4 osvěžující koktejly, které vám poskytnou mnoho vitamínů

Carla zaplana

Hydratují vás, remineralizují a dodávají vám energii navíc pro nejteplejší dny. Jsou snadno připravitelné a budete si je užívat, jako byste byli pod palmou …

Letní sluneční svit: chvění, které chrání vaši pokožku

Tento koktejl je plný beta-karotenu, oranžového pigmentu, který pomáhá chránit naši pokožku před slunečními paprsky.

Beta karoteny jsou v zásadě poskytovány mrkví a broskvemi . V našem těle se tyto sloučeniny transformují na vitamin A, antioxidant, který bojuje proti volným radikálům odpovědným za známky stárnutí.

Tyto mrkev , tak kromě toho, že zdrojem beta-karotenu, vitamin C poskytuje, což pomáhá udržovat lesklý a čerstvé kůži.

Broskev pomáhá také zabránit poškození způsobené UVA slunci jeho nejen na karotenoidy, ale také vitaminy C a K, a minerálů, jako je draslík - bohaté směsi. Pomáhá také udržovat pokožku hydratovanou díky obsahu flavonoidů a vitamínu C.

Spolu se zbytkem ingrediencí v tomto koktejlu, vysoce hydratačních a koncentrovaných v zkrášlujících minerálech (okurka, salát a výhonky slunečnicových semen), nám pomohou předvést silné vlasy a tvrdé nehty .

Tyto pupeny slunečnicových semen , které mají vysoké koncentrace aminokyselin, aktivní enzymy, minerální látky, kyseliny listové a A, C a E. Jako výsledek, to přináší supergerminado vysokou nutriční hodnotu těsta.

Složení

• 3 mrkev
• polovina okurky
• 3 listy salátu
• špetka klíčků slunečnicových semen
• 1 broskev
• 1 šálek kokosové vody
• polevy: broskvový řez a bobule goji

Příprava

1. Umyjte přísady.
2. Oloupejte broskev a postavte ji.
3. Oloupejte okurku a mrkev, pokud jste je nedokázali dobře umýt štětcem.
4. Nakrájejte okurku na čtvrtiny a mrkev ne delší než 5 cm.
5. Nalijte vodu do mixéru a přidejte zeleninu, kromě okurky a broskve.
6. Beat to po dobu 3 sekund.
7. Přidejte zbývající přísady a mixér znovu zapněte na dalších 5 sekund nebo dokud se hrudky nerozpustí, pokud chcete jemnější strukturu.

Osvěžující zelená: vaše zelené občerstvení

Tento koktejl je jedním z nejvíce aromatických, které můžete vyzkoušet, a je vynikající volbou pro dopoledne nebo jako svačinu v horkém letním dni.

Hrajeme v ní osvěžující a výživné vlastnosti aromatických bylin, v tomto případě máty a koriandru . Máta nám dává velmi osvěžující dotek, přispívá k méně těžkému trávení a eliminuje nadýmání, protože její aroma aktivuje slinné žlázy a osoby odpovědné za vylučování trávicích enzymů.

Pomůže vám, pokud trpíte špatným dechem a pomůže vám s mírnou bolestí hlavy nebo nevolností z návalu horka, nebo pokud se budete cítit příliš unavení.

Koriandr je další velmi remineralizující aromatická bylina s vysokým obsahem vápníku. Kromě toho má koriandr protizánětlivé, antidiabetické a antibiotické vlastnosti , zejména v boji proti salmonele, jejíž riziko šíření je vyšší při vysokých teplotách, jako jsou letní teploty.

Toto letní smoothie je vyrobeno z banánového základu, který dodává smoothie krémovost, a kokosové vody, která dodává tropicko-letní nádech. A bezpochyby špenát přidává dávku chlorofylu, železa a alkalizujících minerálů, jako je vápník, hořčík, mangan a draslík.

Složení

• 1 banán
• 1 ½ sklenice kokosové vody
• hrst špenátu
• 10 lístků máty
• 6 větví koriandru
• polevy: lístky máty a plátky limetky a citronu

Příprava

1. Umyjte špenát, větvičky koriandru a lístky máty.
2. Oloupejte banán.
3. Nalijte vodu do mixéru, přidejte všechny přísady kromě banánů a šlehejte 3 sekundy.
4. Poté přidejte banán a šlehejte jej asi 5 sekund nebo dokud se nerozpustí všechny hrudky, pokud dáváte přednost jemnější struktuře.
5. Přidejte několik kapek citronu, pokud mu chcete dát ještě osvěžující nádech.

Key Lime Pie, dávka zdravé energie

Tento koktejl je inspirován slavným klíčovým limetkovým koláčem . Jedná se o typický recept z Key West , posledního z jižních floridských klíčů, což je letní a relaxační místo, kde si můžete vychutnat krásné západy a západy slunce. Vápno, mango, avokádo a datle nabízejí vynikající kombinaci nabitou vlastnostmi.

Vápno je zdrojem vitaminu C, vitaminu B6, kyseliny listové a draslíku, flavonoidy, jako je limonen. Ta je složkou, která se nachází hlavně v éterických olejích z její slupky a která má silné antioxidační, adstringentní, antiseptické a protirakovinné účinky. Některé studie prokázaly účinnost vápna při zmírnění příznaků refluxu a používá se k výrobě léků schopných rozpouštět kameny nebo žlučové kameny.

Mango je zdrojem zeaxantinu, což je antioxidant, který pomáhá filtrovat paprsky modrého světla a chrání zdraví makul. Navíc je vynikající pro udržení zdraví pokožky, sliznic a vlasů díky obsahu betakarotenů (které jsou protinádorové) a vitamínů A a C.

Avokádo poskytuje vysokou koncentraci vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin a vyniká obsahem vitaminu K, který přispívá ke zdraví kostí. Datle dodávají energii jejich rychle se vstřebávajícím cukrům a zároveň jsou dobrou dávkou vlákniny.

Složení

• 1 avokádo
• poloviční rukojeť
• 3 data Medjool
• šťáva ze 2 limetek
• 1 šálek kokosové vody

Příprava

1. Stiskněte šťávu ze dvou limetek a nechte si kousek její slupky.
2. Oloupejte půl manga a oddělte ho od kosti.
3. Nakládejte data a oloupejte a avokádo.
4. Nalijte kokosovou vodu do mixéru se zbytkem ingrediencí (včetně kousků skořápky) a šlehejte je po dobu 8-10 sekund, nebo dokud se všechny hrudky nerozpustí pro jemnější strukturu.

Výkon Rouge: stimulujte svou smyslnou energii

Hvězdnou přísadou v tomto koktejlu je řepa , protože jí dodává charakteristickou barvu a hlavní funkci: zlepšit cirkulaci krve a kyslíku do svalů díky bohatství dusičnanů v tomto kořenu. Ale není to jediná přísada s pozitivními příspěvky …

• Konopná semínka . Jsou velmi dobrým zdrojem kompletních rostlinných bílkovin a esenciálních omega-3 mastných kyselin, které jsou ideální pro dobré zotavení svalů.
• Kurkumin . Toto koření s nezaměnitelnou chutí a barvou chrání klouby a svaly před možným zánětem.
• Rýžového mléka . Poskytuje smoothie základ s extra přírodními cukry, připravený k použití a přeměněný na energii.

Vlastnosti potravin, z nichž je složena, z něj činí ideální koktejl pro sportovce . Ale nejen: jeho barva je … tak sugestivní!

Červená řepa a chlorofyl ze špenátu zlepšují krevní oběh v pohlavních orgánech, zvyšují plodnost a libido . Banán je ovoce, které je bohaté na draslík a vitamíny skupiny B, dvě živiny nezbytné pro produkci pohlavních hormonů.

Červené plody nebo bobule , zejména ty nejmenší a nejintenzivnější barvy, jsou považovány za afrodiziakální potraviny kvůli vysokému obsahu vitaminu C, který také pomáhá při produkci hormonů a probouzí touhu, a protože si s nimi mohou hodně hrát pár. Použijte je také jako polevu do tohoto smoothie a pomalu ho ochutnejte. Když přijdou horké dny, můžete si ho nechat vychladnout, abyste se ochladili.

Složení

• 1 kořen řepy
• ½ šálku malin
• 1 banán
• Hrst špenátu
• 1 lžíce konopných semen
• Malý kousek kurkumy (jako miniatura)
• 1 šálek rýžového mléka
• Polevy: konopná semínka a maliny, ostružiny nebo borůvky (jsou volitelné, ale zvyšují nutriční hodnotu)