Podcast: Meditace k budování odolnosti
Situace vyvolaná programem COVID-19 podmínila naše životy, ale nemůžeme dělat nic, abychom tomu zabránili. Pokud to dokážeme přijmout, přizpůsobit se situaci a zvýšit naši odolnost, dosáhneme většího štěstí.
William Farlow - unsplash
Se situací vyvolanou programem COVID-19 se mnoho oblastí našeho života mohlo nějakým způsobem změnit. Neustálá transformace je součástí přirozenosti života a vesmíru, takže boj proti ní je jedním z hlavních zdrojů utrpení. Všechno, čím jsme a co nás obklopuje, se neustále mění. Jeho přijetí zvyšuje naši odolnost a tedy i naše štěstí.
Proč pěstovat odolnost
„Všechny dobré věci končí,“ říkáme mnohokrát. Ano, přirozeně, a také špatné. Všechno je nevyhnutelně v nepřetržitém procesu pomíjivosti a nestálosti, a to je ve skutečnosti součástí zázraku života. Náš postoj připoutanosti nebo odmítnutí k tomu je to, díky čemu se určité situace stávají trestem a my se cítíme být jejich oběťmi.
Co kdybychom si všechny vnitřní i vnější zážitky užívali stejným způsobem? Aniž bychom je hodnotili jako dobré nebo špatné, jako příjemné nebo nepříjemné, ale jednoduše je přijímali, protože se prezentují jako součást naší lidské zkušenosti.
Když žijeme otevřeně a přijímáme to, co se děje, když je to přítomné, a uvolňujeme to se stejnou otevřeností, když se to transformuje, jsme ve stavu vyrovnanosti, který nás udržuje neporušitelným a v rovnováze, bez ohledu na okolnosti. Z tohoto místa je naše odolnost neomezená.
Jak meditovat, aby přijal nestálost
- Sedněte se zavřenýma očima a zády rovně.
- Uvědomte si své dýchání a sledujte pocity, které tok vytváří
- ze vzduchu.
- Uvědomte si své tělo a pocity v něm obsažené. Podívej jak
- neustále se mění.
- Zjistěte také, zda existuje nějaká interpretace vaší mysli ve vztahu k pocitům, které cítíte (příjemné, nepříjemné …).
- Zaujme postavení diváka ve vztahu k těmto pocitům, jako by byly mimo vás. Zvědavě pozorujte, jak přicházejí a odcházejí, aniž by k nim došlo připoutání nebo odmítnutí a aniž byste na ně reagovali nebo na ně reagovali.
- Skenujte své tělo od hlavy až k nohám, všímejte si vjemů přítomných v každé části a jejich pohybu a změn, nechte je přicházet a odcházet.
- Dívejte se na sebe zvenčí jako bytost, která se neustále mění. Oceníte svou schopnost být každou sekundu jiní.
- Vnímejte také neustálý tok a změnu v tom, co vás obklopuje: zvuky, situace, počasí, roční období, lidé atd.
- Najděte mír pozorováním přirozeného toku změn ve všem, co existuje.
- Pomalu dýchejte hlouběji, začněte se jemně hýbat a otevřete oči.
