Strach z záchvatu úzkosti. Jak rozbít pouto s mým ex? Nechci znovu léčit.
Jorge Bucay
Jorge a Demián Bucay odpovídají na vaše otázky. V kanceláři tohoto týdne jsme hovořili o úzkostných krizích v práci, definitivním překonání závislosti na partnerovi a strachu z opětovného užívání léků.
Nechci dál brát léky
Zastavil jsem antidepresiva; doktor mi řekl, že to zvládnu, pokud se budu cítit lépe. Zpočátku jsem byl v pořádku, ale nedávno jsem si začal všímat symptomů, i když v malé míře. Mám to říct svému lékaři? Začínám věřit, že je to chronické, a nechci se celý život spoléhat na prášky. Nikdy jsem nenavštívil psychologa.
Sandra (e-mail)
- Milá sandra: Absolutně ano: měli byste se vrátit k lékaři a říct mu, co se s vámi děje. To nutně neznamená opětovné zahájení léčby.
- V každém případě očekáváme, že antidepresiva, přinejmenším nejčastěji používaná, nevyvolávají rebound efekt, takže nevěříme, že to, co se s vámi děje, je účinek léku. Spíše se zdá, že se znovu objevily počáteční příznaky a náznak, že by měla být zahájena nějaká léčba.
- Jaký druh? Budete to muset prodiskutovat s lékařem. To neznamená, že se jedná o doživotní léčbu , nebo že deprese přechází do chronické formy, nebo že jste vždy „vysoko“.
Pokud jde o psychoterapii, vroucně věříme, že terapeutická léčba je velmi prospěšná a ve většině případů může být důležitější než farmakologická léčba.
Obavy z záchvatu úzkosti
Hledám vedení, protože v práci prožívám úzkostné situace. Stresuji se a bojím se vymknout kontrole; Stydím se, že můžu před kolegy dostat záchvat paniky.
Juan, Kanárské ostrovy
- Vážený Juane: To, co prožíváte, se nazývá „anticipační úzkost“ nebo „strach ze strachu“: Neklid doprovázený známkami autonomní aktivace (palpitace, pocení …) při předvídání záchvatu úzkosti.
- Vzniká začarovaný kruh : očekávání vyvolává strach, který se promítá do tělesných příznaků, které se interpretují jako potvrzení, že „se děje něco špatného“, zvyšuje se úzkost …
- V boji proti tomuto „strachu ze strachu“ je třeba mít dvě jistoty: první je, že úzkost nemůže způsobit nezvratné problémy. Druhým je, že se není za co stydět.
Úzkost je přirozenou reakcí na situaci, která je vnímána jako hrozivá, a dnes je velmi častá. Navrhujeme, abyste řekli, co se stane s některými z vašich kolegů. Ztratíte hanbu a začarovaný kruh oslabí.
Navždy rozbijte citové pouto
Byl jsem ve vztahu pět let. Dělá to víc než jedno odloučení a stále s ním cítím spojení. Zjistil jsem, že má nový vztah a to se mě hodně dotklo. Chci přerušit toto emoční spojení a přestat si myslet, že mohu být šťastný, jen když jsem s ním.
Dulceida (e-mail)
- Vážená Dulcinea: Je důležité objasnit, čemu rozumíte, pomocí emocionálního spojení. Pokud mluvíte o tom, že k němu cítíte náklonnost, pamatujete si to, nebylo by nutné, abyste tyto pocity opustili: člověk může cítit náklonnost k někomu, s kým sdílel vzácné okamžiky.
- Pokud se pokusíte přinutit, abyste to necítili, brzy se ocitnete v bitvě sami se sebou, kterou můžete jen prohrát.
- Pokud ale emocionálním spojením myslíte, že bez toho nemůžete být šťastní , pak ano, toho se musíte zbavit. Nikdo není nepostradatelný pro štěstí druhého.
Když si pomyslíte, že můžete být šťastní i bez něj, může vás to vést k závěru, že může být šťastný i bez vás. Možná proto vám ublížilo, když jste se dozvěděli o jejich novém vztahu. Je to těžké přijmout, ale velké osvobození.
Zašlete nám svůj dotaz na [email protected] a my se ním budeme zabývat v dalších kancelářích.
