Zaostřete své smysly těmito gesty a meditacemi
Eva Mimbrero
Jak dlouho to bylo, když jsi objal strom nebo zavřel oči, abys poslouchal hudbu? Vyzkoušejte to a otevřete se novému zážitku ze světa.
Darius Bashar (Unsplash)
Zrak, sluch, čich, chuť a dotek otevírají dveře do vnějšího světa a umožňují nám si je užít. Ale současný životní styl způsobuje, že někdy nevyužíváme skvělých možností, které nám nabízejí.
Zde navrhujeme způsoby, jak se znovu spojit se smysly a také si od nich odpočinout, když nás podněty saturují.
Gesta na povrchu
Tyto zkušenosti stimulují dotek v neustálém dialogu s tělem.
1. Objměte strom
Objetí kmene stromu , všímající si jeho drsnosti a prohlubní jeho kůry, je způsob, jak mu poděkovat za jeho životně důležitou práci a cítit jeho sílu a kořeny . Zkušenosti ukazují, že každý druh stromu, dokonce každý exemplář, zprostředkovává jiný pocit.
2. Domácí mazlíček
Jednoduché gesto hladení kočky nebo psa pomáhá snižovat krevní tlak . Pocit měkkosti jejich srsti uvolňuje a uklidňuje. Stejně tak je tomu u koček.
3. Jděte naboso
Dotek není výlučnou provincií rukou. Cítíte to přes jiné části těla, jako jsou nohy. Chůze po pláži nebo po trávě , zbavující je stlačení obuvi, vylepšuje dotek a zlepšuje oběh.
4. Dopřejte si masáž
Pocit, jak profesionální nebo přátelské ruce pomalu uvolňují naše svaly, nám otevírá terapeutickou sílu dotyku. Další dobrou volbou je masáž lávovými kameny . Pokud máme bolesti, může nás ulevit také samo- masáž .
Naučte se vidět očima mysli
Některé meditace a vizualizace pomáhají zostřit naše smysly.
5. Zavřete oči
Zrak je převládajícím smyslem; Proto, abychom zmocnili ostatní, někdy instinktivně zavíráme oči (například při líbání nebo poslechu). Každodenní zavírání očí , jako je jídlo nebo procházka po známém prostoru v domě, stimuluje ostatní smysly.
6. Pohled dovnitř
Péče o vnitřní orgány přináší povědomí těla.
- Stojíme na klidném místě se slabým světlem a cítíme, jak se naše nohy zakořenily, jak nás nohy a záda podporují, jak se možná hromadí napětí v zátylku.
- Potom sedíme a se zavřenýma očima posloucháme své srdce, svůj dech, můžeme si dokonce představit cestu krve a jak nás okysličuje.
7. Naše místo na světě
V dobách stresu může zavřít oči na několik minut a jednoduše „pozorovat“ místo, které nás uvolňuje , věnovat pozornost pocitům, které nás probouzí, velkou pohodu.
Dopřejte svým smyslům zasloužený odpočinek
Můžeme dát našim smyslům pauzu jednoduchými gesty, jako je následující.
8. Čaj, pro vaše oči
Chcete-li zmírnit unavené oči po dni stráveném na počítači:
- Na zavřené oči se aplikují dvě bavlněné polštářky namočené ve studeném nálevu černého čaje.
- Vleže jsme je nechali působit asi 10 minut.
Pokud máte pocit nepohodlí při práci , zavírání očí a pokrývá je s oběma rukama, podporovat váhu hlavy se svými dlaněmi, je uklidňující gesto.
9. Nulová gravitace
Flotace léčba je založena právě na zbytek smysly. Skládá se z plovoucí, lícem nahoru, ve vodě s bohatými epsomskými solemi . V kabině si můžete vybrat, že není ani světlo, ani zvuk, čímž eliminujete vnější podněty.
10. Dny půstu
„ Půst je zapomenutá cesta ke zdraví, kterou je třeba obnovit jako nejlepší způsob detoxikace, revitalizace, regenerace a regenerace těla,“ říká Dr. Karmelo Bizkarra ve své knize Cuidarte para curarte (vyd. Dilema).
Další jeho výhodou je, že pomáhá uvolnit chuť . Je vhodné zahájit hladovění postupně a s odbornou radou.
