Mezi úžasné výhody máty peprné patří mimo jiné lepší trávení, hubnutí, úleva od nevolnosti, deprese, únavy a bolesti hlavy.
Používá se také při léčbě astmatu, ztráty paměti a problémů se péčí o pleť.
Co je máta peprná?
Máta (Mentha) je rod populárních rostlin známý jako osvěžovač úst, který se již stovky let používá pro své léčivé vlastnosti.
Má více než dvě desítky druhů a stovky odrůd, mezi něž patří i mentha spicata známá také jako máta peprná a mentha pulegium nebo pennyroyal.
Může být použit v mnoha kulinářských přípravcích, čerstvých i suchých. Na trhu je také mnoho produktů s výraznou příchutí máty. Nejčastěji se používají věci jako zubní pasta, holicí gely, guma, osvěžovače dechu, bonbóny, čaje, balzámy, oleje a inhalátory s příchutí máty.
Díky své čerstvé chuti je mátový extrakt populárně spárován s dorty, sušenky, doplňky výživy, produkty bez cukru a energetickými tyčinkami.
Olej s mátovou vůní se používá do zmrzliny a čokolády. Mátový sirup se používá v alkoholických a nealkoholických nápojích.
Výživový příspěvek máty.
Dvě lžíce čerstvé máty poskytují 2 kalorie, 0,12 gramu bílkovin, 0,48 gramu sacharidů, 0,03 gramu tuku a 0,30 gramu vlákniny. Máta peprná obsahuje malé množství draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, vitaminu C, železa a vitaminu A.
Výhody máty peprné pro zdraví.
Většina z nás je s mentolkou v zubní pastě obeznámena, ale opravdu má co nabídnout. Mezi přínosy pro zdraví patří:
Máta peprná k léčbě astmatu.
Pravidelné užívání této byliny je pro pacienty s astmatem velmi přínosné, protože je dobrým relaxantem a zmírňuje přetížení. To znamená, že použití příliš velkého množství máty peprné může také dráždit nos a hrdlo. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Alergická rýma.
Sezónní alergie a senná rýma (známé také jako rýma) postihují miliony lidí po celém světě. Ukázalo se, že výtažky z máty peprné inhibují uvolňování určitých chemikálií, které zhoršují závažné nosní příznaky spojené se sennou rýmou a sezónními alergiemi.
Pomáhá při trávení.
Máta je skvělý snack nebo čistič patra. Vůně byliny aktivuje slinné žlázy v ústech, stejně jako žlázy, které vylučují trávicí enzymy, a tím usnadňují trávení.
Uklidňuje také žaludek v případě zažívacích potíží nebo zánětů a je účinným prostředkem ke zmírnění příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Studie z roku 2013 odhaluje, že mentol přítomný v máty má schopnost zmírnit průjem. Také, pokud jste někým, kdo cestuje na dlouhé vzdálenosti letadlem nebo lodí, může být mentolový olej získaný z máty peprné velmi uklidňující pro nevolnost a související závratě.
Pomáhá při kojení.
Pro mnoho žen je kojení krásnou součástí výchovy dítěte, ale může ovlivnit vaše prsa a zejména bradavky.
Výzkumná studie publikovaná v International Breastfeeding Journal v roce 2007 ukázala, že čaj z máty peprné pomáhá snižovat praskliny bradavek a bolest, které kojení často doprovázejí. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Předcházejte poruchám dýchání.
Výzkum vedený profesorem Ronem Ecclesem z University of Wales ve Velké Británii uvádí, že mentol přítomný v máty peprné pomáhá zmírnit ucpání nosu. Silná vůně této byliny je také velmi účinná při odstraňování kongescí z krku, průdušek a plic, a tím poskytuje úlevu od respiračních poruch, které často vyplývají z astmatu a běžných nachlazení. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Ochlazením a uklidněním krku, nosu a dalších dýchacích cest také zmírňuje podráždění způsobené chronickým kašlem. To je hlavní důvod, proč je na této rostlině založeno tolik balzámů. Na rozdíl od aerosolových inhalátorů bývají ty, které mají jako stavební kámen máta peprná, efektivnější a šetrnější k životnímu prostředí.
Péče o kůži.
Zatímco máta peprná je dobrým antiseptikem a antipruritikem (používá se na svědění), šťáva získaná z máty peprné je vynikajícím čisticím prostředkem na pokožku.
Zklidňuje pokožku a pomáhá léčit infekce a svědění. Kromě toho, že je dobrým způsobem, jak snížit pupínky, může dokonce zmírnit některé příznaky akné.
Jeho antipruritické vlastnosti lze použít k léčbě bodnutí hmyzem, jako jsou komáři, včely, sršni, vosy a komáři.
Chladný pocit vás zbaví podráždění a neustálého nutkání poškrábat se a protizánětlivá povaha máty peprné sníží otoky. Stejným způsobem je jeho olej často základní složkou produktů odpuzujících hmyz, jako jsou svíčky citronella, protože silná vůně je pro většinu hmyzu lákavá.
Ztráta váhy.
Máta zanechává pomoc při vašem úsilí o zdravé hubnutí. Studie publikovaná v roce 2003 naznačuje, že pomáhá stimulovat trávicí enzymy, které absorbují živiny z jídla a konzumují tuky a přeměňují je na využitelnou energii.
Přidáním do vaší stravy tedy zvyšujete množství tuku, které je spotřebováno a použito, spíše než jeho ukládání a přispívání k přírůstku hmotnosti.
Zabraňte ztrátě paměti.
Ačkoli to není něco velmi studovaného jako v případě rozmarýnu, má se za to, že máta působí na naši paměť.
Na Cardiffské univerzitě provedli studii o vlivu žvýkačky a jejím vztahu k stresu, bdělosti a poznávání. U lidí, kteří často používali žvýkačky, jejichž hlavní účinnou látkou je máta peprná, bylo zjištěno, že mají vyšší úroveň uchovávání paměti a duševní ostrosti než ti, kteří ji nepoužívali.
Orální péče.
Podle výzkumných studií má máta má germicidní vlastnosti a rychle osvěžuje dech. Přispívá také k zdraví ústní dutiny tím, že inhibuje růst škodlivých bakterií v ústech a čistí jazyk a zuby. To je důvod, proč se bylina často osvěží ústy přímo na zuby a dásně.
V moderní době je ze stejného důvodu jedním z nejběžnějších položek v zubních pastách, ústních vodách a jiných výrobcích pro dentální hygienu. Nejjednodušší způsob, jak dosáhnout těchto výsledků, je samozřejmě jednoduše žvýkat listy.
Léčba nevolnosti.
Listy máty, zejména čerstvě mleté, vám pomohou vypořádat se s nevolností a bolestmi hlavy. Silná, osvěžující vůně máty peprné je rychlým a účinným lékem na nevolnost.
Použijte mátový olej nebo jakýkoli jiný produkt, který chutná jako máta peprná a vaše žaludeční potíže se zmírní. Mnoho lidí ve skutečnosti nosí vždy mentolový olej nebo výrobky s příchutí máty, aby se vyhnuli nevolnosti.
Uvolněte bolesti hlavy.
Balzámy na bázi máty peprné nebo základový olej z máty peprné po otření na čelo a nos poskytují rychlou úlevu od bolesti hlavy.
Tato bylina je přírodní uklidňující látka, takže může zmírnit zánět a zvýšení teploty, které je často spojeno s bolestmi hlavy a migrénami.
Snižte depresi a únavu.
Je to přírodní stimulant a jen jeho vůně může stačit na to, aby nás nabila energií. Výzkum provedený v roce 2022-2023 prokázal, že přidání máty peprné do vaší stravy je skvělou volbou, pokud se cítíte líní, úzkostní, depresivní nebo prostě vyčerpaní, máta peprná a její éterický olej vám mohou pomoci. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Může být požit, aplikován lokálně jako balzám nebo vdechován jako pára. Populární způsob, jak snadno dosáhnout dobrých výsledků, je nosit několik kapek esenciálního oleje z máty peprné nebo mentolového oleje v noci na polštář a nechat ho působit na naše tělo, zatímco spíme.
Předcházejte rakovině.
Současný výzkum ukazuje, že některé enzymy obsažené v máty peprné mohou pomoci při prevenci a léčbě rakoviny.
Ostatní výhody
Nápoje a potraviny obsahující tuto bylinu jsou v létě chladné a často jsou součástí letních koktejlů pro osvěžující výbuch chuti. Je to také dobrý relaxant.
Zvláštní vlastností této rostliny, která se zdá být velmi v rozporu s jejími tradičními chladicími a uklidňujícími účinky, je to, že vyvolává pocení, je-li konzumována během horečky, což rozruší horečku a zrychlí rychlost zotavení.
Mátovou šťávu lze také použít k hojení a zklidnění popálenin.
Máta a sterilita.
Existují smíšené názory ohledně úlohy máty peprné při léčbě tohoto stavu. Někteří argumentují, že dlouhodobé užívání mentolu může způsobit neplodnost, což snižuje schopnost ženy otěhotnět tím, že zasahuje do produkce vajec a zabíjí tyto gamety. To je způsobeno germicidními a insekticidními vlastnostmi byliny, které jsou prospěšné pro mnoho zdravotních problémů.
Další výzkum uvedl, že muži, kteří kouří mentolové cigarety, trpí impotencí častěji než ti, kteří kouří běžné cigarety. Není jisté, zda je to způsobeno pouze tabákem, nebo zda má něco společného s mátovým aspektem.
Další skupina vědců naznačuje, že by ji bylo možné skutečně použít k léčbě neplodnosti u žen. Stačí říci, že je třeba provést mnoho výzkumů o účincích máty peprné na mužskou impotenci a ženskou sterilitu.
Rizika konzumace máty.
Stejně jako mnoho bylin může mít máta peprná nepříznivý účinek na některé lidi.
Nepoužívejte máta peprná ve snaze zmírnit zažívací potíže, pokud vaše příznaky souvisejí s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD). Může příznaky zhoršit.
Mátový olej, pokud je užíván ve velkých dávkách, může být toxický. Čistý mentol je jedovatý a nikdy by se neměl užívat vnitřně.
Nepoužívejte mátový olej na obličej dítěte nebo malého dítěte, protože může způsobit křeče, které brání dýchání.
U výrobků z máty peprné buďte opatrní, pokud máte nebo jste v minulosti měli žlučové kameny.
Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda by některý z vašich léků mohl interagovat s máta peprná nebo máta peprná.
DŮLEŽITÉ : Účelem těchto informací je doplnit, nikoli nahradit rady vašeho lékaře nebo zdravotnického pracovníka, a nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, preventivních opatření, interakcí nebo nežádoucích účinků. Tyto informace nemusí odpovídat vašim konkrétním zdravotním okolnostem. Nikdy neodkládejte ani neignorujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli o ekologických věcech. Před zahájením, ukončením nebo změnou jakéhokoli typu léčby byste měli vždy mluvit se zdravotnickým pracovníkem.
