9 tipů, jak lépe zvládat nejistotu

Mireia Darder a Sílvia Díez

Dlouho jsme žili zády k nejistotě. Ale situace vyvolaná koronavirem nás s ní konfrontovala více než kdy jindy. Když jsme zvyklí plánovat téměř do poslední sekundy našeho života, dnes je nemožné vědět, jaký bude zítřek. Jak se přizpůsobit této nové situaci?

Stocksy

Po dlouhou dobu jsme žili zády k nejistotě, ale koronavirová krize nás s ní konfrontovala více než kdy jindy. Potřeba izolovat se pro své zdraví a ochromení, které z toho plyne, mají všechny prvky, které nás vrhají do nedostatku kontroly, což vede k možné traumatizaci jako společnosti.

Protože jsme zvyklí plánovat téměř do poslední sekundy našeho života, dnes je nemožné vědět, jaký bude zítřek, a ještě méně, jak budeme žít za pár měsíců. A je to tak, že kontrola již není v našich rukou, ale v rukou ostatních, kteří to také nevědí, protože situace je pro každého úplně nová. Jak se vypořádat s tímto pocitem nejistoty?

1. Přijměte, že ne všechno závisí na vás

Naše kultura nás zaměřila na plánování k dosažení cílů, k dosažení cílů. Pravdou však je, že nyní musíme připustit, že jsme v paralýze a v „nevím“, na co nás nepřipravili.

Naše společnost si vždy vážila toho pozitivního, kontroly a „pokud chcete, můžete“ a nyní se nacházíme ve zcela opačné situaci, protože takový život ve skutečnosti nebyl. Oklamali jsme sami sebe a nyní musíme přijmout tuto ztrátu globální jistoty, cítit bolest, kterou to obnáší, a naučit se žít s faktem nevědění a toho, že ve skutečnosti nemůžeme ovládat všechno.

2. Čelte strachu z nemoci

V posledních měsících jsme pociťovali strach z nemoci nebo z našich blízkých. To vyvolalo obrovskou nejistotu tváří v tvář něčemu, co ve skutečnosti není nic jiného než strach ze smrti, který nás jako lidské bytosti doprovází .

Jedním ze způsobů, jak překonat tento strach, je zaměstnat se a dělat, co je v našich silách, abychom předešli nemoci a starali se o sebe.

Starejte se o imunitní systém vyváženou stravou, pravidelně cvičte, dobře spejte a dodržujte hygienická opatření doporučená odborníky … je to na nás.

3. Objevte své vlastní verze

Já, které jsme znali se svými rutinami a způsobem fungování, už zde není. Na osobní, relační i pracovní úrovni se věci změnily a budou se i nadále měnit, takže musíme být flexibilní a naučit se vnímat tuto zaměstnanost a ekonomickou nejistotu jako příležitost.

Abychom toho dosáhli, budeme se muset učit znovu a přizpůsobit se nové situaci. Cestou je znovuobjevení toho, co můžeme dát a vědět, jak dělat jako jedinečné bytosti, kterými jsme. Zaměření na dávání ostatním altruistickým způsobem bude pro tuto novou fázi jistě nejvhodnější.

4. Odvažte se představovat si a tvořit

Aniž byste popírali realitu, kterou žijete, odvážte se představit si vše, co chcete dělat, až to všechno skončí. K vybudování nových realit je nejprve nutné si je představit.

Kromě toho vám vizualizace míst, která byste chtěli navštívit, a dobrodružství a pocity, které byste chtěli mít, pomohou orientovat se v nejisté situaci, ve které žijeme. Přemýšlejte o změnách, které byste chtěli ve svém životě udělat s využitím toho, co vás naučila pandemie.

5. Nezakotvujte se v minulosti

Tato situace sociální izolace nás mohla spojit se vzpomínkami na minulost, ve které jsme se cítili sami, kvůli traumatům, kterých si ne vždy uvědomujeme.

Tyto minulé zkušenosti a vzpomínky nás mohou paralyzovat nebo vést k katastrofickým předpovědím.

Meditace je dobrým zdrojem pro zakotvení v přítomnosti a spojení se sebou, se všemi našimi částmi, nejen s traumatizovanými.

6. Udržujte schopnost smát se

I přes nejistotu využijte každou příležitost k smíchu, hře a oslavě. Je dobré udržovat úzký kontakt s lidmi, které máme rádi.

Cítit se chráněni naším „kmenem“ odstraňuje pocit bezmocnosti typický pro nejistotu. To navíc zmírňuje pocit ohrožení a pomáhá vylučovat hormony štěstí, právě naopak, co se děje s pocitem izolace (což způsobuje vylučování stresových hormonů).

7. Sázejte na to, co se vám líbí

Tváří v tvář nejistotě prázdnoty a nevědomosti, co „bychom měli“ dělat - protože doposud jsme byli poznamenáni spíše povinností než potěšením -, sázejte na rozvoj těch činností, které se vám nejvíce líbí: poslech hudby, hra na nástroj, vaření, dělat řemesla, tvořit umění (malba, keramika …).

I když to není totéž jako naživo, účastněte se také online kulturních akcí: navštivte muzea, koncerty, konference … Pomůže vám to.

8. Buďte odvážní a projděte prázdnotou

Když se cesta uvolní a my cítíme, že neexistuje žádný horizont, objeví se strach z prázdnoty. Pokud se mu vyhneme a nebudeme mu čelit, nemůže vzniknout nic nového. Musíte být velmi odvážní projít prázdnotou, ale pokud uspějeme, dostaneme se na jiné místo, aniž bychom opakovali stejné vzory.

Když vstoupíme do prázdna, mnohokrát musíme čelit částem, od kterých jsme se oddělili. Jejich znovuobjevení nám pomůže lépe se přizpůsobit tomuto měnícímu se světu.

9. Znovu se spojte se svým základním já

Zaměřujeme se na zevnějšek kvůli nejistotě ztráty všeho. Pouze tehdy, pokud uděláme opačném směru cestu, dovnitř , můžeme spojit s celou naší esenciální bytí, ten, ve kterém se cítíme kompletní a současnost, bez touhy, aniž by úsudků, očekávání a požadavky.

Spojení s já, které přijímá to, kým jsme, z jednoduchosti věcí a okamžiku nám umožňuje užívat si maličkosti a zázrak žití.