Vědecky podložený vzorec proti stárnutí
Dra. María A. Blasco a Mónica G. Salomone
Telomery, struktury, které chrání konce chromozomů, se zkracují pokaždé, když se buňka rozdělí. Vyhýbání se tomuto rozdělení způsobí, že budeme mít delší životnost.
Můžeme změnit způsob stárnutí na nejzákladnější buněčné úrovni. To jsou návyky, které udržují naše telomery zdravé.
Je to jediná vnější negenetická cesta, u které bylo zjištěno, že v laboratorních studiích prodlužuje život zvířete.
Odejít od stolu s pocitem, že ani n, které stále í se mohl jsem jako jíst m k s sází na žijí déle s lepší zdraví.
Zvýšená spotřeba az u automobilu se vztahuje k telefonu nebo pouhý m k s krátkými a horší zdravotní stav.
Biologička Cynthia Kenyon, objevitelka molekulární dráhy inzulínu a jeho vztahu k dlouhověkosti, doporučuje vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem glukózy .
Návyky řízení estra é y prodlužují telomery kolem 10%, podle studie Elizabeth Blackburn a Elissa EPEL.
Jóga, meditace nebo n, pravidelné aerobní cvičení a mírné , účast v podpůrných skupinách … jsou aktivity, které potlačují stres.
To je tak silný, že podle profesora José Vina, měl by být podáván jako takový význam, jak recept m é Dică.
Cvičení léčí, předchází nebo zlepšuje nespočet nemocí . Musíte však dělat cvičení, která nás osobně uspokojí.
Dostatečný odpočinek je nezbytný pro to, aby tělo mohlo v noci vykonávat všechny své očistné a regenerační funkce.
Od dospívání je pohodlných sedm až devět hodin denně . Ti nad 65 let, mezi sedmi a osmi hodinami.
Užívání života je pro Nobelovu cenu Elizabeth Blackburnové stejně důležité jako dieta, odpočinek nebo fyzické cvičení. Socializace, setkání s lidmi , spolupráce, udržování aktivního společenského života je další zárukou dlouhověkosti a zdravého života.
María Blasco přispěla k objevu telomerázy
Mar í a Blasco je molekulární biolog a ředitel CNIO (Národní centrum pro onkologický výzkum). Přispěl k objevu telomerázy , enzymu, který prodlužuje telomery, výzkumem u Carol Greiderové, která nakonec získala Nobelovu cenu s Elizabeth Blackburnovou a Jackem Szostakem.
V roce 2008 ukázal, že podávání telomerázy může prodloužit životnost . Dnes je i nadále v čele výzkumu týkajícího se vztahu telomer a telomerázy k rakovině a stárnutí.
Testoval působení určitých potravin a rostlin na telomery. Například konzumace vlašských ořechů bohatých na omega-3 může zpomalit zkrácení telomer imunitních buněk.
Další studie prokázala, že sloučenina přítomná v Astragalus membranaceus, jedné z padesáti základních rostlin tradiční čínské medicíny, způsobuje mírné prodloužení telomer a zlepšení parametrů souvisejících se stárnutím.
Elisabeth Blackburn: „Pozitivnější přístup prodlouží váš život o 7 let“
Elizabeth Blackburnová je molekulární biologka, spoluobjevitelka telomerázy a Nobelovy ceny za medicínu za rok 2009. Napsala The Telomere Solution (Ed. Aguilar) společně s psychologičkou a profesorkou na Kalifornské univerzitě Elissou Epel.
Změny životního stylu mohou prodloužit délku telomer během tří týdnů až čtyř měsíců. V tomto smyslu, pokud místo toho, abyste se cítili ohroženi, čelíte situacím pozitivnějším způsobem, ochráníte je. Pokud o stárnutí myslíte pozitivně , je pravděpodobné, že budete žít o sedm a půl roku déle než ti, kteří to neudělají.
„Naše telomery nás poslouchají. Asimilují pokyny, které jim dáváme, svým způsobem života.“
Tyto psychosomatické techniky , jako je meditace a Qigong bylo prokázáno na snížení stresu a zvýšení koncentrace telomerázy , který obnovuje telomery. A telomery jsou dobré pro čerstvé, přirozené jídlo, vysvětlují Blackburn a Epel ve své knize.
