Podcast: Soucitná meditace k objetí našeho vnitřního dítěte
Vizualizujte pomocí této řízené meditace pocity, které vás aktuálně míchají z vašeho vnitřního dítěte. Tyto vjemy vás dovedou k jádru vašich emocionálních ran, které velmi často pocházejí z dětství.
Poslechněte si tuto soucitnou meditaci vedenou Lidií González Alijou.
Jakákoli životní situace může být příležitostí ke zpracování stagnující energie z dětství. Všechny naše každodenní situace jsou odrazem nás samých a naší životně důležité chvíle.
S touto řízenou meditací navrhuji přivítat dítě ve vás, protože když se podíváme na náš život, pravděpodobně si uvědomíme, že existují situace, které se neustále opakují různými způsoby a různými způsoby a které nás konfrontují s stejné místo v nás.
Za normálních okolností to je místo, které nám způsobuje odpor, kterému se nechceme dívat nebo na kterém je nám extrémně nepříjemné jít hlouběji. Můžeme to dokonce ignorovat.
Když se naše životní výzvy pozoruhodně opakují, může je naše ego přitahovat a používat k potvrzení sebe sama, své drsné verze reality a svých omezujících přesvědčení.
Pokud se rozhodneme cítit se jimi obětí, je velmi pravděpodobné, že naše ego dosáhne tohoto cíle a postupně se konsoliduje v tomto omezeném způsobu vnímání reality. Můžeme však také cítit cenné učení skryté za touto opakující se situací a cítit, jak nám vesmír neúnavně poskytuje příležitost integrovat toto učení do podobných situací. Po integraci můžeme pokračovat v naší evoluci.
Vítám vás soucitem
Cesta, kterou pro tuto integraci navrhuji, je soucit se sebou. Navrhuji zvědavě věnovat pozornost pocitům, které vznikají z každodenních situací. Když tyto pocity plně přijmete a pocítíte, dovedou vás k jádru vašich emocionálních ran, které velmi často budou mít původ v dětství.
Tyto emocionální rány, zvláště když si toho nejsme vědomi, utvářejí naši realitu a naše reakce na ni. Tím, že láskyplně přijmeme tento emocionální náboj uložený od dětství a pociťujeme ho kousek po kousku, můžeme jej uvolnit a tím znovu získat tok do další fáze naší osobní evoluce.
To nám také pomáhá pěstovat laskavější způsob vztahu k sobě samému, založený na přivítání sebe s jemností, porozuměním a přijetím při jakýchkoli vnitřních obtížích, které vzniknou.
Jak meditovat, aby se pěstoval soucit
- Posaďte se a usaďte se s rovnými zády a zavřenýma očima. Zaměřte se na svůj dech a s každým výdechem přistáváte stále více v přítomném okamžiku a necháváte za sebou to, co jste dělali dříve a co budete dělat později.
- Přineste do tohoto okamžiku situaci ve vašem životě, která je obzvláště vzrušující. Cítíte pocity přítomné ve vašem těle, když přemýšlíte o této situaci, dejte jim povolení být tam a zvědavě je sledujte a uvědomte si, kde jsou ve vašem těle.
- Vizualizujte pocity jako své vnitřní dítě nebo dítě, jako sami sebe, když jste byli dítětem. Sledujte ji, sledujte se zvenčí. Co na ní, v něm, vidíš? Co ho tak dojímá?
- Nyní můžete jemně říct: „Dobrý den, jsem tu s vámi.“ Pozorujte, co se děje ve vašem těle, když toto dítě poznáte a dejte mu vědět, že jste tu pro něj.
- Pozorujte to / nebo se soucitem.
Pozorujte její strach a zeptejte se jí, čeho se bojí. Nechte se cítit odpověď ve svém těle.
- Vezměte to dítě tak, jak byste chtěli, aby vás přivítali zpět, když jste se báli. Najděte způsob, jakým vás v tu chvíli bylo třeba přivítat, možná obejmutím, přítomností, přijetím, pochopením.
- Pociťte účinek tohoto přivítání, pokrytí této potřeby. Zhluboka se nadechněte, abyste uvolnili místo pro přítomné vjemy, a sledujte je, vítejte.
- Z tohoto místa ve vás se znovu podívejte na tu počáteční situaci ve vašem životě a uvědomte si, jak to vidíte z jistoty, že nejzranitelnější část ve vás je v bezpečí, je vítána a chráněna. Cíťte své tělo a pociťujte, jestli existuje něco, co byste v souvislosti s touto situací chtěli udělat.
- Když to ucítíte, jemně začněte hýbat svým tělem a dýchat hlouběji. Otevři oči.
