Bolest ramene: fyzické a emoční příčiny
Pilíř fyzické a emoční pohody
Odpojit
Zřídka jsem myslel na to, že musím cvičit ramena . Inspirace mě napadla, když, když jsem s nimi šel provést pohyb, najednou se objevila bolest. Kloub, který jsem považoval za schopný pohybu všemi směry, mě najednou varoval, že má limity.
Na rameno mi spadly závaží, s ním jsem zvedal a přenášel předměty , přitahoval jsem ho k sobě, aby tlačil, zasáhl, vykloubil se a natáhl se a zkrátil se s fyzickou i psychickou bolestí, což naznačuje jeho limity v pohybu a držení těla .
V hovorovém jazyce nám rameno pomáhá přiblížit ho ostatním a nabídnout naši spolupráci ; pokrčit rameny, když jsme lhostejní; a dívat se nad nebo pod pohrdáním nebo poddáním. Jeho pohyb má psychologickou i fyzickou perspektivu.
Konstrukce kloubu umožňuje jeho pohyb ve všech směrech . Ramena jsou silná a pružná: umožňují vám hodit baseballový nebo tenisový míček silou a rychlostí, nebo lehce hodit vejce do vzduchu a jemně ho sbírat, aniž byste se zlomili.
Staráme se o naše ramena
Ale každý den padají na rameno také těžká břemena, rukojeti a podpěry k přežití, rány, pády, špatné držení těla pomocí počítačové myši a nezdary života. Když přezkoumáme vazy, tobolky, svaly, šlachy, které obklopují ramenní kloub, zjistíme, že má nejen fyzické, ale i psychologické limity.
Při pokusu o jejich překonání se pecs uchopí a stlačí hrudník, což způsobí úzkost a napětí.
Kolikrát jsme museli pokrčit rameny a zůstat pokrčit rameny, chyběla nám expresivita pro pohyb v životě nebo jsme se báli vyjádřit pocity, které vycházejí z hrudníku, kontraktury, obavy, ponížení, která bránila naší svobodě pohybu ?
Naše ramena mohla snášet pády, vykloubení, svalová zranění, periartritidu, burzitidu a přestupky. Z toho všeho se uzdraví a budou vycházet ladně, respektive se budou udržovat, jak budou moci, ale prostý fakt přemýšlení o nich s vědomím, že se o ně můžeme postarat a dokonce je rehabilitovat , nás staví do fyzického, psychického a zlepšovacího stavu. sociální obrovských možností.
Jak uvolnit ramena
Abyste se mohli natáhnout, tedy spolupracovat, musíte nejprve vědět, kde jsou hranice vašeho ramene. Každý den je dobrý pro zotavení vašich ramen , znalost vašich limitů, znalost, jak je dosáhnout, a aniž byste způsobovali bolest, hledání nejlepšího způsobu, jak je přesunout, aby získali veškerou mobilitu, veškerý fyzický, psychologický a sociální potenciál.
- Rotační pohyby. Proveďte rotační pohyb ramenního kloubu. Nejprve proveďte 5 rotací v jednom směru a poté pohyb otočte a proveďte rotaci v opačném směru. Můžete pohybovat oběma rameny současně nebo nejprve pohybovat jedním ramenem a poté druhým.
- Napněte a povolte. Pokrčte rameny, napněte se a pak se uvolněte.
- K relaxaci použijte vodu. Nasměrujte proud vody na bolestivé místo. Začíná to tím, že chodidla dosáhnou na boky, pokračovat rukou a paží až k rameni, zůstat tam několik sekund a sestoupit.
