Masáž paží k uvolnění napětí
Jemné tření, tlak a tření pomáhají uvolnit skryté napětí. Ukážeme vám, jak s tímto cvičením!
Pomocí paží otevíráme dveře, držíme předměty, stiskneme klávesy, píšeme, řídíme, vaříme … a při každé z těchto činností se ve svalech hromadí malé napětí. Nejde však o oblast těla, které se věnuje velká pozornost .
Často si uvědomíme, jak je to příjemné a prospěšné, až když někdo při masáži stiskne nebo manipuluje s naší paží. Pokud není možné absolvovat profesionální masáž nebo pokud máte pomoc od někoho blízkého, můžete se vždy uchýlit k vlastní masáži . Paže je jen velmi vděčná část, kterou můžete cvičit samostatně.
Samomasáž pro uvolnění napětí v pažích
Juan José Plasencia , tělesný terapeut a autor různých prací, navrhuje následující samo-masáž:
- Udržujte paži rovně a proveďte tření, nejprve od ramene k lokti a poté od loktu k ruce.
- Dále počínaje ramenem jemně stlačte svaly paží a postupujte dolů k ruce.
- Nadále vyvíjejte přípustný tlak palce dolů po vnitřní straně paže, od podpaží k zápěstí.
- Dokončete jemnými tahy ve směru dolů a ručně proveďte vnější pohyb.
- Při otáčení předloktím nahoru uchopte zápěstí.
- Poté krouživými pohyby palce masírujte dlaň ruky od zápěstí k prstům.
- Vezměte prsty ruky jeden po druhém a jemně je roztáhněte a přiveďte je zpět.
- Nakonec zakryjte celou ruku a proveďte na ní obalové pohyby.
- Stejné pohyby proveďte na druhé paži. Výhody: Tato samo-masáž upřednostňuje emoční rovnováhu, výraz vitality a otevřenost světu.
Řiďte se intuicí
Na konci dne nebo během přestávky v práci může být dobrý nápad masírovat ruce, abyste je osvobodili od nahromaděného napětí .
Pokud jde o prostor, vhodné je každé místo, kde se člověk cítí pohodlně . Je důležité dát svým rukám volnou ruku. Jakmile znáte pohyby a sekvence navržené v tomto článku, můžete improvizovat, protože nikdo nezná vaše vlastní tělo lépe než vy.
