Sport také hýbe vašimi neurony
Věda dokázala, že fyzická aktivita působí přímo na funkci mozku a brání jejím změnám.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3659235/descubre_los_beneficios_del_deporte_para_el_cerebro_2.jpg.webp)
Je dobře prokázáno, že pravidelné sportovní aktivity mohou snížit riziko onemocnění, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Ale sport má navíc obrovské výhody pro naše neurony .
Pokaždé, když cvičíme svaly, posíláme do mozku řadu chemikálií . Mezi nimi IGF-1, který, když se dostane do mozku, přebírá takřka zbytek a jeho aktivita ovlivňuje takzvaný „neurotrofický faktor odvozený z mozku“ (BDNF).
Je to protein, který kromě toho, že je růstovým faktorem, působí jako neurotransmiter, to znamená, že pomáhá buňkám vzájemně komunikovat.
BDNF je implicitní téměř ve všech činnostech, které vedou ke komplexnímu myšlení . Pokud zablokujeme BDNF, zablokujeme proces učení a paměti. U nemocí, jako je Alzheimerova choroba, se proto cvičení nepovažuje za rizikový faktor.
Nedostatek pohybové aktivity je spojeno nejen s neurodegenerativními onemocněními , ale s poruchami nálady, jako je deprese.
Nemluvíme o zvětšení svalů cvičením v tělocvičně. Naopak: pro péči o náš mozek jsou nejdůležitější aerobní cvičení , jako je běh, plavání nebo hraní fotbalu, při nichž se využívá koordinace a myšlení .
Samozřejmě je také důležité jíst zdravou stravu s množstvím antioxidačních a protizánětlivých látek , které působí na genovou expresi.