3 klíče pro radost ze zdravých úst

Dr. Ana Delgado

Ústa jsou branou k dobrému nebo špatnému zdraví. A to nejen kvůli jídlu, které jíme, ale také kvůli dalším faktorům.

Všechno jídlo, které jíme, prochází našimi ústy. Obecné zdraví našeho těla závisí do značné míry na jídle .

Zdraví však závisí také na tom, jak tyto potraviny zpracováváme žvýkáním nebo polykáním.

Jak udržet vaše ústa zdravé

Správným dýcháním nebo žvýkáním lze zabránit problémům s ústy , čelistí, trávením a dokonce i posturálním problémům .

1. Dýchejte nosem

Pokud dýcháte ústy, dochází k nerovnováze ve vývoji zubů, kostí a tkání a negativním účinkům na imunitní a metabolickou úroveň. Vždy mějte na paměti, že musíte dýchat nosem.

Můžete se uchýlit k dechovým cvičením , výplachům nosu a páře, abyste zabránili hlenu a podráždění, které zabraňují nazálnímu dýchání. Pokud potíže přetrvávají, neváhejte navštívit ORL.

Zkuste toto cvičení: nadechněte se na jedné straně nosu , zakryjte nosní dírku a vytlačte vzduch na druhou stranu. Cvičení opakujte 10krát před spaním.

Aby se zabránilo hlenu, který ztěžuje dýchání nosem, je vhodné si před spaním zvyknout na jeho čištění (vyfukování a výplachy nosem).

Vyhněte se nepřetržitému nachlazení , zvyšujte obranyschopnost správnou stravou, cvičením, odpočinkem a přirozenou péčí při prvních příznacích.

2. Musí se žvýkat na obou stranách

Jídlo musí podvědomě přecházet z jedné strany na druhou . Podívejte se, jestli je to tak.

Obecně platí, že je vhodné každé sousto žvýkat minimálně 20krát , aby bylo správné rozdrcení a aby působily slinné enzymy, které usnadňují trávení.

Ve všech jídlech by měla být přítomna pevná strava . Syrové jablko nebo mrkev jsou příklady potravin, které cvičí čelist.

3. Položte jazyk na patro

Při polykání by měly být horní a dolní zuby odděleny, rty (dobře hydratované) společně a jazyk jemně spočívající na patře (a samozřejmě dýchat nosem).

Piercing jazyka nebo rtů bránit přirozené umístění a podpořit vznik problémů v čelisti.