Osvobodit! 9 tipů, jak se dostat z rutiny

Mireia Darder

Rutiny nám pomáhají cítit se bezpečně v naší komfortní zóně, ale někdy nám brání dobýt stimulační zóny nedostatečné kontroly. Jak je objevit?

Pokud jste se rozhodli nenechat rutinu převzít váš život, nabízíme vám několik klíčů, které vám pomohou prolomit setrvačnost a změnit váš vzhled , vaše chování a váš postoj.

1. Uvedení do „šíleného režimu“

Rutina se stává korzetem, když to, co děláme v každodenním životě, ztrácí smysl, ale neodvažujeme se změnit, protože nás přemáhá setrvačnost a strach. Protijedem by mohlo být zjistit, co to je, co opravdu chceme a neodvažujeme se dělat.

Za tímto účelem může být užitečné položit si následující otázku: „Kdybych se cítil blázen, co bych udělal?“ . Když si zapíšeme myšlenky, které přijdou, prozkoumáme je a vybereme několik, které je provedou, pomůže nám to zlomit korzet.

2. Tváří v tvář novým výzvám

Každý den čelit novým výzvám je způsob, jak se dostat z komfortní zóny. To nám umožňuje vyvíjet a spouštět nové zdroje, o kterých jsme do té doby možná nevěděli, že je máme.

Nové výzvy se mohou pohybovat od různých činností - například jít do kina bez společnosti - až po milování na jiném a riskantním místě. Můžeme se také odvážit neposlouchat pravidlo, dělat chyby úmyslně nebo říkat ne něčemu, co obvykle děláme, ale nemáme na to chuť.

3. Sázejte na vzpouru

Psycholožka Ute Ehrhardtová ve své knize říká, že dobré dívky jdou do nebe a špatné dívky všude, že dobro a vina někdy brání legitimnímu požitku a ztěžují boj za to, co chceme a cítíme jako účel našeho života. život.

Do jaké míry jsme vyrušeni z toho, co chceme dělat, když bereme v úvahu ostatní více než sebe?

Vyzkoušejte toto cvičení: zahrňte každý den do naší rutiny něco, co naplní jen nás , i když se zdá, že jsme s ostatními sobečtí.

4. „Oblékněte“ naše zvyky

Místo toho, abychom porušili zvyk, který nás obtěžuje, můžeme se ho pokusit transformovat :

• Například, když nás při práci unavuje dopravní zácpa, může nám to pomoci opustit auto a jít pěšky nebo na kole.
• Pokud nás špatná nálada poslouchá ráno, pomůže to nahradit nějakou hudbou .
• Pokud to, co považujeme za obtížné, je vstávat každý den brzy, můžeme si naplánovat nějakou příjemnou činnost první den, jako je plavání nebo psaní.

5. Dělejte kreativní věci

Naše kultura je velmi zaměřena na cíle a produktivitu, ale je to právě kreativita, díky níž se cítíme lépe. Vyskytuje se mimo jiné proto, že nám usnadňuje pohled dovnitř a umožňuje nám být bez podmínek.

Pokusme se alespoň jednou týdně otevřít dveře kreativitě. Můžeme jít do divadla, psát deník, malovat mandaly, dělat řemesla, plést, jít na procházku fotit …

6. Dejte potěšení určitou prioritu

Jaké místo v našich životech zaujímá potěšení?

Máme tendenci to odsouvat. Necháváme to na dobu, kdy jsme již splnili všechny své závazky, což znamená, že jí nezbývá téměř žádný prostor.

Vyhrazení času pro tělo každý den (masáž, užívání sexu, relaxace v horké lázni …) může být stimulující. Jde o to, aby se potěšení stalo součástí našeho každodenního života, aby byly ostatní úkoly příjemnější.

Vyhrazení chvil, které si můžete užít, zpříjemní vše ostatní.

7. Mysli jinak

Je důležité vyhradit si místo, abyste mohli klidně sedět a odpočívat. Žádné cíle.

Když se zastavíme a otevřeme se této prázdnotě, vznikne širší pohled a pochopení toho, co se děje kolem nás, a my budeme mít úplnější představu o tom, co se děje s námi. Tímto způsobem můžeme najít další odpovědi na naše obavy nebo cesty od obvyklého automatismu.

Pohled na naše dýchání a tělesné vjemy nám může pomoci spojit se s tou moudřejší částí.

8. Sledujte, co se mění

Všechno plyne. Všechno se neustále mění. Ale jsme tak rychlí, že nevěnujeme pozornost tomu, jak se příroda mění se změnou ročního období a postupem času.

Když si to uvědomíme, pomůže nám to odstranit pocit, že život je statický . Abychom toho dosáhli, je nezbytné udržovat kontakt s přírodou (pokud jsme ve městě, můžeme se projít parkem), abychom zjistili, že listy stromů jsou na jaře zelenější nebo na podzim žlutější, že květiny vyklíčily …

9. Konjugujte rutiny a změny

Někteří lidé trpí přílišnou adaptací na rutinu, což je důsledkem strachu z toho, že budou čelit sami sobě a změní to, co se jim nelíbí, a to bolí . Toto je příznak, který se často vyskytuje u lidí, kteří byli v dětství velmi traumatizováni.

Musíme se analyzovat, abychom dokázali sladit nové a výzvy s rutinou. Takto dosáhneme svých životních záměrů.

Na druhou stranu není zdravý ani opak, to znamená závislost na neustálých změnách a naprostá nesnášenlivost vůči rutinám.