Ořechy zvyšují mužskou plodnost
Claudina navarro
Experiment se španělskými muži dokazuje, že 60 g ořechů denně zlepšuje množství a kvalitu spermií.
Ve vyvážené stravě by neměly chybět ořechy. Jsou fascinující, protože jsou výživově dokonalé: jsou tvořeny vysokým podílem bílkovin, zdravých mastných kyselin, vlákniny, minerálů, vitamínů a antioxidačních látek.
Všichni bychom je měli konzumovat každý den, ale muži, kteří chtějí být otci, mají více důvodů: dvojice ořechů zlepšuje jejich plodnost.
Vědci z Evropské společnosti pro lidskou reprodukci a embryologii zjistili, že ořechy zvyšují počet spermií, což také zlepšuje jejich vitalitu, mobilitu a tvar. Jinými slovy, sperma mužů, kteří jedí ořechy, jsou šípy, které jsou neodvolatelně zaměřeny na jejich cíl.
Ti, kdo jedí ořechy, mají vyšší kvalitu spermií
Účastníky studie bylo 119 španělských mužů ve věku od 18 do 35 let, plodných a zdravých. Rozdělili se do dvou skupin. Někteří si každý den užívali 60g trailový mix, asi dvě hrsti. Směs sestávala z mandlí, lískových ořechů a vlašských ořechů. Ostatní pokračovali ve své obvyklé stravě a sloužili jako kontrolní skupina.
Po 14 týdnech podstoupilo 119 mužů spermogram. Výsledek byl překvapivý: skupina mužů, kteří používali ořechy, zaznamenala zvýšení jejich plodnosti. Zlepšilo se množství, vitalita a pohyblivost i morfologie spermií.
Kromě toho byla snížena fragmentace DNA semenných buněk, což naznačuje, že spermie byly schopné úspěšného oplodnění a těhotenství.
Výsledky studie jsou v souladu s předchozím výzkumem, který ukazuje, že spermie lze zlepšit pomocí určitých stravovacích návyků.
Muži, kteří konzumují více omega-3 a antioxidantů (například vitamín C, E, selen, zinek a kyselina listová), mají lepší kvalitu spermií než muži s nedostatkem těchto látek.
Muži potřebují ořechy
Studie provedené v různých zemích za poslední desetiletí ukazují, že kvalita spermií obecně klesá, což je pro páry, které si přejí plodit, obtížné. Odborníci tento problém spojují s expozicí znečišťujícím látkám narušujícím endokrinní systém, jako jsou bisfenoly, ftaláty nebo pesticidy.
Stres, špatná strava, sedavý životní styl nebo zneužívání technologií mohou být dalšími faktory, které ovlivňují spermie.
Ořechy mohou pomoci vyrovnat škodlivý účinek negativních faktorů.
