5 přírodních doplňků k ochraně pokožky před sluncem
Rosa Guerrero (Naturopath)
Chcete chránit pokožku před sluncem? Tyto doplňky výživy vám mohou pomoci omezit nebo zabránit vzniku skvrn, sucha a předčasného stárnutí.
Odpojit
Jak roky plynou, můžete vidět, jak vaše pokožka na plážových dnech vysychá víc, než je nutné, má skvrny nebo nemůže stát na slunci jako dříve . Proč se to všechno děje? Můžete něco udělat?
Stárne slunce na pokožce?
Kůže je bariéra, která chrání tělo před agresemi prostředí . V létě je více vystaveno slunečnímu záření a chemikáliím, jako je chlor nebo dráždivá mýdla. To může způsobit změny ve metabolismu vody a strukturu rohovité vrstvy , která se projevuje suchostí, vráskami, zarudnutím a skvrnami.
V průběhu let se proces keratinizace změnil a základní látky pro pokožku již nejsou syntetizovány , jako je přírodní hydratační faktor, některé mastné kyseliny a mazové sekrece. Díky tomu je více náchylný ke slunci.
Kromě toho zvyšují ztrátu vody, delipidizaci, hyperpigmentaci a dokonce i vznik patogenních organismů.
Na druhou stranu volné radikály generované slunečním zářením zhoršují kolagen a elastin a způsobují poškození buněk, které urychluje stárnutí.
Bojujte proti účinkům slunečního záření na pokožku
Ke zmírnění a prevenci škodlivých účinků slunce na pokožku můžete užívat doplňky výživy, které pomáhají tělu posilovat kožní bariéru.
- Pozoruhodné mastné kyseliny , zejména omega-7 (doporučená dávka by byla asi 600 mg denně). Mají protizánětlivý, regenerační a antioxidační účinek na pokožku a sliznice, což zvyšuje její hydrataci a pružnost. V přírodních doplňcích se obvykle extrahují z rakytníku.
- Důležitý je také beta-karoten (15 až 30 mg denně), prekurzor vitaminu A, který chrání pokožku před slunečními útoky neutralizací volných radikálů a podporou syntézy melaninu. Je bohatá na oranžovou zeleninu.
- Funguje v synergii s vitamíny E (400 IU) a C (500 - 1 000 mg), které chrání buněčné membrány a stimulují syntézu kolagenu v dermis.
- Dalším dobrým doplňkem je organický křemík (10 až 30 ml denně), který se s věkem ztrácí a je nezbytný pro zachování struktury pokožky. Křemík můžete získat z některých potravin a rostlin, jako je hnědé proso nebo přeslička.
- A konečně existují polyfenoly (125-250 mg denně). Mají fotoprotektivní aktivitu, zpomalují erytém kůže způsobený sluncem a zabraňují buněčným mutacím. Můžete je získat z široké škály čerstvého ovoce a zeleniny.
