Chronický zánět: jak ho léčit přirozeně ve 4 krocích

Chronická zánětlivá onemocnění jsou dnes stále častější. Za touto reakcí těla mohou být různé faktory. Jejich zkoumání a oprava životních návyků je základem terapie.

Charlotte Noelle-Unsplash

Kdo neměl ránu a viděl, že oblast těla bobtná nebo má flegmona v ústech nebo jakýkoli jiný zánětlivý proces. Ve všech těchto případech je zánět přirozenou odpovědí těla .

Prostřednictvím zánětu se tělo snaží obnovit poškozenou tkáň , ale nepohodlí s ním vést k hledání léků nebo postupů, které mohou tento proces hojení podpořit. Jindy působí přímo proti nepříjemnému příznaku. Naturopatická medicína navrhuje respektovat proces zánětu a pomoci jej upravit a vyřešit.

Chronický zánět bude na základě mnoha dalších nemocí. Pokud přetrvává týdny nebo měsíce, dochází k poškození tkáně a pokusům o opravu v různých kombinacích. Může to být způsobeno udržováním akutního zánětu (pokud příčina není vyřešena) nebo to může začít postupně a není to příliš patrné. Proto je vhodné dodržovat životní styl a stravu, která omezuje riziko zánětu v tkáních. Doporučujeme přijmout 4 přirozené strategie, abyste se vyhnuli zánětu.

1. Přijměte protizánětlivou dietu

Strava obvykle postihuje nemoci spojené s chronickým zánětem určitých tělesných tkání. Jak preventivně, tak léčebně může být užitečné dodržovat následující dietní pokyny.

Uchýlit se k půstu

Před jakýmkoli zánětlivým procesem je nejúčinnější dieta nalačno, vždy pod dohledem odborníka, protože je nejlepším modulátorem zánětu. Někdy to dokonce vyvstává jako reakce těla: v mnoha případech zmizí chuť k jídlu a obvykle se nevrátí, dokud nebude proces vyřešen.

Obvykle se doporučuje půst na vodní bázi nebo vyztužený jinými tekutinami: čerstvé ovocné džusy, zeleninové vývary - mnoho z nich s protizánětlivými účinky - a infuze se stejnými účinky.

Může být také použit v jarním, letním a podzimním období , kdy oplývá čerstvým a zralým ovocem, a strávit několik dní konzumací pouze jednoho ovoce nebo jeho šťávy. Nejběžnější léčbou ve středomořském prostředí jsou třešně, hrozny a fíky. Léčba je stejně důležitá jako návrat k jídlu, o který je třeba pečlivě pečovat, a to podle rad, o nichž budeme hovořit níže.

Neužívejte nasycené tuky

Přechod od nerafinované stravy na počátku 20. století k stravě s více nasycenými tuky a zpracovanými potravinami může hrát klíčovou roli ve vysokém výskytu chronických zánětlivých onemocnění, který se dnes vyskytuje.

Pokud odebereme vzorky různých druhů tuků (sádlo, olivový olej, lněný olej) a umístíme je do chladničky, zjistíme, že nasycené tuky, jako je máslo, se rychle změní na stabilnější pevnou látku ; olivový olej také ztuhne, ale může vyžadovat nižší teploty než živočišný tuk.

Nicméně, lněný olej zůstal kapalný i v chladničce . Skutečnost, že polynenasycené tuky zůstávají tekuté při nižších teplotách, pomáhá pochopit, proč jsou ryby dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin: zachovávají fungování vašich buněčných membrán ve studené vodě.

Zahrňte do stravy omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny v lněné semínko a matice jsou chráněny pláštěm; při jeho rozbití je tedy vhodné je vzít co nejdříve. Bylo zjištěno, že tyto oleje zlepšují zánětlivé procesy, ale za předpokladu, že jsou přijímány v dobrém stavu.

Lněné semínko lze použít různými způsoby: Může být rozemleto v mlýnku na kávu a poté posypáno jinými pokrmy. Jeho olej lze použít samostatně nebo v potravinách. Nejlepší způsob skladování lněného semínka je ve formě semen . Jakmile je produkt rozemletý nebo v oleji, při zahřívání se zhoršuje, proto musí být uchováván v chladu a okamžitě použit.

Dalšími zdroji omega-3 mastných kyselin jsou ořechy, jako jsou vlašské ořechy , určitá zelená listová zelenina, sója, mořské řasy a konopná semínka. Pamatujte, že omega-6 mastné kyseliny zvyšují zánět a agregaci krevních destiček, zatímco omega-3 mastné kyseliny je snižují.

Vyhoďte hydrogenované tuky

V padesátých letech, kdy si vědci uvědomili, že nasycené kyseliny negativně ovlivňují hladinu cholesterolu, začali přemýšlet o tom, jak používat méně nebezpečné tuky k vaření , tedy polynenasycené tuky .

Nevýhodou bylo, že jsou nestabilní při pokojové teplotě a rychle žlukly . Úkolem bylo manipulovat s těmito tuky tak, aby byly stabilnější hydrogenací. Za tímto účelem se polynenasycené tuky, jako jsou rostlinné oleje, zavádějí do velké kovové nádrže, která je připojena ke zdroji vodíku a poté zahřívána.

To upravuje tuk z jeho přirozené cis struktury na stabilnější nebo trans strukturu. Zahřívání rozbíjí dvojné vazby v uhlíkovém řetězci a umožňuje částečnou hydrogenaci oleje . Částečně hydrogenované rostlinné oleje se tak staly základním olejem v potravinářském průmyslu - potraviny se konzervovaly dlouho - a máslo nahradily margaríny. Taková změna dramaticky zvýšila příjem těchto tuků v průmyslových zemích.

Ovládejte příjem Omega-6

Částečně hydrogenované oleje jsou důležitým zdrojem omega-6 mastných kyselin, podjednotek hlavního prekurzoru zánětu, kyseliny arachidonové. Kyselina arachidonová vede k produkci hlavních faktorů zánětlivé kaskády.

Čím více omega-6 mastných kyselin v těle, tím méně je schopno využívat příznivé vlivy omega-3 mastných kyselin. V paleolitu byl podíl omega-6 a omega-3 mastných kyselin ve stravě považován za podobný nebo dokonce příznivý jako omega-3.

Na začátku 20. století byl poměr v západní stravě 4 ku 1 ve prospěch omega-6; Na konci století se poměr dramaticky zvýšil: přes 25 ku 1. Jedním z hlavních cílů dietních úprav je pokusit se tento poměr vrátit zpět na téměř 4 ku 1.

Jezte více ovoce, zeleniny a obilí

Strava bohatá na ovoce a zeleninu je dobrá pro snížení zánětu. Čím více porcí budete jíst (8 až 10 denně) na úkor jiných potravin, tím lépe.

Dieta s řadou potravin bohatých na antioxidanty může potenciálně chránit před úrazy způsobenými volnými radikály. Například vyšší příjem dvou karotenoidových antioxidantů v potravě jasně koreloval s nižším výskytem zánětu kloubů.

Na druhé straně diety s vysokým obsahem vlákniny snižují zánět. Dobrým cílem je užívat 30 gramů denně (celozrnné výrobky, ovoce a zelenina).

Vyvarujte se potravin, které vám mohou ublížit

Stejně jako existují potraviny, které pomáhají snižovat zánět (koření jako česnek, cibule, zázvor, rozmarýn, kurkuma, oregano, chilli, hřebíček, kardamom, muškátový oříšek … obsahují protizánětlivé sloučeniny), jiné mají opačný účinek.

Existují potraviny, které jsou nevhodné pro své trans-tuky a omega-6: červené maso, mléčné výrobky, částečně hydrogenované oleje, slunečnicové oleje, kukuřice, bavlníkové semeno, vinná réva, světlice barvířská a sója. Potraviny vyrobené v potravinářském průmyslu s dlouhou dobou skladování (občerstvení …). Potraviny bohaté na jednoduché sacharidy (tj. Potraviny s vysokou glykemickou zátěží, které způsobují rychlé zvýšení hladiny inzulínu): bílý chléb nebo rohlíky, piškotový dort, instantní rýže, rýžové cereálie a kukuřice.

Je také vhodné vyhnout se potravinám, které mohou vyvolat intoleranční reakce (účinky se u jednotlivých osob liší): mléčné výrobky, pšenice a deriváty, vejce, umělá aromata a barviva.

2. Používejte užitečné rostliny proti zánětu

K léčbě zánětu se používá řada protizánětlivých léků, z nichž mnohé mají závažné vedlejší účinky. Na druhou stranu bylo pozorováno a studováno, že existují rostliny, které působí modulací zánětu nebo mají velké protizánětlivé účinky a méně nežádoucích účinků.

V přehledu protizánětlivých rostlin používaných v ajurvédské medicíně z roku 2011 bylo nalezeno více než 200 příznivých rostlin pro léčbu akutního a chronického zánětu. Mnohé z nich jsou také známé a používají se v naší bylinné medicíně nebo jako jídlo.

Zde jsou některé z nich (před použitím je požádejte o radu odborníka):

Česnek (Allium sativum). Má prokázané antioxidační a protizánětlivé účinky, surové i v extraktu.
Kafr (Cinnamomum camphora). Kůra a listy kafru se již dlouho používají k léčbě zánětů souvisejících s revmatismem, podvrtnutím, bronchitidou a bolestmi svalů.
Aloe (Aloe vera). Používá se při léčbě různých poruch včetně ran a popálenin. Kromě schopnosti uzdravovat rány se ukázalo, že má i užitečné hypoglykemické vlastnosti při cukrovce. Emodin je aktivní složka aloe, která působí protizánětlivě.
Aquilea (Achillea millefolium). Používá se k léčbě problémů, jako jsou záněty, bolesti, rány, krvácení, poruchy jater a žlučových cest a gastrointestinální poruchy (vředy, cirhóza jater, chronická hepatitida, cukrovka).
Šafrán (Crocus sativus). Používá se v lidovém léčitelství jako prostředek proti otokům. Vodné a ethanolické extrakty okvětních lístků stigmatu a šafránu mají antinociceptivní účinek a protizánětlivou aktivitu v akutních i chronických případech.
Kardamom (Elettaria cardamomum). Ukázalo se, že je užitečný v případech zácpy, koliky, průjmu, dyspepsie, zvracení, bolesti hlavy, epilepsie a kardiovaskulárních onemocnění. Je také spazmolytický, hypotenzní, vazodilatační, diuretický a sedativní.
Kmín (Cuminium cyminum). Jeho semena jsou široce používána jako koření nebo koření v indické a středovýchodní kuchyni. Jsou také užitečné v medicíně k nápravě chrapotu hlasu, kapavky, dyspepsie a chronického průjmu. Kmínové doplňky významně snížily výskyt a počet nádorů v tlustém střevě. Kmín pomáhá zabránit akumulaci lipidů v tkáních a optimalizuje rektální vylučování sterolů a žlučových kyselin.
Kurkuma (Curcuma longa). Tento oddenek, základní složka kari, vyniká svou silnou antioxidační aktivitou. Obsahuje významné množství fenolických sloučenin a má dlouhou historii použití v ajurvédské medicíně jako léčba zánětlivých onemocnění.
Granátové jablko (Punica granatum). Osivo, šťáva, kůra, list, květ, kůra a kořeny rostliny mají farmakologickou aktivitu. Polyfenoly v granátovém jablku mohou hrát důležitou roli při modulaci zánětlivých buněk.
Fenykl (Foeniculum vulgare). Jeho sušená semena jsou karminativní a jsou považována za užitečná při onemocněních hrudníku, sleziny a ledvin. Anethol, hlavní složka fenyklu, blokuje zánět a karcinogenezi, ale možné mechanismy nejsou známy.
Máta peprná (Mentha piperita). Takzvaná máta má prokázaný protizánětlivý účinek.
Ředkvičky (Raphanus sativus). Ředkvička prokázala svůj potenciál jako protizánětlivé a imunomodulační činidlo in vitro a in vivo. Jak obyčejný načervenalý v salátech, tak černý (ještě větší).
Lékořice (Glycyrrhiza glabra). Existuje řada zpráv, které dokazují jeho protizánětlivý, protirakovinový, antihepatotoxický, antimikrobiální, antioxidační a antigenotoxický účinek, jakož i jeho hepatoprotektivní, cytoprotektivní a cytotoxickou aktivitu.
Skořice obecná (Ricinus communis). Olej získaný ze semene byl použit jako projímadlo, projímadlo a očistný prostředek. V Indii považuje ajurvédská medicína ricinový olej za krále léčivých přípravků k léčbě artritických chorob.

3. Osvojte si aktivní, ale klidný životní styl

Kromě stravy byly navrženy další mechanismy, které mohou ovlivnit zánět tkání.

Cvičení. Tváří v tvář zánětlivému procesu je obecně uložen zákon o odpočinku. Spolu se zánětem přichází bolest, která omezuje pohyb; Pokud tomu věnujeme pozornost, bolest sama stanoví limity, to znamená, že nám umožní provádět ty pohyby, které nejsou bolestivé, a zároveň odpočívat v citlivých oblastech. Velmi častým automatismem je užívání analgetik k odstranění bolesti a pohyb bez omezení, což z dlouhodobého hlediska může dále poškodit struktury, které jsou zanícené. Nejde samozřejmě o úplný odpočinek, protože to může být také škodlivé odvápněním a oslabením oblasti a jejího okolí.
K relaxaci a techniky ovládání mysli nejen může pomoci kontrolovat bolest, ale také přispět ke zlepšení zánětlivých procesů. Nejen, že prokázali svou účinnost, ale neuroendokrinní a imunomodulační mechanismy, s nimiž jednají, jsou každým dnem známější.
Nejdůležitějším mentálním a emocionálním aspektem je důvěřovat velké schopnosti těla řešit konfliktní a agresivní situace, které trpí zánětlivým procesem. Můžeme vám efektivně pomoci prostřednictvím malých akcí v mnoha sférách života.

4. Uchýlení se k přírodním terapiím proti zánětu

Lymfodrenáž se ukázala jako účinná pro regulaci a zlepšení zánětlivých procesů, kdykoli budete žádat specialistu. Homeopatie, kterou podává zkušený odborník, může být užitečná také u některých chronických zánětlivých onemocnění.

Pokud však existuje nějaký přírodní lék, který by neměl při léčbě zánětu chybět, pak je to voda. Voda údajně čistí a čistí tělo a eliminuje záněty a infekce.

Hydroterapeutické aplikace horké nebo studené vody ovlivňují krevní oběh a při správném použití mohou sloužit k uvolnění určité oblasti těla a ke snížení pocitu bolesti.

V závislosti na typu zánětu se používají různé techniky externí aplikace : mytí, trysky, infuze, zábaly, obklady, celkové nebo částečné koupele, sprchy, vířivé koupele, podvodní masáže, bazénová cvičení, zábaly s dvojitým krkem … Kromě obvyklých aplikace na led (s vloženou látkou) nebo obklady z hlíny hnětené velmi horkou vodou. V takovém případě se na bavlněný hadřík nanese vrstva jílu o tloušťce 1 až 2 cm a na bolestivé ploše se udržuje 40 až 90 minut, na vnější straně se zakryje plastem, aby se lépe udržovalo teplo.
Případy, kdy se doporučuje vodoléčba, sahají od úderů nebo traumat, podvrtnutí a bolestí v krku, po těžkou artritidu nebo pooperační terapie kolen nebo kyčlí . Chlad generuje kožní vazokonstrikci, prevenci otoků v důsledku snížené propustnosti a zvýšené tolerance k bolesti.
Teplo produkuje analgezii a kapilární vazodilataci a používá se jako sedativum a antispasmodikum . Jeho účinky lze kombinovat s chladem ve střídavých kontrastních koupelích.
Příznivá reakce. Hydroterapie může být nejen skvělým protizánětlivým přípravkem, ale ve většině případů se chová také jako regulátor celého organismu. Produkuje obecnou nespecifickou reakci, která posiluje příznivý nebo léčebný aspekt zánětu, vyhýbá se a také zlepšuje jeho nepříjemné aspekty.
Pitná voda je také důležitá, protože její správná hydratace podporuje řešení zánětlivých problémů.

Akutní zánět: co dělat?

Zvláště pokud je to kvůli traumatu , jedná se o odpočinek, aplikaci ledu a drenážní pozici. Zbytek bude relativní, dokud zraněná část nebude fungovat bez bolesti.

Chlad bude přerušovaný prvních 24 hodin po traumatu. Konstantní komprese je užitečná, dokud otok nezmizí. Doporučuje se také, aby oblast během prvních 24 hodin zůstala co nejvíce nad srdcem, stejně jako její stabilizace, dokud nebude možné zraněnou oblast mobilizovat bez bolesti.

Podávání přerušované chladu může být provedeno s ledem, studenou vodou, nebo s hliněné aplikacemi. Ukázalo se, že to vše je účinné při regulaci zánětu.