Průvodce prevencí rakoviny prsu
Cristina Saez
Genetika může být v některých případech rozhodující, ale životní styl může také ovlivnit vzhled nebo prevenci většiny nádorů.
Když jí byla diagnostikována rakovina prsu, měla Angelica už měsíce těžké srdce. Už více než rok si na hrudi všiml boule. "To nic, ženo." Snažte se, “řekl jí lékař po mamografu . Ale měsíce ubíhaly, hrudka rostla, bolelo to a ona, která právě dosáhla 45 let, cítila, že něco není v pořádku.
"Vrátil jsem se k lékaři, který, když jsem se bál, rozhodl se provést biopsii." V den, kdy potvrdila, že mám rakovinu prsu , jsem při opuštění konzultace měla obrovskou touhu plakat. Byla jsem velmi vyděšená, “vysvětluje Angélica, která nyní, o pět let později a již se vzchopila, je nadále dojatá vzpomínkou na ten okamžik.
Stejně jako ona, podle Španělské asociace proti rakovině (AECC) je každý rok ve Španělsku diagnostikováno asi 22 000 žen s rakovinou prsu . Tento výskyt nás řadí pod země, jako jsou USA, Spojené království a Nizozemsko, ale výrazně nad ostatní, jako je Japonsko. Naštěstí je dnes 80% vyléčeno, což je číslo, které se v posledních letech zlepšilo.
Jak předcházet rakovině prsu
Ačkoli je tato rakovina často zmiňována v jednotném čísle, existují různé typy nádorů, a přestože může existovat genetický určující faktor , je známo, že faktory životního prostředí a životního stylu mohou upřednostňovat nebo předcházet jejímu výskytu .
Faktory, které upřednostňují výskyt rakoviny prsu
Za rakovinou není jediný důvod. Natàlia Eres, onkologička, zdůrazňuje, že lidské tělo je nejen velmi rezistentní, ale také má velkou schopnost se sama opravit, a že toto onemocnění je multifaktoriální . „Po celý život se přidávají dopady, až se organismus na konci zhroutí tam, kde má více dopadů,“ říká.
S některými z těchto dopadů, jako je věk, nelze nic dělat; čím starší, tím je pravděpodobnější vznik nádoru prsu. Rodinná anamnéza také váha: mezi 20 a 30% pacientů má příbuzného s nějakou formou rakoviny. A existují mutace, jako jsou ty v genech BRCA1 a BRCA2, díky nimž jsou jejich nositelé více ohroženi.
Estrogeny v rakovině prsu
Rozdílnou skutečností rakoviny prsu ve srovnání s ostatními je však její úzký vztah s ženskými hormony. Bylo prokázáno, že vysoká celoživotní expozice estrogenu u žen zvyšuje riziko.
První menstruace před 12. rokem nebo vstup do menopauzy po 55 letech tedy zvyšuje pravděpodobnost jejího rozvoje, například nemít děti, mít je po 30 nebo nekojit. Estrogenové terapie, jako je hormonální substituční léčba, léčba plodnosti a perorální antikoncepce, také zvyšují riziko tím, že jsou založeny na estrogenech.
Snižte spotřebu alkoholu
Světová zdravotnická organizace (WHO) poznamenává, že 21% úmrtí na rakovinu prsu na celém světě lze přičíst konzumaci alkoholu, obezitě a sedavému životnímu stylu .
Alkohol souvisí s nárůstem estrogenů a dalších hormonů spojených s nejčastějším karcinomem prsu pozitivním na hormonální receptory. Podle breastcancer.org, přední americké neziskové asociace pro tuto nemoc, mají ženy, které pijí alespoň tři sklenky vína, piva nebo míchaných nápojů týdně, o 15% vyšší riziko než ženy, které nepijí alkohol.
„Nejde o to, že nepijete, ale jde o snížení množství,“ říká onkologička Natàlia Eres, pro kterou je přijatelné opatření půl sklenice vína nebo pětina piva denně.
Sledujte svou váhu
Obezita souvisí s rakovinou, také s rakovinou prsu. Ženské hormony se vyrábějí v buňkách tukové tkáně (tělesného tuku), zejména po menopauze. Proto nadbytečná tuková tkáň zvyšuje hladinu estrogenů, což může urychlit růst nádorů citlivých na estrogen.
dělat cvičení
Sedavý životní styl nebo nedostatek pohybu je spojen s mnoha nemocemi , jako je cukrovka, srdeční choroby a také rakovina. Bylo prokázáno, že pravidelné kardiovaskulární sporty, jako je jízda na kole nebo plavání, snižují tělesný tuk, což zase snižuje hladinu hormonů podporujících rakovinu, jako je estrogen; Kromě toho pomáhá eliminovat metabolity nebo odpadní produkty hormonů. Odborníci doporučují alespoň tři a půl hodiny cvičení týdně .
Postarejte se o svoji stravu
Jídlo je dalším pilířem prevence. The World Cancer Research Fund publikoval v roce 2007 zprávu, ve které propojené 30% rakoviny přímo na stravovací návyky , že údaj Dr. Richard Béliveau, ředitel Laboratoře molekulární medicíny na univerzitě v Montrealu (Kanada), a možná jeden z vědců, kteří nejvíce studovali vztah mezi stravou a rakovinou, stoupá na 70%.
Ačkoli se v současnosti provádí mnoho výzkumů týkajících se vztahu mezi stravou a rakovinou prsu, ve vědecké komunitě zatím panuje malá shoda . Mnoho odborníků, poněkud skeptických, se omezuje na doporučování vyvážené a rozmanité stravy, aniž by byli ohromeni takzvanými „protirakovinovými potravinami“. Jiní naopak trvají na nutnosti dodržovat dietu bez estrogenů.
"Naše společnost je posedlá přijímáním ABC ze stravy." Chceme vědět, jaké jídlo je pro takovou věc dobré, a to je vše, jako by to byl lék. Ale tak to nefunguje. Jde o to uvědomit si naši stravu globálně, “zdůrazňuje odbornice na výživu specializovanou na onkologii Pilar Sala, která radí k vysoké spotřebě vlákniny, ovoce a zeleniny a místo rafinovaných potravin volí celozrnné výrobky a především méně živočišných bílkovin. který působí jako endokrinní disruptor . A živočišné bílkoviny nejsou jen maso, ale také vejce, uzeniny a mléčné výrobky.
„Je lepší získat bílkoviny, které potřebujeme ze luštěnin , ať už jsou naklíčené nebo vařené,“ doporučuje Sala, který dodává, že navíc je lepší zvolit si biopotraviny.
Často se říká, že zelí je protinádorové jídlo . Pravdou je, že mají velmi zajímavé vlastnosti, aby tomu zabránily: jsou protizánětlivé, blokují karcinogeny a mají antibakteriální a antivirové účinky.
„Abychom tyto výhody využili, musíme je konzumovat syrové nebo dušené,“ říká Sala, který upozorňuje na to, že se často zneužívá vaření, a tvrdí, že se konzumuje více syrové zeleniny, jako jsou saláty, bohaté na enzymy, které příznivě ovlivňují systém. imunní.
Omega-3 je další skvělý spojenec .
Opalovejte se kontrolovaně
Správné stravování není jen zásadní. Také sluneční koupele ke stimulaci produkce vitaminu D (15 minut třikrát týdně, v hodinách slabého slunečního svitu) a doplňky tohoto vitaminu, aby se zabránilo nedostatkům.
Odpočiňte si hodiny, které potřebujete
Spánek je také nezbytný. Tělo využívá spánku k opravě a je nutný dobrý odpočinek, který respektuje jeho přirozené cykly.
Nakonec je vhodné zpomalit. Ačkoli neexistují žádné přesvědčivé studie, které by přímo spojovaly vysoký a pokračující stres s rozvojem rakoviny, je známo, že uvolňování velkého množství stresových hormonů, jako je kortizol, je toxické a nakonec ovlivňuje prsní tkáň.
