Neklidné nohy mají přírodní léčbu

V noci se probouzíte s nutností hýbat nohama. Je to nepohodlí, které může mít několik příčin a které lze zmírnit použitím léků.

Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha charakterizovaná výskytem nepříjemného pocitu v nohách, který je nutí k pohybu. Příznaky se objevují během nočního odpočinku.

Předpokládá se, že původ této změny centrálního nervového systému může souviset se snížením dopaminu, neurotransmiteru nezbytného pro výkon a koordinaci pohybů.

Bylo také pozorováno, že k tomu může vést nedostatek některých minerálů, jako je železo - nebo jeho transportér, feritin -, vápník, hořčík nebo draslík, a také nadbytek kyseliny močové v krvi.

Zlepšete své stravovací návyky a zvyky

Mnoho lidí, kteří tím trpí, však netrpí žádnou z těchto biochemických nerovnováh. Existuje také genetická predispozice.

Rosa Guerrero, naturopath, odborník na výživu, doporučuje kromě vzdání se kofeinu, alkoholu a tabáku také vyváženou stravu a užívání multivitaminového doplňku.

Pokud je syndrom nervového původu, obvykle se zlepšuje po požití prekurzorů dopaminu (jako je aminokyselina L-tyrosin, dávka: 500 až 1 500 mg) nebo při infuzi mučenky, kozlíku lékařského nebo kalifornského máku před spaním.

Dr. Pablo Saz, naturopatický lékař a profesor na univerzitě v Zaragoze, doporučuje brát to na lehkou váhu , aniž by byl posedlý bojovými příznaky, které mohou být dočasné, za každou cenu. Když se probudíte, můžete využít příležitosti ke čtení nebo poslechu hudby.

Natáhnout se a probudit se

Příznaky mohou být probuzením těla, abychom přehodnotili svůj životní styl a zlepšili stravu (je důležité jít spát s již provedeným trávením).

Mnohokrát jsou nepříjemné pocity neklidných nohou předávány prováděním pohybů protahování svalů. Lze je provést před spaním a při probuzení.

Stručně řečeno, na neklidných nohách nebo jiných pohybech, ke kterým dochází během spánku, jako je bruxismus (nedobrovolné skřípání zubů), jsou častější, než se zdá, a často jde o adaptivní procesy, které vyžadují lepší držení těla nebo nějak se snaží vyřešit konflikty během spánku. Někdy jsou zdravější než léky, které se proti nim podávají.