Cvičte dnes a za 30 let budete stále mladí

Claudina navarro

Lidé starší 70 let, kteří cvičí 50 let, vykazují fyzický stav srovnatelný se zdravým člověkem ve věku 40 let.

Svaly žen a mužů nad 70 let, které pravidelně cvičí po tři desetiletí, jsou stejně silné a zdravé jako svaly 25letých.

Studie provedená vědci na Ball State University v Indianě (USA) dospěla k závěru, že tito lidé mají také mnohem vyšší aerobní kapacitu než většina lidí v jejich věku, což je činí biologicky o 30 let mladšími .

Se 70 lety, jako by jim bylo 40

Jiné studie zjistily, že starší sportovci mají zdravější svaly, mozek, imunitní systém a srdce než lidé stejného věku, kteří jsou sedaví.

Myšlenka, že stáří je stavem křehkosti, nemoci a závislosti, je dáno pozorováním toho, co se děje ve střední populaci.

Kromě toho náš pohled vždy směřuje k tomu, co představuje hrozbu pro naše blaho. Starší a zdraví lidé si toho více nevšimnou než nemocní lidé.

Začali sportovat s joggingovým boomem

Dr. Scott Trappe studoval současnou fyzickou kondici lidí, kteří začali cvičit v 70. letech s joggingovým boomem. Tito lidé měli za posledních 50 let koníčky jako běh, jízda na kole, plavání nebo jiné druhy cvičení.

Trappe vybral 28 lidí, z toho 7 žen, a porovnal je s jinou skupinou lidí v jeho věku, kteří necvičili, a se skupinou aktivních dvaceti. Vědci odebrali vzorky tkání a zkoumali jejich aerobní kapacitu, mimo jiné proměnné jejich fyzického stavu.

Svaly zdravé jako 20leté

Vědci apriori očekávali, že mladíci budou mít silnější svaly a větší aerobní kapacitu, ale zjistili, že svaly starších sportovců se podobaly těm mladým, jejich aerobní kapacita byla jen o něco nižší a 40% lepší než jejich neaktivní vrstevníci.
Ve skutečnosti zjistili, že aerobní kapacita starších lidí odpovídá kapacitě aktivních 40letých.

Závěrem Trappe tvrdí, že fyzické poškození, které spojujeme se stárnutím, není nevyhnutelné.