Test: Ovlivňuje vás psychologické omezení?

Sira Robles, novinářka specializovaná na vědu a zdraví

Podle průzkumů už může být vězení a stav poplachu na našem duševním zdraví. 46% Španělů je vystaveno riziku emocionálního utrpení. Mohlo by se vám to stát? Proveďte test a zjistěte, zda trpíte úzkostí nebo depresivními příznaky.

Anthony Tran / Unsplash

Období izolace může ovlivnit duševní zdraví a způsobit psychologické příznaky, jako je stres, úzkost, podrážděnost, nespavost, nízká nálada, frustrace, hněv, zmatenost, odloučení, vyčerpání … Potvrzuje to „Průvodce pro přístup tváří v tvář důsledkům psychologické účinky vypuknutí epidemie Covid-19 na běžnou populaci “, připravila Univerzita Complutense v Madridu.

Tato příručka naznačuje, že situace ve vězení spolu se specifickými charakteristikami okamžiku (strach z nemoci, pocit nevědomosti o viru, obavy z ekonomických důsledků…) tvoří silný koktejl, který může vést k emočnímu utrpení.

Podle zprávy otevřené univerzity v Katalánsku, která analyzovala různé socioekonomické faktory, stoupá procento populace ve Španělsku, jejíž duševní zdraví je ohroženo, na 46%.

Ve skutečnosti již nyní zažíváme psychologické důsledky uvěznění. "Drtivá většina populace již trpí nespavostí. Rovněž prožívají spoustu úzkosti, na počátku nebo v podobě krizí nebo záchvatů paniky," vysvětluje psychiatrička Irene Muñoz León.

A příznaky emoční tísně se mohou postupem času zvyšovat, protože podle práce „Psychologický dopad karantény a jak ji snížit: rychlý přehled důkazů“, publikované v časopise The Lance, Psychologické následky se mohou objevit měsíce poté, co prožili tuto situaci ve vězení.

Trpíte nadměrnou úzkostí?

Úzkost, strach nebo úzkost , jsou emoce, které se mohou vyskytnout častěji po bydlení situaci vězení. Je normální je zažít, ale podle zprávy Otevřené katalánské univerzity existují faktory, které zvyšují riziko jejich utrpení: nezaměstnanost, život s více lidmi, mít doma děti školního věku, zažít stresující události (například ztráta zaměstnání) ) nebo došlo ke ztrátě příjmu.

V každém případě je vhodné zjistit, zda již zažíváme nadměrnou úzkost, a přijmout strategie, které nám to umožní zvládnout. V jaké situaci se nacházíte? Zjistěte tento test.

Mohla by vám hrozit deprese?

Práce publikovaná v časopise The Lancet naznačují, že 73% lidí žijících ve věku 40 let může mít sníženou náladu. 18% z nich může dokonce trpět depresivními příznaky.

Tváří v tvář příznakům deprese doporučují odborníci z madridské univerzity Complutense požádat o psychologickou pomoc (i po telefonu) k posouzení emočního stavu. Myslíte si, že byste mohli být v této rizikové skupině? Proveďte tento test.

Co dělat, pokud byl ovlivněn náš emoční stav?

Pokud pociťujete velkou úzkost nebo si myslíte, že trpíte depresivními příznaky, poraďte se s odborníkem , aby vám poradil. Pokud vnímáte určitou úzkost nebo strach, doporučujeme vám hledat strategie, jak se uklidnit a odstranit tento stres. Tyto články vám mohou pomoci postarat se o své emoce v této delikátní chvíli:

• Stav poplachu nad koronavirem: jak udržovat duševní zdraví
• Postupná deeskalace: ovlivní nás to emocionálně?
• Meditace k uklidnění nervového systému a odvrácení úzkosti
• Jak truchlit nad milovanou osobou během uzamčení koronaviru
• Jak se vyrovnat s vězením v samotě
• COVID-19: emocionální epidemie