Zaostřete své smysly těmito gesty a meditacemi

Eva Mimbrero

Jak dlouho to bylo, když jsi objal strom nebo zavřel oči, abys poslouchal hudbu? Vyzkoušejte to a otevřete se novému zážitku ze světa.

Darius Bashar (Unsplash)

Zrak, sluch, čich, chuť a dotek otevírají dveře do vnějšího světa a umožňují nám si je užít. Ale současný životní styl způsobuje, že někdy nevyužíváme skvělých možností, které nám nabízejí.

Zde navrhujeme způsoby, jak se znovu spojit se smysly a také si od nich odpočinout, když nás podněty saturují.

Gesta na povrchu

Tyto zkušenosti stimulují dotek v neustálém dialogu s tělem.

1. Objměte strom

Objetí kmene stromu , všímající si jeho drsnosti a prohlubní jeho kůry, je způsob, jak mu poděkovat za jeho životně důležitou práci a cítit jeho sílu a kořeny . Zkušenosti ukazují, že každý druh stromu, dokonce každý exemplář, zprostředkovává jiný pocit.

2. Domácí mazlíček

Jednoduché gesto hladení kočky nebo psa pomáhá snižovat krevní tlak . Pocit měkkosti jejich srsti uvolňuje a uklidňuje. Stejně tak je tomu u koček.

3. Jděte naboso

Dotek není výlučnou provincií rukou. Cítíte to přes jiné části těla, jako jsou nohy. Chůze po pláži nebo po trávě , zbavující je stlačení obuvi, vylepšuje dotek a zlepšuje oběh.

4. Dopřejte si masáž

Pocit, jak profesionální nebo přátelské ruce pomalu uvolňují naše svaly, nám otevírá terapeutickou sílu dotyku. Další dobrou volbou je masáž lávovými kameny . Pokud máme bolesti, může nás ulevit také samo- masáž .

Naučte se vidět očima mysli

Některé meditace a vizualizace pomáhají zostřit naše smysly.

5. Zavřete oči

Zrak je převládajícím smyslem; Proto, abychom zmocnili ostatní, někdy instinktivně zavíráme oči (například při líbání nebo poslechu). Každodenní zavírání očí , jako je jídlo nebo procházka po známém prostoru v domě, stimuluje ostatní smysly.

6. Pohled dovnitř

Péče o vnitřní orgány přináší povědomí těla.

• Stojíme na klidném místě se slabým světlem a cítíme, jak se naše nohy zakořenily, jak nás nohy a záda podporují, jak se možná hromadí napětí v zátylku.
• Potom sedíme a se zavřenýma očima posloucháme své srdce, svůj dech, můžeme si dokonce představit cestu krve a jak nás okysličuje.

7. Naše místo na světě

V dobách stresu může zavřít oči na několik minut a jednoduše „pozorovat“ místo, které nás uvolňuje , věnovat pozornost pocitům, které nás probouzí, velkou pohodu.

Dopřejte svým smyslům zasloužený odpočinek

Můžeme dát našim smyslům pauzu jednoduchými gesty, jako je následující.

8. Čaj, pro vaše oči

Chcete-li zmírnit unavené oči po dni stráveném na počítači:

• Na zavřené oči se aplikují dvě bavlněné polštářky namočené ve studeném nálevu černého čaje.
• Vleže jsme je nechali působit asi 10 minut.

Pokud máte pocit nepohodlí při práci , zavírání očí a pokrývá je s oběma rukama, podporovat váhu hlavy se svými dlaněmi, je uklidňující gesto.

9. Nulová gravitace

Flotace léčba je založena právě na zbytek smysly. Skládá se z plovoucí, lícem nahoru, ve vodě s bohatými epsomskými solemi . V kabině si můžete vybrat, že není ani světlo, ani zvuk, čímž eliminujete vnější podněty.

10. Dny půstu

„ Půst je zapomenutá cesta ke zdraví, kterou je třeba obnovit jako nejlepší způsob detoxikace, revitalizace, regenerace a regenerace těla,“ říká Dr. Karmelo Bizkarra ve své knize Cuidarte para curarte (vyd. Dilema).

Další jeho výhodou je, že pomáhá uvolnit chuť . Je vhodné zahájit hladovění postupně a s odbornou radou.