Meditace k návratu do vašeho centra, když se stanete nevyváženým

Kdykoli v životě, ale zejména v době změn, se některá zranitelná část v nás může cítit ohrožena a způsobit, že se cítíme mimo střed. Proto je důležité obnovit vnitřní kotvicí místo. Ukážeme vám meditaci, abyste toho dosáhli.

Znovu se spojte s vaším centrem pomocí této meditace s průvodcem Lidie González Alija.

Ali Kazal / Unsplash

Každá každodenní situace může otřást nejzranitelnějšími částmi v nás, což způsobí , že se náš systém osobnosti bude cítit ohrožen.

To se obvykle projevuje pocitem nerovnováhy, který nás zbavuje naší pravé vůle. Můžeme se také cítit uneseni určitými intenzivními emocemi, které nás mohou vést k činům, které velmi často opravdu nechceme dělat.

Jindy je tato energie směrována ve formě soudů a násilné komunikace; Nebo naopak, neodvažujeme se to vyjádřit, ale krmíme to vnitřně, takže nám to způsobuje velké nepohodlí.

V každém z těchto případů ztratíme ten vnitřní bod stability a jasnosti, ze kterého si opravdu vybereme. Ztrácíme kontakt s naší nejhlubší vůlí, a tedy s naší svobodou a naší skutečnou mocí, protože to jsou naše emoce, které si za nás vyberou.

Jaký je původ této dynamiky?

Tato dynamika je velmi běžná a jedná se o automatickou reakci našeho osobnostního systému na obranu proti tomu, co vnímá jako vnější hrozby. Je součástí našeho systému přežití.

Ačkoli téměř všechny situace, které vnímáme jako ohrožující, ve skutečnosti tomu tak není. Podvědomě je jako takové identifikujeme, když nám minimálně připomínají jiné situace nebo životní zkušenosti, které si nějakým způsobem spojujeme s utrpením.

Je to otázka vnímání ovlivněná naším nevědomím.

Proto je důležité vrátit se do našeho středu, na místo vyrovnanosti a vnitřní síly v nás. Tímto způsobem nebudeme cítit oběti těch vnějších situací, které vnímáme jako ohrožující, a budeme schopni vidět realitu s větší objektivitou, pozorovat naši nevědomou dynamiku ze soucitu.

Jde o to, dostat se z naší identifikace s tímto systémem přežití , který byl uveden do pohybu s obrannou energií, a znovu se spojit s místem stability, ze kterého jasně rozpoznáváme své potřeby a jednáme podle nich s láskou a odpovědností. . Tam je naše skutečná svoboda a moc.

Jak meditovat, abyste se vrátili do svého středu

• Posaďte se, kde vám je pohodlí nebo pohodlí, a snažte se držet záda rovně. Nechte ruce spočívat na vás a zavřete oči.
• Dejte svému dýchání prostor, zaměřte se na něj a uvědomte si, jak pomalu se uvolňuje.
• Nechte dech, aby vás vzal do tohoto uvolněnějšího stavu, sledujícího jeho tok a také uvolňujícího tělo.
• Odtud se nechte cítit, jak je centrování a vaše emoce. Vezměte to z tohoto klidu a pociťujte, jaký účinek to má na vaše tělo, když uklidníte svůj emocionální zážitek.
• Znovu se zaměřte na své dýchání a všimněte si, jak se ten vzduch dostane do vaší hrudi a pohladí ho. Užij si to.
• Nyní si můžete představit květ uprostřed hrudníku a cítit, jak váš dech jemně vibruje plátky květu. Sledujte ten pohyb.
• Vizualizujte zářící světlo uprostřed květu. Pozorujte jeho záři a uvidíte, jak mírným pohybem osvětluje své okvětní lístky.
• Najděte v sobě místo síly, odkud toto světlo proudí, milující a starostlivé světlo, které promítáte. Cítit ve vás energii tohoto místa.
• Představte si, jak vaše tělo září, jako zdroj světla, a pociťujte svoji sílu k osvětlení.
• Představte si, jak se to světlo rozšiřuje a osvětluje celé vaše okolí, situace ve vašem životě a lidi ve vašem životě.
• Postupně začněte hýbat prsty a zády, natahovat končetiny, a až to ucítíte, můžete otevřít oči.