Všímavost proti ADHD a šikaně

Ana Montes

Tato meditační technika, zaměřená na pozornost dětí a dospívajících, slouží jako nástroj osobního rozvoje a pomáhá proti šikaně a hyperaktivitě.

Od té doby, co Jon Kabat-Zinn začal v roce 1978 používat techniku ​​všímavosti u pacientů s chronickým stresem, nepřestala tato meditace všímavosti prosazovat ve vzdělávací oblasti.

V poslední době se nemocnice Sant Joan de Deu (Barcelona) , v rámci jeho všímavost k programu zdraví (M4H) , studoval skupinu 60 dětí ve věku 7 až 12 let, kteří trpí problémy pozornosti a hyperaktivitou (ADHD).

Cílem studie bylo ověřit výhody, které všímavost přinesla v jejich schopnosti soustředit se, a ověřit techniku ​​před rodiči hledajícími nefarmakologickou léčbu. Tato porucha postihuje 1 až 3 z 30 dětí.

Závěry byly, že praxe všímavosti způsobila, že děti byly méně impulzivní , lépe regulovaly své emoce a zvýšily mimo jiné výhody tolerance k frustraci.

Stále více škol využívá všímavost k zahájení dne

Ve Španělsku podporuje Španělské sdružení všímavosti a soucitu (AEMIND) rozvoj kognitivních, emocionálních a vztahových dovedností ve školním a rodinném prostředí. V posledních čtyřech letech začalo několik jeho škol aplikovat jeho učení: deset nebo patnáct minut denně , před zahájením vyučování, jsou děti vedeny dýchat zhluboka a pomalu a přestat myslet. Cíl ukotvení v přítomném okamžiku.

Tuto praxi lze aplikovat napříč způsoby v různých předmětech a okamžicích , například před zkouškou, během oběda, při mytí rukou nebo uvažování o malbě, aby v daný okamžik byly všechny smysly použity a využily je.

Přibližování klíčů k osobnímu rozvoji dětem a mladým lidem

Všímavost jako cenný nástroj pro vnitřní mír umožňuje učitelům přinést dětem a mladým lidem klíče k osobnímu rozvoji , aby dosáhli svých sociálních, kurikulárních a profesních cílů. Pokrok je viditelně vytištěn ve vylepšení vašich známek .

Centra dodržující program Happy Classrooms (Aragon), Conscious Schools (Valencijské společenství), učebny Crecer Respirando v Sukha (Madrid) nebo Treva Program (Katalánsko) se uchýlily k všímavosti při léčbě a prevenci šikany. nebo šikana a kyberšikana , protože tato bezkonfesijní kontemplativní praxe podporuje nenásilí a pomáhá bez toho, aby vynesl rozsudek, postavit se na místo druhého.

Síla empatie pomáhá být optimističtější a altruističtější

Podle institutu Happy Schools Institute, když jsou studenti empatičtí, učí se uvolňovat toxický stres, spolupracovat, být optimističtí, laskaví a altruističtí. A když zvládnou své emoce pomocí meditace, cítí se se sebou spokojení a šíří své blaho pro ostatní, protože nervový systém je připraven se spojit s ostatními .

Cvičení se tak stává příjemným zvykem i pro ty nejmenší, kteří meditaci bez otázek praktikují. Potřeba lepšího duševního zdraví na amerických školách vedla Koalici škol vzdělávajících s vědomím k propojení školních komunit za účelem vytvoření sítě svědomitých pedagogů, kteří svým studentům navrhují nový vztah s klidem a vnitřním mírem prostřednictvím skrz tu a teď, jak říká dokument „Kéž budu šťastný“.

„Mohu být šťastný“, povzbudivý dokument

Zvyklý na obraz přebuzených nebo ztlumených dětí před obrazovkami tabletů, mobilních telefonů a konzolí, představy dětí meditujících v „Kéž budu šťastný“ překvapení. Dokument, který byl promítán 20. května (Světový den soužití) v kinech mk2 8 španělských měst (Madrid, Sevilla, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz a Alicante) pokaždé prohlubuje zájem většina učitelů všímavosti pomáhá mnoha nezletilým vypořádat se s jejich nejistotami , obavami, vinou a jejich komplikovanou realitou.

Pěstování emoční inteligence a učení se samoregulaci se mohou stát vašimi současnými i budoucími nástroji a škola a institut jsou neutrální zóny, kde se je můžete naučit.

Nadměrný tlak, kterému jsou děti vystaveny, také vedl mnoho center k integraci jógy . Jiní spojují všímavost s hip-hopem a pozitivními slogany.

Mladí lidé musí znovu prožít přítomnost a naslouchat

Děti a dospívající musí znovu objevit empatii a porozumění , znovu poslouchat a žít v přítomnosti, řekli na kazetě někteří „vědomí pedagogové“. Proto „je důležité ve třídě vytvořit dobré společenství se spojenými studenty, kteří otevřou své srdce ostatním a kteří umí poděkovat, protože vděčnost je způsob sdílení naší lidskosti tím, že je laskavý,“ vysvětluje učitel.

„Jako lidé máme právo zastavit se a spojit se se sebou někdy denně , stejně jako stokrát s mobilním telefonem.“ Všímavost nám také pomáhá být silnější a podporovat odolnost jako duševní hygiena.