9 jednoduchých návyků, jak porazit únavu z pádu

Dr. Li

Stejně jako se příroda přizpůsobuje, musí se tělo na tento cyklus také připravit. Pomáhá jemné cvičení, konzumace kyselých potravin a vážný smích.

Na podzim rostliny zežloutnou a uschnou, stromy ztratí listy. Stejně jako v přírodě vaše tělo dokončí svůj cyklus a připraví se na odpočinek .

Pokles teploty, někdy náhlý, a zaznamenáváme výrazný rozdíl mezi dnem a nocí. Kromě toho je větší sucho kvůli větru (který sestupuje z hory a zbytky tepla z jihu).

Tyto klimatické změny zvyšují pravděpodobnost, že citliví nebo vnímaví lidé snadno trpí zdravotními problémy . Musíme si být těchto změn vědomi, abychom zabránili a v každém případě jednali.

1. Postarejte se o chemii, která vám zvedne náladu

V tuto chvíli jsou velmi časté smutek a únava . Snižováním slunečního světla a snižováním fyzických aktivit se mění hladiny biochemikálií, jako je melatonin, serotonin a adenosin, což ovlivňuje vaši pohodu, protože způsobuje apatii, depresi nebo pocity únavy .

Na podzim jsou plíce citlivé na vnější podněty a jsou energeticky slabé. Nadměrné starosti a smutek mohou způsobit, že vydávají více energie než obvykle.

Je velmi důležité krmit mysl pozitivními myšlenkami a vyrovnaností, zaměstnávat ji věcmi, které vás vzrušují nebo pozitivně vibrují. Poslouchejte veselou a uvolněnou hudbu, chodte s přáteli, čtěte, sportujte …

2. Vyrovnává a vyvažuje tekutiny

Pokud došlo ke ztrátě tekutin během horkých měsíců, je nutné je vyměnit spolu s vitamíny a minerály. Chcete-li pít dostatek vody , je dobré vypít 1 nebo 2 sklenice přírodní vody s citronem nebo medem ráno.

Pokud jste ale během těchto měsíců snědli velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, mohou se objevit slabosti v zažívacím systému a způsobit hromadění vlhkosti, které se projeví nyní: průjem, nadýmání, plyn, bolest … Navíc nesnášenlivost vůči některým ovoce a zelenina. Syrové ovoce a zelenina by proto měly být vždy konzumovány střídmě .

3. Kyselější a méně pikantní

Odstraňte ze stravy nadměrné teplo, abyste vyrovnali změny teploty mezi dnem a nocí. Vezměte si jídlo typu Yin a promažte tělo, zejména plíce.

Pikantní a „horká“ jídla mohou poškodit zdraví rozptýlením chi plic. Snižte spotřebu chilli papričky, cibule, zázvoru, česneku, póru, koření …

Na druhou stranu jsou vhodná kyselá jídla, jako jsou citrusové plody, jablka, hrušky, švestky, granátová jablka, hrozny, kaštany, meruňky, koňské kaštany, sladké brambory, bílé ředkvičky, mišpule, ananas, papája nebo tomel.

4. Odpojte se

Každý den si musíte dát trochu pauzu . Nenechte se unést rutinou, nejjednodušší je upadnout do starých pastí permanentního připojení k něčemu, k telefonu, k počítači, k televizi … A samozřejmě k práci.

Každý den si dejte pauzu. Například po večeři si udělejte 30minutovou procházku . A další dobrý zvyk, počkejte: nezvedejte telefon okamžitě, nechte jej zvonit pět sekund a poté odpovězte.

A pokud vás někdy situace předběhne , nezapomeňte si na minutu zachovat chladnou mysl a pak zareagovat, dřepnout si 5 minut.

5. Uspořádejte svůj odpočinek a postel

Na podzim má příroda tendenci se rozptylovat : je třeba dbát na každodenní návyky. Je velmi důležité mít pravidelný plán, zvláště když vstáváte a jdete spát. Nechoďte spát příliš pozdě, abyste mohli znovu získat plicní chi a probudit se brzy. Tímto způsobem se vyhnete energetickému výdeji nepravidelného rytmu.

Ložnice má také svá pravidla : hlava postele musí směřovat na sever; Neměli byste spát s úplně zavřenými okny, zakrývat si hlavu prostěradlem nebo se najednou zabalit spoustou oblečení.

A když se probudíte, ležte 5 minut v posteli s očima dokořán. Poté se pomocí rukou postavte na bok.

6. Teplota a suchost ovlivňují pokožku a vlasy

Stavy se objevují v důsledku zánětu sliznic, jako jsou dýchací cesty, oči, vaginální oblast a dokonce i střeva.

Tyto změny životního prostředí náhlých a zvýšení suchosti problémy pleti: kožní záněty, dermatitida sucho (to je ten správný čas pro krémy používat měsíček nebo aloe vera) a také vyvolat alergie, pokles množství vlasů, průjmu a zácpy.

7. Přizpůsobte se a vyhnete se infekcím

Protože počátkem podzimu je teplota vody relativně blízká tělesné teplotě, doporučuje se sprchovat vlažnou vodou a zakončit studenou vodou . To zlepšuje schopnost těla přizpůsobit se a předcházet onemocněním souvisejícím s nachlazením, jako je nachlazení, bronchitida a zápal plic.

Sprchování nebo koupání ve studené vodě obecně zlepšuje krevní oběh mezi kůží a vnitřními orgány, brání kornatění tepen, a tak může předcházet ischemické chorobě srdeční a hypertenzi. Je to dobrá rutina, začleňte ji co nejdříve.

8. Cvičte ano a venku, mnohem lépe

Ideální, pokud se jedná o aktivity jako jóga, chikung, taichi , procházky u moře nebo v horách. Fyzické cvičení se samozřejmě musí lišit v závislosti na podmínkách každého člověka.

Vzhledem k tomu, že se tělo přizpůsobuje změně klimatu, je jeho energie v „uzavřeném“ stavu, takže sport na podzim by neměl být nadměrný ani příliš silný . To platí také pro sexuální aktivity: s měkčím rytmem, aby bylo možné šetřit a zvyšovat sexuální energii.

9. Usmívej se

Především se hodně smát. Mnoho studií ukazuje, že smích je velmi účinný a úplný lék .

Nejen, že snižuje hladinu kortizolu (stresu) a zvyšuje naši kapacitu plic, ale také stimuluje aktivitu lymfocytů, což je velmi důležitá součást našeho imunitního systému. A hodně to zlepšuje náš oběhový systém.

Studie z University of Maryland potvrdila, že když se někteří smáli při sledování komedie, krevní oběh se zvýšil o 21% (a účinek mohl trvat 24 hodin). A naopak, v smutné situaci klesla rychlost krevního oběhu o 18%.

Proto se co nejvíce smějte, berte život s humorem . Protože je smích nakažlivý, sdílíte-li úsměv, dáváte zdraví.