Dopamin: překvapení a vůle žít
Ignacio Morgado
Když se stane něco dobrého a neočekávaného, mozek uvolní dopamin, což nás povzbudí k dalšímu hledání potěšení a probouzí naši motivaci. Jak to vylepšit?
Dopamin signalizuje neočekávané události , tj. Nepředvídané události.
Rozdíl mezi tím, co očekáváme nebo neočekáváme, a tím, co se ve skutečnosti stane, se nazývá chyba predikce a je to, co způsobí, že neurony mezolimbického systému náhle uvolní, tj. Fyzicky, množství dopaminu, které je přímo úměrné velikosti této chyby, rozdílu mezi tím, co jsme očekávali, že se stane, a tím, co se nakonec stalo.
Čím větší překvapení, tím větší uvolnění dopaminu, a to se zvyšuje s motivační motivací subjektu. Kromě toho usnadňuje a posiluje spojení mezi neurony, které spojují emitované chování a potěšení nebo posílení, které vyvolává.
To je důvod, proč tváří v tvář pokračující radosti , když situace již není novinkou, se uvolňování dopaminu snižuje , zůstává slabší. A to také ukazuje, že dopamin, spíše než vytváření potěšení, vás motivuje k jeho hledání.
Dopamin, jinými slovy, podporuje chování hledající potěšení. Jeho motivační dopad se velmi zvláštním způsobem odráží v inkontinenci , kterou jsme všichni zažili, pokud jde o pokračování v jídle, jakmile jsme na oslavě snědli něco, co chutná skvěle. To, co otevírá ústa jednohubkou nebo smaženým bramborem, více než probouzí chuť k jídlu, je zvýšit touhu opakovat příjem, abyste si toto jídlo mohli užívat mnohem déle.
Potěšení nás nutí chtít dál žít
To se jeví jako nejdůležitější role dopaminu, protože místo zvýšení hedonického dopadu se zvyšuje motivační hodnota rozkoše, touhy, motivace to cítit , takže průběžné chování, které ho hledá, je intenzivnější a častější.
Klíčem k udržení vůle žít po celou dobu může být motivace k radosti.
Budoucí výzkum nám nakonec ukáže, do jaké míry je tento systém nejdůležitější, pokud jde o zachování tužeb, které udržují a zvyšují vůli lidí žít. Rovněž nám řekne, zda ztráta této touhy, ke které dochází u nemocí - nebo u starších osob -, má co do činění se ztrátami dopaminu nebo s dysfunkcemi motivačního systému , který určuje, a zda by to mohlo zvrátit obnovení jeho úrovní.
V tuto chvíli možná není přehnané začít si myslet, že dopamin je jednou z mozkových látek, které se nejvíce podílejí na udržování vůle žít po celou dobu života. Jak stimulovat hladinu dopaminu v našem mozku?
Příjemné bydlení: 3 klíče k motivaci
Prožívání potěšení a motivace jej hledat a iniciovat chování, které ho obvykle dosahuje, závisí na hladinách dopaminu v mozku. Znát mozkové mechanismy, které jim umožňují, existují podmínky, které se v dobrém osobním programu zdají zásadní pro udržení motivace a touhy po celý život:
1. Veďte zdravý život
Pokud zanedbáme celkové zdraví těla, můžeme skončit poškozením mechanismů odměn těla. A naopak tím, že se staráme o celkové zdraví, tyto mechanismy zachováváme. Z tohoto důvodu je zásadní jíst zdravou stravu, která neobsahuje co nejvíce nasycených tuků, cvičit pravidelně a bez přebytku a snažit se dostatečně spát.
2. Překvapte mozek
Chování způsobem, který zachovává často aktivní mechanismy odměn přirozeným způsobem, zachovává schopnost cítit rozkoš.
Tato složka je obvykle velmi aktivní u mladých lidí , protože neustále žijí v rozmanitých a nových podmínkách, které vysoce stimulují mozkové motivační systémy. Je však také velmi důležité, aby starší lidé, zvláště když se objeví první příznaky přirozené neurodegenerace , že všichni skončíme utrpením, pokud budeme žít dostatečně dlouho, nadále překvapovali jejich mozek. Je to tehdy, když je více než kdy jindy nutné generovat nové dávky dopaminu chováním na rozdíl od běžného životního stylu, jak je to možné.
I když se nám to nelíbí, musíme zavést rozmanitost a novost ve všech aspektech života. Jít ven, pohybovat se, posilovat sociální a volnočasové vztahy, cestovat, číst, chodit … A ještě lépe, když to děláme ve společnosti : existují studie, které naznačují, že dlouhověkost může stejně nebo více záviset na společenském životě lidí než na jídle nebo fyzické cvičení, které dělají.
3. Nezneužívejte potěšení
Opakované zneužívání přirozených mechanismů, které nám umožňují získat rozkoš ( vždy ji hledáme a snažíme se ji získat nejjednodušším a nejrychlejším způsobem ), spouští motivační systém dopaminu.
Pokud situaci nevyřešíme, můžeme skončit s návykovým chováním souvisejícím s jídlem nebo pitím, hazardními hrami a hazardními hrami, sexem, internetem, drogami … Tyto závislosti mohou začít v důsledku motivační motivace, ale s týrání, je stále obtížnější jej uspokojit.
