zad, na rozdíl od toho, čemu lze věřit, není odpočinek indikován .
Specifická cvičení vedená fyzioterapeutem snižují nepohodlí. Ideální je kombinovat protahování a posilování svalů.
