Detox, po kterém volá vaše mysl, oči a krční páteře

Brenda Chavez

V práci nebo ve volném čase trávíme den závislý na obrazovkách, s velkým poškozením zdraví těla i mysli. Naučte se odpojovat a minimalizovat dopad obrazovek, když je používáte.

Technologie je neutrální. Ale v závislosti na tom, jak jej používáme nebo jak moc ho zneužíváme, může nám usnadnit život nebo snížit jeho kvalitu více, než si představujeme.

Podle studie Connected Life, kterou konzultuje TNS, trávíme 3 hodiny denně sledováním svého mobilu nebo tabletu, 2,3 hodiny u počítače a průměrně 3,48 hodiny sledováním televize. Čas našeho života, že nebudeme věnovat jiným , možná zdravější aktivit.

Je nadměrný a nejen ochuzuje náš život, ale také ovlivňuje naše zdraví , a to významnějším způsobem, než si myslíme.

Z tohoto důvodu je stejně jako pravidelný půst dobrým spojencem pro naše zdraví, i půst z elektronických zařízení je sám o sobě detoxikační terapií: detoxikujete se od elektromagnetických polí, psychologické závislosti, kterou generují, záření a přebytku mozkových podnětů.

Technologický půst: detoxikační terapie, která zlepší vaše zdraví

Využití počítačů, mobilních telefonů, sociálních sítí … záleží na každém z nich. Musíme však být ostražití a detoxikovat obsedantní, opakující se a nutkavé chování, které nás vede k tomu, abychom je zbytečně používali, vytvářeli závislost na společenském souhlasu, snižovali sebeúctu, podporovali agresivní, narcistické nebo egocentrické chování a zabraňovali nám být plně přítomni v našich životech. život.

Ve skutečnosti jsou to některé příznaky, které zneužíváme obrazovky a technologie, ale existuje mnoho dalších …

Jak na vás působí nadměrné používání obrazovek

Lékař Vicente Saavedra z barcelonské kliniky Integral Medicine poukazuje na běžné problémy s oční únavou nebo akomodační astenopií , podobné presbyopii, na výskyt „suchého oka“ v důsledku nedostatečného mrknutí očí a větší pravděpodobnosti vzniku očních dráždivých procesů.

Kromě toho, jak postupujeme krkem k obrazovce, jsou cervikály přetíženy a dochází k problémům s napětím, které mohou nakonec způsobit i cervikální kýly.

Pro Raúla De la Rosu, vedoucího elektromagnetických polí v Nadaci Vivo Sano, jde problém nad rámec fyzického. Zneužívání obrazovek podporuje sedavý životní styl a snižuje schopnost sebeovládání, pozornosti a trpělivosti , což upřednostňuje větší pravděpodobnost neúspěchu ve škole, psychickou závislost na zařízeních, sociální izolaci a také s ohledem na realitu.

Technologická závislost se podle De la Rosy projevuje úzkostí z toho, že není trvale připojen nebo čeká na volání, s falešnou potřebou být vždy k dispozici.

De la Rosa zase poukazuje na to, že vědecká komunita již roky varuje před riziky mikrovln v mobilních zařízeních a dalších bezdrátových zařízeních. Mnoho studií naznačuje, že jeho záření může podporovat různé typy rakoviny a jiných patologických stavů.

5 kláves k detoxikaci obrazovky

• Ovládejte se: deaktivujte oznámení ze sociálních sítí, aplikací a dalších digitálních nástrojů, které používáte. Zkontrolujte je po omezenou dobu (méně než hodinu denně).
• Žádná pokušení: neucházejte se k technologiím bez nezbytných důvodů, z nudy, vyhýbání se, nutkání nebo opakovaně. Když jste v pokušení, udělejte něco fyzického.
• Užijte si: Minimalizujte používání obrazovky o svátcích a po pracovní době. Užijte si skutečné zážitky bez zařízení, ať už malé nebo velké.
• Připojte se … ke svému osobnímu prostředí: pěstujte zvyk věnovat mu pozornost a být přítomen v každém okamžiku svého života, ve svých pracovních vztazích, ve vašem přátelství … Žijte více!
• Odpočinek: alespoň v noci, radí De la Rosa, je vhodné odpojit se od zařízení a vyhnout se spánku se zapnutým mobilním telefonem, aby mysl odpočívala a nevědomě nevyřešila hovory nebo zprávy.

V ideálním případě byste neměli tato opatření přijímat s pocitem, že je urgentně potřebujete. Ujistěte se, že také udržujete správné návyky, když jste před obrazovkou , jako je dobrá posturální hygiena, krátké přestávky nebo začleňování očních cviků do rutiny.

Snížíte dopad, který mají obrazovky na vaše zdraví, a vaše technologické odpojení bude ještě výhodnější.