Nálada nebo emoce: co nás nejvíce ovlivňuje?
Chistophe André. Psychiatr
Pýcha, soucit, závist, melancholie … Jaký pocit vás dnes napadne? Nálady jemnější než emoce, ale mohou nás výrazně ovlivnit. Můžeme je potlačit, skrýt nebo odmítnout, ale odmítneme svou lidskost. Vědět o nich nám pomůže být v rovnováze.
Nálady jsou na rozdíl od primárních emocí méně intenzivní, ale trvalejší a vlivnější; Mohou se zdát slabé, diskrétní, snadno zapomenutelné, ale podceňujeme jejich sílu a vliv, které jsou schopné zničit náš den …
Náš život je podbarven malými nuancemi duše. Nálady jako melancholie nebo dobrá nálada na nás mají vliv více než skvělé emoce. Všichni nás něčemu učí, proto je důležité je přijímat a milovat, protože právě oni nás nakonec činí člověkem.
Rozdíly mezi emocemi a náladami
Pýcha, soucit, závist, melancholie … Stavy mysli bychom mohli definovat jako duševní obsah - vědomý nebo nevědomý - ve kterém se mísí stavy těla, jemné emoce a automatické myšlenky. Role, kterou hrají, a jejich vliv na to, kdo jsme a co děláme, je obrovská, a přesto jim věnujeme malou pozornost. Můžeme se k nim ale přiblížit, protože nám nabízejí velmi cenné informace; Je jen nutné přestat: přestat pracovat, běhat, nadávat na svět …
Nálady nemusí nutně mít přesný předmět, jako jsou emoce, což neznamená, že jsou bez příčiny, ale že to není tak zřejmé. Emoce jsou obecně „odpovědí“ na něco, co k nám „přichází“ zvenčí; nálady se na druhou stranu k nám mohou dostat také zevnitř, být vlastní produkcí. Emoce radikalizují a zjednodušují naše vnímání událostí; nálady to komplikují, ale dělají to jemnější.
Emoce jsou „sociálními agitátory“, které mění náš vztah s ostatními a se světem; Nálady jsou spíše „vnitřními agitátory“, které mění náš vztah k sobě samým a naši vizi světa - což nás může vést ke změně mnoha věcí, ale pomaleji. Emoce nás posouvají k vnější činnosti a nálady, především k vnitřní reflexi.
Nálady mohou vytrvat v důsledku silných emocí (stav, ve kterém se nacházíme po velké radosti nebo velkém zklamání) a mohou také představovat terén, který je usnadňuje: pozdní platba, která upřednostňuje tahy smutku a melancholie; zášť, kterou připravují vlny hněvu; propukne panika na pozadí úzkosti. Nejprve přijdou šedé mraky a pak se rozbije bouře … Ale podstata naší mentální meteorologie je založena spíše na náladách: koneckonců trávíme málo času pod vlivem hněvu a mnohem více pod vlivem našich emocí. podráždění. Déle s nostalgií než se skutečným zoufalstvím. Více času s obavami než s velkou krizí úzkosti …
Jak zjistit, jaký stav mysli nás napadne
Naše nálady jsou vždy jako hluk v pozadí, ale k jejich vnímání je nutné se zastavit a naslouchat; jako bychom šli lesem a zastavili se, abychom poslouchali: pak bychom vnímali zvuk větru, zvuk pohybujících se stromů, cvrlikání ptáků …
Zpočátku obvykle stačí přestat poslouchat šelest v nás ; Pokud chceme jít dále, bude nutné, abychom se naučili naslouchat a lépe pozorovat své nálady, například pomocí meditace.
Meditace zen nám přesně dává krásnou metaforu. Můžeme pozorovat naše nálady tím, že zůstaneme blízko nich, jako chodec, který vstoupí do vodopádu a zůstane chráněn, mezi skálou a vodou, která padá tvrdě, trochu se chvěje, něco vlhkého, ale chráněného a na privilegovaném místě .
Jedním z cílů meditace zvaných „všímavost“ je právě chvíli stát stranou a sledovat, jak nálady procházejí, rozbíjet je, rozumět jim … ale aniž bychom se snažili zastavit jejich tok. Může někdo zastavit vodu z vodopádu? Nyní, když víme, co je to stav mysli, můžeme si položit otázku, co ho odlišuje od emocí. Odpovědí by mohlo být, že stav mysli je jakýmsi vyvinutým a civilizovaným bratrancem emocí, které se staly zastaralějšími; jsou to takřka jemné emoce.
