Sport také hýbe vašimi neurony

Věda dokázala, že fyzická aktivita působí přímo na funkci mozku a brání jejím změnám.

Curtis Macnewton / Unsplash

Je dobře prokázáno, že pravidelné sportovní aktivity mohou snížit riziko onemocnění, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Ale sport má navíc obrovské výhody pro naše neurony .

Pokaždé, když cvičíme svaly, posíláme do mozku řadu chemikálií . Mezi nimi IGF-1, který, když se dostane do mozku, přebírá takřka zbytek a jeho aktivita ovlivňuje takzvaný „neurotrofický faktor odvozený z mozku“ (BDNF).

Je to protein, který kromě toho, že je růstovým faktorem, působí jako neurotransmiter, to znamená, že pomáhá buňkám vzájemně komunikovat.

BDNF je implicitní téměř ve všech činnostech, které vedou ke komplexnímu myšlení . Pokud zablokujeme BDNF, zablokujeme proces učení a paměti. U nemocí, jako je Alzheimerova choroba, se proto cvičení nepovažuje za rizikový faktor.

Nedostatek pohybové aktivity je spojeno nejen s neurodegenerativními onemocněními , ale s poruchami nálady, jako je deprese.

Nemluvíme o zvětšení svalů cvičením v tělocvičně. Naopak: pro péči o náš mozek jsou nejdůležitější aerobní cvičení , jako je běh, plavání nebo hraní fotbalu, při nichž se využívá koordinace a myšlení .

Samozřejmě je také důležité jíst zdravou stravu s množstvím antioxidačních a protizánětlivých látek , které působí na genovou expresi.

Populární Příspěvky