14 způsobů, jak využít výhody přírody letos v létě

Dr. Ramón Roselló (lékař a akupunkturista)

Za dobrého počasí nabízí příroda skutečné lázně pod širým nebem. Využijte všechny tyto terapeutické síly s těmito návrhy.

Fernando Meloni-unsplash

Dlouhý a zdravý život není náhoda. Začíná to dobrými geny, nikdo o tom nepochybuje, ale záleží to také na zdravých návycích. Různé studie ukazují, že si můžeme užívat vyšší kvality života, pokud přijmeme vhodný životní styl.

A vzorec je jednodušší, než si myslíme. Léto se ohlašuje a formuje v krajině, snad i v nás. Začali jsme si vychutnávat dlouhé západy slunce s přáteli, čerstvé nálevy s citronovou šťávou a nájezdy po zelených stezkách.

S nárůstem tepla a světla je snazší vztahovat se k přírodě a z tohoto dialogu vyplývají určité prvky, které nás mohou oživit: dlouhé dny, krátké noci, jemné vůně … Chutná sezónní jídla probouzí a stimulují vitalitu, zejména kůže.

Naši spojenci jsou přírodní antioxidanty: beta-karoten z mrkve nebo meruněk, lykopen z rajčat, kyselina citrónová z citronu nebo antokyany z třešní vyživují buňky a chrání je před některými degenerativními chorobami. Příroda plýtvá energií ze všech stran a pomáhá znovu aktivovat náš krevní oběh. Fyzické a duchovní zdraví samozřejmě jdou ruku v ruce. Dodržování určité stravy je k ničemu, pokud si neděláme starosti se změkčením nevrlého charakteru.

Emoce jsou v tomto ročním období nejšetrnější k pokožce . Pokud je pozorujeme a necháme je svobodněji se vyjadřovat, mohou dát naší existenci nový odstín. Všechno pomáhá: příroda je sama o sobě lázněmi a v ní najdeme mnoho prvků, které nám mohou pomoci získat fyzické a duševní zdraví. Uvidíme některé z nich.

Udělejte jílovou koupel

Jíl aplikovaný na pokožku je jedním z nejvíce změkčujících dermatologických postupů, které existují. Čistí póry, vstřebává toxiny, hojí a zlepšuje poruchy, jako je akné nebo seboroická dermatitida. Má také další vlastnosti, protože zmírňuje bolesti kloubů při osteoartróze, eliminuje nohu sportovce a zlepšuje psoriázu .

V létě lze aplikaci jílu na bolesti kloubů provádět venku, i když v zimě je lepší to dělat horké, uvnitř. Jíl může být přírodního původu, převzatý z přírody nebo zakoupený v obchodě.

V prvním případě musíte dávat pozor, abyste z proudů nebo bazénů čisté vody odebírali pouze jíl (pokud vykazují mírný nepříjemný zápach, neměly by se používat):

1. Jíl se bere rukama a hněte se vodou, dokud nezíská konzistenci pasty. Směs by neměla být příliš tekutá nebo tak hustá, aby se nemohla natírat.
2. Poté se rozšíří po celém těle, dobře zasáhne všechny rohy a zajistí, aby se nedostal do očí.
3. Po nanesení na pokožku je slunce odpovědné za její vysušení, zatímco funguje.
4. Jakmile je suchý - ponechání déle než dvě hodiny může být pro pokožku agresivní - eliminuje se koupáním v řece nebo v moři a můžete si užít příjemný pocit tenké kůže, kterou zanechává.

V případě sprchování doma musíte dávat pozor na to, abyste do odtoku vložili hadřík, aby vám nebránil.

Obejměte strom a využijte jeho energii

Objetí stromu může být velmi uklidňujícím a povzbuzujícím zážitkem. Klidně a se zavřenýma očima ho můžete obejmout přímo, abyste cítili jeho sílu, nebo mu přitlačit záda, stojící nebo sedící, a cítit jeho energii a vaši sloučení.

Dále můžete provést protahování s využitím podpory, kterou vám dává trup , zvláště dobré pro protažení ochromených svalů zadní části nohou.

1. Postavte se před strom, ohněte tělo dopředu v bocích a rukama vytvořte pravý úhel se svým tělem a držte se za kmen stromu.
2. Sledujte, jak se zadní část nohou protahuje a zhluboka se nadechněte, jak duševně uvolňujete svaly.
3. Při jejich protahování buďte vděční za kyslík, který stromy trpělivě dodávají do atmosféry díky působení slunce a který nyní přenášíte do svých buněk.

Pokud to příležitost dovolí, můžete si na několik okamžiků odpočinout a obejmout člověka se stejnou upřímností, odhodláním a citlivostí.

Nechte vyléčit citronový javorový sirup

Než se teplo opravdu zahřeje , můžete zahájit očistnou kúru. Stanley Burroughs, průkopník naturopatických praktik ve Spojených státech, vymyslel očistnou kúru nazvanou hlavní čisticí prostředek, dnes známou jako javorový sirup a citronová šťáva.

Tato detoxikační dieta spočívá v pití pouze limonády, kterou jste navrhli:

1. Na každou sklenici vody (asi 250 ml) si připravte 2 lžíce citronové šťávy, 2 javorový sirup a špetku kajenského pepře (horký paprikový prášek).
2. Smíchejte a vypijte všechny sklenice této limonády, které chcete, ale minimálně 6 sklenic denně.

Tato rychlost, kterou Burroughs vysvětlil ve své knize The Master Cleanser v roce 1950 (přeložil ji do španělštiny Ed Obelisco: The Maple Syrup and Lemon Juice Diet), je mimořádně snadno proveditelná a poskytuje spoustu energie během procesu čištění, které obvykle trvá 3 až 10 dní.

Je důležité udržovat střeva v pohybu: občasná zácpa může vyřešit polévkovou lžíci olivového oleje dvakrát denně nebo jemnou infuzi projímadla. Pokud se vám v ústech objeví špatná chuť, můžete ji zjemnit lístkem máty.

Sbírejte léčivé rostliny

Mnoho léčivých rostlin se chystá sbírat. V lékárničce nemůže chybět třezalka, meduňka, kouř, tymián, heřmánek … Vezměte je jemně, osušte je chráněné před sluncem a uložte je do sklenic v suchém prostředí.

S třezalkami můžete připravit olej pro vnější použití:

1. Vložte 100 gramů sušených květin do skleněné láhve s litrem dobrého oleje (sladká mandle, klíčky trigouolivy).
2. Směs macerujte na slunci a klidně po dobu 40 dnů a napněte ji. Květiny trochu vymačkejte, aby se dobře uvolnily jejich účinné látky.

Tento báječný načervenalý olej čistí a hojí rány, zklidňuje popáleniny a hrbolky a hojí bolestivé trhliny v suché pokožce (prsty, paty).

Proveďte obrácenou pózu z jógy a uvidíte, co se stane

I když se nedotknete nohou, musíte vědět, jak dosáhnout srdce každého. K tomu je také dobrá jóga, protože pružnost těla také povzbuzuje charakter. Projděte svět: ležte lícem dolů v obrácené poloze a na okamžik uvažujte o věcech, které se kolem vás dějí.

1. Můžete cvičit sirshasanu , stoj na hlavě nebo padahastasanu, která stojí na rukou (stojící, nakloněná dopředu, nohy od sebe, dokud se dlaně nedotknou země).
2. Všimněte si: když kráčíme, vidíme obráceně, vypadáme spíš jako primáti než zprava, protože jdeme s osou těla příliš daleko dopředu.
3. Nyní zavřete oči a uvidíte, jak směrujete krev do různých oblastí těla díky zákonu gravitace.

Mysl se pohybuje dechem, stejně jako kůň táhne vozík, takže ovládání dechu během cvičení jógy je způsob, jak uklidnit mysl.

Vezměte si vzduchovou koupel

Využijte víkend, který jste v přírodě, na svlékání a koupání na čerstvém vzduchu. Vzduchové koupele aktivují cirkulaci pokožky tím, že ji kontaktují se vzduchem , sluncem a příjemnou svěžestí venku.

1. Sundejte si oblečení, jděte naboso a odevzdejte se, abyste odpočívali úplně ponoření do tohoto čistého vzduchu.
2. S klidem, že vám v tomto ročním období nebude zima, nechte vaše plíce poslat tento zdravý vzduch do posledního koutku pokožky.

Kromě emocionálních výhod pocitu jednoho s přírodou vzduchové lázně v kombinaci s procházkami revitalizují pokožku a oběhový systém díky společnému působení okysličování, chůze a masáže na chodidlech.

Používejte éterické oleje a přineste si přírodu domů

Kromě toho, že můžete vyrazit do přírody, můžete si ji vychutnávat doma s použitím éterických olejů a využívat jejích výhod pro zdraví. Jen v několika kapkách kondenzují vlastnosti a tajemství každé rostliny.

Esenciální oleje vám mohou pomoci lépe relaxovat a spát nebo léčit běžná onemocnění, jako je nachlazení, bolesti kloubů, kožní onemocnění, celulitida, hemoroidy atd. Jeho použití je velmi jednoduché, i když pro stejnou indikaci může existovat několik nástrojů.

Chcete-li je použít při terapeutických masážích, máte několik možností:

Zřeďte je na základním oleji: můžete použít například sladký mandlový olej nebo pšeničné klíčky. Počet potřebných kapek se získá dělením množství základního oleje v mililitrech dvěma. Například pro 60 ml základního oleje se přidá 30 kapek esence . Pro masáž obličeje vydělíme 4.

• Ve formě koupele: k tomu je nutné přidat do lázně 8 až 10 kapek esenciálního oleje ve sklenici se sójovým lecitinem.
• Ve formě odpařování: stačí přidat 3 nebo 4 kapky do nádoby odpařovače nebo zvlhčovače.
• Při přímé lokální aplikaci: 1 nebo 2 kapky se aplikují na ošetřovanou oblast. Udělejte to pouze v případě, že jste si jisti, že nejde o dráždivý olej pro pokožku, protože některé éterické oleje jsou tak koncentrované, že se nedoporučuje je nanášet přímo.
• Při máchání: 1 nebo 2 kapky ve sklenici horké vody.

V případě těhotenství, laktace nebo epilepsie se před použitím éterického oleje poraďte se svým lékařem. Zde jsou některé z nejpopulárnějších éterických olejů a jejich označení :

• Rosemary: hypotenze, revmatismus, migrény, vertigo.
• Salvia: pocení (ruce, nohy, podpaží), celulitida, dysmenorea, menopauzální návaly horka.
• Čajovník : bradavice, opar, noha sportovce, boláky, ker emony, kvasinkové infekce, hemoroidy.
• Eukalyptus: bronchopulmonální nemoci, antiseptikum prostředí.
• Levandule: popáleniny, rány, migréna, nespavost, akné, bodnutí, bolesti dolní části zad.
• Bazalka: zánět dásní, fl kyselost (břicho, hruď), horečka, gastrointestinální křeče.
• Geranium: krvácení, menopauza, lymfodrenáž, seboroická dermatitida, repelent.
• Citron: opar, seborea, krvácení z dásní, bradavice, křečové žíly, mykóza.

Masírujte koně

Ano, čtete správně: kůň. Najděte koně, na kterého jste naladěni (od přítele, od jezdeckého …), dejte mu mrkev nebo jablka a nechte ho, ať vás přijme. Nejprve ucítí vaše ruce: chvíli to trvá, nejsou ve spěchu. Dotýkejte se ho jemně a pevně zároveň , protože pokud se ho dotknete jako pes nebo kočka, vaše prsty ho polechtají a nebude se mu to líbit.

Musíte to dělat s celou rukou položenou na těle. Mnoho technik masáží koní má francouzské názvy , protože jako první překládaly čínské rukopisy z doby před třemi tisíci lety (petrissage, tapotement, ef fl eurage…). K tomu ale nemusíte být odborníkem. Pokuste se objevit uspořádání jejich svalů, masírování ve prospěch směru jejich vlasů a objevíte neuvěřitelnou citlivost a přívětivost těchto velkých kolegů se vzhledem, který vás řídí.

Přineste si zahradu do kuchyně: naklíčte semena

Dobré jarní a letní teploty umožňují snadnější klíčení zdravých klíčků. Všechna semena klíčí, ale nejčastěji se při vaření používají vojtěška, fazole mungo, hořčice, ředkev, hrášek nebo cibule.

1. Hrst z nich vložte do velké skleněné nádoby a podlejte třikrát až čtyřikrát větším množstvím vody; Zakryjte látkou a namočte přes noc.
2. Poté je třikrát denně umyjte a opláchněte (vždy musí být vlhké), dokud výhonky nejsou dlouhé 1 nebo 2 centimetry.
3. Jeden nebo dva dny před jejich konzumací je umístěte do blízkosti přirozeného světla, aby byly obohaceny o zeleně chlorofylu.

Jak klíčí, semeno zvyšuje svůj podíl vitaminů , které se vytvářejí v procesu, zatímco se škrob štěpí na jednodušší sacharidy, jako je tomu při vaření.

V salátu jsou vyklíčená semena obzvláště lahodná, s výhodou, že se konzumují surová a dokonce i nadále rostou na talíři. Pšeničné jsou bohaté na vitamíny B a C, hořčík a fosfor ; čočka z čočky poskytuje železo, zinek a mangan; ty z cizrny poskytují bílkoviny, fosfor, vápník a železo. Ideální je pěstovat tři nebo čtyři odrůdy a míchat je.

Dejte svůj prostor do souladu s přírodou

Feng-shui je starobylé orientální speciality věnován harmonizovat energii prostředí, ve kterém žijeme v zájmu podpory zdraví, wellness, vztahy, tvořivost a self - znalosti.

Příroda se harmonizuje, pouze se z ní učíme. Přímé linie jsou v ní vzácné a místo toho je plná klikatostí a forem evokujících kosmickou hru. Všimněte si, že hmotný svět má svůj protějšek v energii a naopak, a že energie, která proudí ve vesmíru, je stejná jako ta, která je před vašima očima a uvnitř vašeho těla . Subtilní tělo má vnitřní cesty, známé jako kanály nebo meridiány, s body vzájemného propojení, přístupné pomocí reoterapie, shiatsu nebo akupunktury.

Hodně z terapeutické práce má obnovit spojení energie, která proudí mezi námi a vesmírem. A poté, co se naladíme na tento odkaz v přírodě , můžeme závěry aplikovat doma uspořádáním stolu, zavěšením obrázku na zeď nebo dokonce umístěním postele na harmoničtější místo.

Věnujte pozornost svým očím

Smlouva je klasický cvičení jógy , která se skládá z upevnění pohled na místě a zanechává ji imobilní. Předmětem může být malý kámen, světlo svíčky, špička na papíře nebo jakýkoli jiný, pro nás atraktivní.

Toto cvičení zlepšuje vidění a v kombinaci s cviky na pohyb očí kruhovým pohybem (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček) posiluje periokulární svaly a zmírňuje bolesti očí od únavy . Lze to provést také při východu a západu slunce, ale s opatrností dělat to velmi postupně, to znamená nejprve na několik okamžiků, v následujících dnech čas velmi postupně zvyšovat.

Postarejte se o své zdraví

Na pozadí uzdravení vždy najdeme přijetí, vděčnost a porozumění. Existuje téměř tolik léčebných systémů, kolik je kultur a profesionálů v léčení; v našich rukou je najít to nejvhodnější pro nás . Kontinuum mezi nemocí a zdravím probíhá paralelně s kontinuem mezi zmatkem a jasností.

Ale přechod od špatného zdraví k dobrému pocitu vyžaduje růst a změnu. Bolest nebo nemoc jsou velmi častým prostředkem pro naladění se na naše vnitřní já, obvykle za pomoci terapeuta. Terapeut je však omezen nerozhodnou touhou lidí uzdravovat se. Pokud trpíte onemocněním, je prioritou chtít být vyléčen a být ochoten provést změny, které jsou ve vašem každodenním životě nezbytné .

Začněte meditovat a uklidněte svou mysl

Mysl není v pokušení meditovat , raději bloudí. Když si sedneme k meditaci, všichni si uvědomujeme to samé, že meditace vyžaduje trochu úsilí a je to vždy ze stejného důvodu: samotná mysl nás odvádí od jedné strany na druhou .

Počáteční fáze meditace jsou podobné počátečním fázím, ve kterých se dítě učí psát: drží tužku v pěst a začíná dělat velké otáčky na listu papíru. Nejprve je to to, co děláme s myslí. Později, když procvičujeme, omezujeme jejich pohyby, stejně jako se dítě učí manipulovat s tužkou kreslením kruhů různých velikostí.

Nakonec se nám to bez námahy podařilo udržet v pěkné rovnováze . Udělejte si pohodlí, poddejte se dechu, zavřete oči a podívejte se.

Naučte se dýchat mobilizací bránice

Břicho, domov energetických center, má tendenci se napínat a jeho zablokování brání volnému toku energie z těla. Diafragmatické dýchání vás uvolní a můžete je cvičit doma, ale také obklopené přírodou.

Dýchání s bránicí pomáhá uvolnit břicho a odblokovat haru , plexy břišních nervů (žaludeční, celiakální nebo solární, mezenterické, hypogastrické, pánevní) a tři čakry, které jsou v něm umístěny (muladhara, swadhisthana a manipura).

1. Natáhněte se na deku nebo podložku a uvolněte si opasek.
2. Na několik sekund uvolněte tělo a položte ruce na břicho. Když se nadechnete, vaše ruce by měly stoupat nahoru a poháněny břichem. To je jasný signál toho, že díky působení bránice dýcháte správně.
3. Když vydechujete , ruce jsou spuštěny a břicho je vypuštěno.
4. Tímto způsobem se 10 až 15 zhluboka nadechněte a budete pozorovat nejen to, že se břicho a veškerý obsah břicha uvolní; mysl je také uklidněná a dokonce i pokožka na obličeji je napnutá.
5. Nyní je snazší relaxovat.

Zatímco odpočíváme, dýcháme 12 až 15krát za minutu. Ve stavu hluboké relaxace tato frekvence klesá ještě více a dech se stává velmi hlubokým . Naproti tomu během cvičení zvyšuje potřeba kyslíku rychlost dýchání.

Hluboké dýchání také podporuje peristaltiku střev , což umožňuje tělu eliminovat více toxinů a lépe řídit hlen. Z toho vyplývá, že také zabraňuje vzniku častých nachlazení.

Kromě toho jsou mezi námi a událostmi v našem životě místa hlubokého dýchání , abychom je mohli lépe pozorovat. Uvolňují se nevyjádřené pocity a blokované tvůrčí energie, které snižují stav našeho těla a mysli.