Jak přirozeně snížit krevní tlak

Snížení krevního tlaku pomáhá zajistit, aby lidé netrpěli ničivými vedlejšími účinky, které se mohou objevit, když stoupne příliš vysoko.

Hypertenze , jak často se nazývá vysoký krevní tlak, je zodpovědný za zvýšené riziko onemocnění ledvin, srdeční záchvaty, problémy se zrakem, selhání srdce, mrtvice a mnoho a mnoho zdravotních problémů, které ohrožují integritu i život, mnoho lidí.

Mnoho lidí bohužel nebere tyto hrozby vážně nebo zjistili, že léky, které jim lékař předepsal, mají vedlejší účinky, díky nimž se cítí ještě horší.

Vysokému krevnímu tlaku se říká tichý zabiják, protože lidé si často neuvědomují, co to způsobuje, a nakonec zjistí nejhorší cestu. Proto je důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak.

Léčba není jediným řešením ke snížení krevního tlaku

V rámci plánu léčby vysokého krevního tlaku lékař často zdůrazňuje pacienta, jak důležitá je volba životního stylu pro jeho zdraví.

Věci, jako je cvičení a vyvážená strava, která se zaměřuje na více ovoce a zeleniny a méně masa a mléčných výrobků, mohou vést ke snížení vysokého krevního tlaku.

Důležitou součástí je také co největší snížení příjmu sodíku, a proto by se lidé s problémy s hypertenzí měli vyhýbat nadměrnému solení.

Kromě stravy DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulované v Národním ústavu pro srdce, plíce a krev (NHLB), který je součástí Národního institutu zdraví (NHLB). Health, NIH), lidé s vysokým krevním tlakem mohou doma přidat další opatření, která mají pomoci snížit jejich krevní tlak.

Jedním z těchto opatření je použití rostlin a potravin, které pomáhají regulovat nebo snižovat vysoký krevní tlak.

7 rostlin, které pomáhají kontrolovat a snižovat krevní tlak

Následující sedm bylin a potravin, z nichž mnohé jsou populární a jsou prakticky dostupné v kuchyních po celém světě, mohou pomoci snížit krevní tlak bez nutnosti užívání léků.

Česnek

Studie z Centra pro klinický výzkum v New Orleans zjistila, že alicin, látka v česneku, pomohl devíti výzkumným subjektům s těžkou incidencí hypertenze zažít její snížení.

Pamatujte, že abychom co nejlépe využili alicin, musíme česnek rozdrtit nebo rozřezat a počkat několik minut a konzumovat ho nejlépe syrový. Více informací o tom v našem článku o tom, jak využít léčivou sílu česneku.

Cibule

Studie v časopise Journal of Nutrition zjistila, že antioxidant flavonol, kvercetin, způsobil u subjektů snížení diastolického a systolického tlaku ve srovnání s jedinci, kteří užívali pouze placebo.

Skořice

Tato bylina má mnoho zdravotních vlastností, včetně toho, že pomáhá snižovat krevní tlak a bojovat proti cukrovce.

Subjekty výzkumu, které požily ve vodě rozpustnou formu skořice, zvýšily antioxidanty, které snižují hladinu cukru v krvi.

Oregano

Studie na zvířatech zjistila, že sloučenina nalezená v oreganu, karvakrolu, snížila krevní tlak, systolický a diastolický tlak a srdeční frekvenci. Více informací o studii: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamon

Poté, co byla tato bylina užívána pouhé tři měsíce, bylo u 20 lidí, u nichž byla nedávno diagnostikována závažná hypertenze, výrazně snížena hladina krevního tlaku. Více informací o studii: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Olivy

Bylo prokázáno, že olivový olej, který je základem středomořské stravy, snižuje krevní tlak, což činí z lidí žijících v této oblasti jedny z nejzdravějších na světě.

Bílý hloh

Když 79 lidí s diabetem typu 2 užilo šestnáct týdnů 1200 mg extraktu z hlohu, jejich průměrný diastolický tlak poklesl. Viz studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Co dělat pro snížení krevního tlaku a zlepšení zdraví?

Jak vidíte, je to mnoho z těchto rostlin a potravin, které již dnes jíme téměř pravidelně, a které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšovat naše zdraví, stejně jako se vyhýbají rizikům.

Pokud tedy cvičíme, zvyšujeme spotřebu prospěšných rostlin, snižujeme spotřebu solí, masa, alkoholu a cigaret a zároveň dokážeme změnit náš životní styl, nejenže se sníží napětí, ale i celé vaše zdraví prospěje to.