Pomalý život: 7 kroků ke zpomalení a spokojenému životu

Francesc Miralles

Proti kultuře rychlosti a bezprostřednosti korejský mnich navrhuje zastavit se, aby zjistil, co můžeme ocenit, jen když neběháme.

Getty obrázky

Carl Honoré ve své knize In Praise of Slowness z roku 2004 vysvětlil, že si svou frontu na rychlosti uvědomil při čekání na palubě. Přestože letadlo nemělo odletět dříve, bez ohledu na to, jak netrpělivý byl, byl úzkostlivý a proklel, že nástupní brána se ještě neotevřela. Uvědomil si svůj stav a začal si klást otázky: Proč stále tak spěcháme? Je možné věci zpomalit?

Ve své knize, která udává trend v mnoha zemích, citoval lékaře Larryho Dosseyho, který již v roce 1982 hovořil o „nemoci času“, aby popsal iracionální víru, že „čas se vznáší, není ho dost, a musíte šlapat rychleji a rychleji, abyste s tím drželi krok. “

„Nemoc času“ byla popsána již v roce 1982.

Od té doby uplynuly čtyři desetiletí a s tlakem digitálního věku se zrychlení, s nímž žijeme, jen zvýšilo. Pod neustálým bombardováním, které k nám přichází prostřednictvím sociálních sítí, spěcháme, abychom se jim líbili a sdíleli, zatímco kráčíme ulicí jako zombie, nedíváme se, kam jdeme, běháme, jako by svět dnes skončil.
A otázka, kterou si musíme položit, zní: Učinil nás tento způsob života svobodnější, šťastnější nebo snad efektivnější?Odpověď je ne". Jak již tehdy varoval Carl Honoré: „Nezapomeňme, kdo vyhrál závod mezi želvou a zajícem. Když se vrháme na život a hodinu za hodinu přenášíme více věcí, natahujeme se jako gumička k bodu zlomu. “ Rozhodněte se vést „pomalý život“, protože pomalý život nám přinese jen výhody.

Věci, které můžete vidět, pouze když zpomalíte

Jedna z nejprodávanějších knih z poslední doby ve Spojených státech zkoumá výhody mírumilovnějšího a starostlivějšího života, dvě vlastnosti, které podle korejského buddhistického mnicha Haemina Sunima patří dohromady.

Ve španělštině to bylo přeloženo jako To, co vidíte, až když se zastavíte, a první kapitola má velmi významný název: Proč jsem tak zaneprázdněn? Začíná citací samotného autora, která končí klíčovou otázkou: „Když se všechno kolem mě pohybuje tak rychle, zastavím se a zeptám se sám sebe: je to můj svět zběsilý, nebo je to moje mysl?“

To je velmi důležitá otázka, protože rychlost, naléhavost, spěch jsou výhradně lidským vnímáním. Svět kolem nás není pomalý ani rychlý, není zaneprázdněný ani odpočívá; život prostě plyne a my jsme ti, kteří se rozhodli běžet nebo přijmout klidnější tempo.
Haemin Sunim pohlcen naléhavostmi a závazky poukazuje na to, že mnohokrát si neuvědomujeme, že tyto vnější mandáty skutečně pocházejí od nás samotných:

"Když se podívám hluboko dovnitř, abych zjistil, proč vedu tak rušný život, zjistil jsem, že v jistém smyslu bych rád žil tak rušně." Pokud jste si opravdu chtěli odpočinout, můžete odmítnout některá pozvání na školení. Ale přijímám tyto žádosti, protože se rád setkávám s těmi, kteří mě žádají o radu. “

Proto se stav nouze, ve kterém často žijeme, mnohokrát bez potěšení korejského mnicha, aktivujeme.

Dobrou zprávou tedy je, že i my můžeme tento spínač vypnout a zastavit závod.

Žijící zoufale zaneprázdnění nás udržuje v permanentním nervovém vzrušení, což usnadňuje naší mysli naplnění tísnivými myšlenkami typu: Udělám to včas? Zapomněl jsem na něco důležitého? Mýlil jsem se v tom nebo v tom druhém? Co by si o mně měli myslet? Co jsou to bolesti v srdci? Jsem nemocný

Tváří v tvář tomuto víru myšlenek Haemin Sunim doporučuje, abychom se na chvíli zastavili, abychom soustředili pozornost na přítomnost a zhluboka se nadechli. Podle jeho vlastních slov:

"Pouze zastavením můžeme jasně vidět naše vztahy, naše myšlenky, naši bolest." Zastavením se do nich přestaneme zamotávat. Můžeme se abstrahovat a vážit si toho, kým skutečně jsou. “

Skutečné tajemství úspěchu

Během mé poslední cesty do Indie, kde jsem dva týdny přednášel, jsem sdílel pódium s různými řečníky. Jeden z nich, úspěšný bombajský obchodník, vyprávěl zážitek, který na mě udělal dojem.

Vysvětlil, že už nějakou dobu byl v šílenství, aby rozšířil své podnikání, a že před odjezdem na výlet do New Yorku, kde uzavře jednu z největších smluv svého života, mu matka dala obálku.
- Co je to, mami? zeptala se ho.
„Ještě to neotvírej,“ řekla. Je to dárek pro tento důležitý výlet, který se chystáte podniknout.
Zaujalo to, vložil obálku do své peněženky a jakmile přistál v New Yorku, po opuštění letadla si ji zapamatoval a vytáhl ji, aby ji otevřel. Uvnitř byl kousek papíru ručně napsaný její matkou jediným slovem : DOST.

Zmatený okamžitě zavolal své matce, aby mu vysvětlil, co ten dar znamená.
„Klid, synu,“ řekla. Pokud tomu na cestě nerozumíte, pochopíte to na zpáteční cestě.

O dva dny později, když odletěl letadlem zpět do Bombaje, byl úplně vyčerpaný. A nebylo to jen fyzické a psychické. Po vzrušení ze smlouvy, s níž se vracel domů, se ho zmocnila obrovská existenční únava.

Když se vznesl oblohou ze svého prvotřídního sedadla, uvědomil si, že druh života, který kdysi měl rád, ho nyní ohromil a dokonce ho nudil.

V tu chvíli si vzpomněl na obálku své matky a její předpověď: „Pokud tomu na cestě ven nerozumíte, na cestě zpět to pochopíte.“ Tím, že měl slovo DOST před očima, získalo nový význam.

Uvědomil si, že když stárl, nechtěl po této hodině pokračovat v cestě spěchu, stresu a multitaskingu. Mohl zdvojnásobit své bohatství, znásobit ho dokonce desetinásobně, ale to mu už štěstí nevrátí.
Jednou v Bombaji učinil radikální rozhodnutí.

Nechal by své podnikání v jiných rukou, aby žil pomaleji a věnoval se misi, která mu už dlouho klepe na dveře svědomí, i když to nechtěl slyšet: poskytovat kvalitní vzdělání nejvíce znevýhodněným třídám.

A nejenže získala zpět svůj klid, ale když zpomalila a změnila své priority, cítila , jak se jí uvnitř těla vrací mladistvá energie.

Od této vyrovnanosti začal využívat své zdroje k výcviku profesorů a učitelů, kteří by své třídy učili ve skupinách, které k tomuto vzdělání neměly přístup.

Obchodník dokončil své vysvětlení, které nás všechny dostalo do napětí, těmito slovy:
-Nyní mohu říci, že jsem šťastný. Cítím se v klidu sám se sebou a jsem pro společnost užitečný. A řeknu ti poslední tajemství. Lidé dnes chtějí být všude, komunikovat s každým, znásobovat svou přítomnost. Existuje iluze, že se jedná o úspěch, ale já vám říkám, že je to naprosto falešné. Úspěchu je dosaženo přesně naopak: zavírání dveří.

Pouze zavřením dveří před vším, co není podstatné, se můžete soustředit na to, co je opravdu důležité, a být úspěšný jako člověk.

Sunim zmiňuje tři kroky k celistvosti:

• „Přestaň se porovnávat s ostatními, protože vždy najdeš někoho bohatšího, chytřejšího nebo krásnějšího.“
• „Přestaň spěchat, abys něco získal nebo se někam dostal, protože si nic neužiješ, když spěcháš.“
• „Uklidni svou zběsilou mysl, protože až se tvoje mysl uklidní, svět bude působit klidně a radostně.“

7 kroků ke zpomalení

Kromě těchto zkratek existuje sedm cvičení, která můžeme udělat, abychom zpomalili a znovu získali vyrovnanost:

• 1. Dotaz na vaše naléhavosti

Pokud žijete ve stálém stavu pohotovosti, začněte pitvou těchto mimořádných událostí a každou z nich vyslechněte. Je to opravdu tak důležité? Je to pro mě nebo pro někoho jiného? Potřebuje tato věc, abych běžel tolik, nebo to mohu udělat klidnějším a zdravějším způsobem?

• 2. Podívejte se na oblohu

Toto cvičení je stejně jednoduché jako účinné. Pokud máte pocit, že akcelerujete s pulzací na plný plyn, zvedněte hlavu, pokud jste na ulici, nebo jděte k oknu, pokud jste v budově. Uvažujte o nebeském díle, které vypadá jako někdo, kdo si váží uměleckého díla. Jak to vypadá? Jak byste definovali jeho barvu? Jaké pocity vyvolává?

• 3. Vzdejte se dokonalosti

Mnohokrát utíkáme, protože nechceme selhat v ničem, co se od nás očekává, jako bychom měli supervelmoci. Tím však dosáhneme toho, že se náš život změní v namáhavé bojiště. Nic se neděje, pokud se nedostanete ke všemu, nic se neděje slovy: „Nemohu.“

• 4. Procvičujte „dolce far niente“

Zastavení strojů se může zdát jako aberace, pokud si myslíte, že jste příliš zaneprázdněni, ale právě když jste pod tlakem, může být přestávka nejproduktivnější. Jak řekl Ovidio před dvěma tisíci lety: „Dej si pauzu; pole, které odpočívalo, poskytuje hojnější sklizeň “.

• 5. Vyvarujte se horkých rozhodnutí

Endemický spěch vás často přiměje zavázat se k více věcem, než ve skutečnosti můžete udělat. Než uděláte ano, což znamená zvýšení zátěže, kterou již máte, nespěchejte, zastavte se a nejprve se poraďte s Dr. Tiempem. Neodpovídat okamžitě, což usnadňuje odraz, je vynikajícím opatřením k zabrzdění.

• 6. Projděte se na čerstvém vzduchu

Už staří Řekové věděli, že neexistuje lepší způsob, jak zpomalit. Když jdete ven natáhnout nohy, váš mozek vylučuje serotonin a vaše mysl se okamžitě uvolní. Na chvíli odpojte mobilní telefon a soustřeďte se pouze na každý krok, cítit svoji váhu na zemi.

• 7. Nekradej hodiny ze spánku

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je spát méně, abyste ušetřili čas na nevyřízené úkoly, protože kromě ohrožení zdraví bude i váš výkon nižší a nakonec se vám to nevyplácí. Jak řekl Ralph Waldo Emerson v 19. století: „Ukončete svůj den a nechte to jít jednou provždy. Udělal jsi, co jsi mohl. “