5 adaptogenů pro ženy
Adaptogeny pomáhají tělu lépe se přizpůsobit určitým fyzickým nebo emočním stresorům. Jsou povzbuzující a zlepšují obranu.
Existují potraviny a byliny, které mají v těle adaptogenní vlastnosti a které jsou zvláště výhodné pro ženy, protože víme, že muži a ženy reagují odlišně na různé stresory.
Adaptogeny jsou látky, které mohou zlepšit odolnost těla vůči určitým fyzickým a emočním stresovým situacím . Jak říká jejich název, pomáhají našemu tělu lépe se přizpůsobovat různým faktorům nebo situacím, kterým jsme každý den vystaveni, a mohou změnit naše zdraví.
Podle výzkumníka Izraele Brekhmana musí rostlina splňovat čtyři požadavky, aby mohla být považována za adaptogen:
- Že je pro osobu neškodný nebo neškodný.
- Že to má na člověka vliv.
- To zvyšuje odolnost člověka vůči různým fyzikálním, chemickým nebo biologickým stresům.
- To funguje jako stabilizátor.
5 adaptogenů, které vám nejlépe pomohou proti stresu
Adaptogeny kromě toho, že nám pomáhají přizpůsobit se stresovým faktorům, také posilují , imunostimulují (zlepšují obranyschopnost) a zvyšují celkový pocit pohody.
1. Ashwagandha
Ashwagandha je adaptogenní a omlazující tonikum , zejména podle ajurvédské medicíny. Tento kořen zvyšuje odolnost vůči stresorům prostředí, je velmi dobrý při zmírnění bolesti, má antioxidační účinky, snižuje zánět, stimuluje funkci štítné žlázy, pomáhá regulovat stres, protože moduluje hladinu kortizolu a také stimuluje funkci. respirační a imunologické.
Ve dvojitě zaslepené studii (jedné z nejlepších ke kontrole výsledků) provedené neuropsychiatrickým oddělením nemocnice Asha v indickém Hyderabadu hodnotili chronicky stresovaní lidé, kteří užívali ashwagandhu, a zjistili, že mají významné snížení úzkosti, sérového kortizolu, proteinu C reaktivní (indikátor zánětu), tepová frekvence a krevní tlak, ve srovnání se skupinou s placebem.
2. Sibiřský ženšen
Sibiřský ženšen, známý také jako Eleutherococcus, se po staletí v zemích jako Čína a Rusko používá jako adaptogen, který zvyšuje schopnost přizpůsobit se drsným fyzickým podmínkám a zvyšuje duševní výkonnost.
Tento adaptogen snižuje hladinu testosteronu . Pomáhá také snižovat hladinu kortizolu a zlepšovat srdeční frekvenci, která se zrychluje v reakci na konkrétní stresor. Je vynikající pro snížení úrovně stresu.
Premenstruační syndrom a menopauza jsou dvě stresory, že všechny ženy jsou vystaveny a to může způsobit únavu. Ženšen nám může pomoci tomu čelit.
Estrogen, progesteron, kortizol a štítná žláza interagují s neurotransmitery, jako jsou serotonin, dopamin a GABA, které všichni těží z konzumace ženšenu. To snižuje chronickou únavu a zlepšuje duševní a fyzický výkon.
3. Maca
Maca je další kořen, který se běžně konzumuje ve formě prášku a lze jej přidat do smoothies nebo přírodních šťáv pro různé účinky na zdraví. Jedno z jeho nejběžnějších použití je jako energetické tonikum, protože maca pomáhá zvyšovat energii a snižovat únavu .
Další příznivé účinky maky na zdraví se vztahují k endokrinnímu a reprodukčnímu systému, protože ji lze použít k léčbě neplodnosti a ke zlepšení hormonální rovnováhy a její adaptace v různých cyklech žen, jako je menopauza. Pomáhá také zlepšit kvalitu spánku a náladu.
Různé výzkumy zjistily, že terapeutické účinky maca jsou způsobeny rostlinnými steroly, které obsahuje, a které stimulují hypotalamus , hypofýzu, nadledviny a vaječníky, a proto také ovlivňují štítnou žlázu a epifýzu (které regulují produkce hormonů a dalších látek zapojených do mnoha fyziologických procesů v těle).
4. Rhodiola
Rhodiola (Rodhiola rosea), známá také jako Golden Root a Arctic Root , byla klasifikována jako adaptogen díky své schopnosti stimulovat nervový systém, snižovat depresi, zvyšovat výkon, zlepšovat spánek a eliminovat únavu.
Pomáhá tělu přizpůsobit se stresu změnou hladin a aktivity serotoninu, dopaminu a noradrenalinu. Rhodiola má velmi pozitivní vliv na stres , protože pomáhá dosáhnout stavu relaxace a snížit úzkost ve stresových obdobích.
Tento adaptogen může také zvýšit plodnost a některé vědecké studie naznačují, že může zlepšit funkci štítné žlázy.
5. Houba Reishi
Houba reishi se používá v některých zemích (například v Číně) jako forma přírodního léčiva a adaptogenu , protože pomáhá správně fungovat imunitní systém, zlepšuje náladu, působí jako antihistaminikum (takže je dobré alergická sezóna) a je protizánětlivý.
Tato houba může pomoci lidem trpícím rakovinou, protože snižuje únavu způsobenou onemocněním a zlepšuje její zotavení u některých pacientů, jak ukazuje studie provedená University of Medicine v Portoriku, která ověřila její účinky u rakoviny prsu, jedné z nejčastějších rakovin u žen.
Většina z těchto adaptogenů se nachází v prášku, který se přidává do naší stravy, nebo v kapslích, které se používají jako doplněk.
Pamatujte, že byliny a rostliny používané jako léky fungují a měly by být používány s opatrností a bez zneužívání, protože i když jsou přírodní, příliš mnoho by mohlo způsobit toxicitu nebo poškodit zdraví. Pokud chcete použít nový doplněk, je vždy dobré se poradit s odborníkem.
