Baví vás čas nebo ho jen ztrácíte?
Rosa Rabbani
Mnoho koníčků, kterými naplňujeme své dny, nás odnáší od aktivit, které by nám mohly poskytnout skutečné potěšení a osobní rozvoj.
Martin Seligman - největší představitel pozitivní psychologie - identifikuje tři typy strategií při hledání štěstí : příjemný život, oddaný život a smysluplný život.
Lidé, kteří žijí příjemným životopisem, se snaží zažít maximální radostné emoce a rozvíjet schopnost je zesilovat a nechat je vydržet v průběhu času.
Tento způsob dosažení wellness má však nevýhody. Studie ukazují, že 50% našich pozitivních emocí je zděděných a málo tvárných; v důsledku toho mají sklon k normalizaci nebo návyku.
První čokoládová zmrzlina, kterou si dáte, vám přinese nepopsatelné potěšení. Čtrnáctý se však již stal normálním, a proto se ocitnete v potřebě nějakým způsobem zvýšit intenzitu podnětu, abyste mohli zažít stejnou míru rozkoše.
Stále častěji slyšíme stížnosti zklamaných rodičů na nedostatek nadšení jejich dětí přijímat dary , které pro ně pečlivě vybrali. Není to vždy o nevděčných dětech; jednoduše, když jsou vystaveni tolika vnějším podnětům, které vytvářejí potěšení , vyžadují stále více a větší intenzitu, aby vnímali stejnou míru uspokojení.
Nebezpečí prázdné zábavy
Totéž se děje i nám. Využíváme všechny druhy forem zábavy, které nám poskytují pouze závislost na drogách a závislost ve snaze vyhnout se našim myšlenkám a pocitům.
Chápeme zábavu jako protiklad nudy a promítáme ji do potřeby neustálé aktivity , kdy často to, co nám pomáhá cítit se nasyceně a spokojeně, šťastně, je radost z každodenních věcí bez aktivity a rozptýlení.
Záliby, jako jsou virtuální hry, sledování televize nebo rojení na sociálních sítích, nemají nic špatného, pokud by to nebylo proto, že věnování veškerého volného času jim proměňuje toxické praktiky, jejichž jediným účelem je odvádět pozornost od toho, co se nám na sobě nelíbí.
Není zdravější věnovat se zlepšování těchto aspektů, než vyhýbat se vyhýbání se tomu, co nechceme vidět?
Dobrý přítel, který zastává vedoucí pozici v jednom z hlavních španělských vydavatelství, mi vysvětlil, že se zdá, že již tak nízký zvyk čtení Španělů klesá ještě více kvůli snadnosti, s jakou mohou naše mobilní zařízení nahradit jakoukoli jinou činnost . Otázka zní: Kdybychom dostali na výběr mezi ztotožňováním se zvykem užívat si čtení a procházením Facebooku, která z těchto dvou by nám dala lepší, spokojenější a hrdější na sebe?
Jste hrdí na své koníčky?
Druhým způsobem, jak může člověk hledat naplnění, je celoživotní závazek ke všemu, co rád dělá.
Tito lidé se vyznačují spíše protékáním tím, co již je součástí jejich života, než hledáním konkrétních příjemných podnětů.
Je to pocit, který zažíváme, když sdílíme čas se svými lidmi, když děláme práci, která nás baví, když se obklopujeme přáteli, kteří nám pomáhají učit se, když je náš volný čas bohatý.
Rozdíl mezi radostí a průtok je to bývalý skládá z vnímání intenzivní a jasný pocit. Na druhou stranu, když proudíte, nic necítíte a čas se zastaví; souvisí například s hudbou, kterou posloucháte. Tento typ lidí se také vyznačuje svou schopností identifikovat své silné stránky a přehodnotit své životně důležité procesy, přičemž tyto ctnosti využívají naplno.
Třetí skupinu tvoří lidé, kteří se rozhodnou mít život obdařený velkým smyslem jako motor k dosažení radosti a štěstí. Vědí, jaké jsou jejich nejvyšší kvality, a používají je ve službě cíli, který je přesahuje , a transcendencí chápou něco, co je převyšuje, což je pro ně zjevně nadřazené.
V tomto bodě je zásadní otázka: Který z těchto tří způsobů je nejúčinnější v našem hledání štěstí: příjemný život, oddaný život nebo smysluplný život?
Studie ukazují, že samotné potěšení sotva souvisí s vnímáním uspokojení a dostatečnosti. Hledání smyslu a odhodlání se však jeví jako velmi jasné ukazatele blahobytu. Studie však ukazují i další zvědavý fakt: zkušenost s potěšením má zesilující a zesilující účinek na pocit štěstí, který nám poskytují další dvě strategie.
Potěšení a bohatství jsou jen „třešničkou na dortu“
Zdá se tedy, že ideál, o který se musíme snažit, je pořídit si život zaměřený na ušlechtilé cíle, život závazku a život potěšení. Ty jsou určitě důležité pro zlepšení kvality našeho života, pokud neztratíme ze zřetele skutečnost, že samy o sobě nejsou příliš užitečné.
Spánek, odpočinek, sex nebo dobré jídlo jsou příjemné zážitky, které pomáhají rekonstituovat to, co odborníci nazývají homeostáza , tj. Snižují naši poruchu nebo entropii: obnovují nerovnováhu generovanou základními potřebami našeho těla. Potěšení nám pomáhá obnovit objednávku, kterou jsme měli, ale sama o sobě nám neumožňuje ji zvýšit.
Navzdory důkazům o těchto údajích mýtus o králi Midasovi velmi dobře ilustruje naši houževnatost a vytrvalost dosáhnout štěstí prostřednictvím hmotných a vnějších podnětů .
Král Midas si myslel, že pokud nashromáždí velké množství bohatství, bude zaručeno jeho blaho a štěstí. A k tomu se modlil k bohům, kteří po dlouhém procesu vyjednávání a vyjednávání souhlasili s jeho přáním. Dali mu najevo, že všechno, čeho se dotkl, se změnilo ve zlato. Midas si myslel, že se mu podařilo udělat byznys a že když se stal nejbohatším mužem na tváři Země, jeho štěstí by nic nepoškodilo.
Víme však, jak příběh končí. A ne moc dobře . Co nebylo jeho smůla, že pokaždé, když se pokusil něco sníst nebo vypít, změnilo se to v jeho ústech na zlato, než to mohl vypít nebo se kousnout. A tak zemřel, obklopen zlatými pokrmy a lahůdkami, aniž by si mohl užít své štěstí .
Žijeme v neustálém nesouladu . Víme, že uspokojení nestačí k uspokojení, ale paradoxně z nějakého záhadného důvodu trváme na tom, že peníze, prestiž, fyzický vzhled nebo sociální status nám poskytují vnitřní spokojenost. Všechno v životě může být zdrojem potěšení, ale schopnost převést to na efektivní zážitek štěstí a radosti spočívá pouze v nás . To je místo, kam se musíme podívat.
Jak využít svůj volný čas více
Vyhodnoťte své aktivity
Pokuste se popsat, na co trávíte volný čas, a zjistit, které koníčky jsou zdravé a toxické . Určete kvalitu aktivit a to, co vám každá z nich přináší.
Přemýšlejte, co byste se chtěli naučit
Jaké jsou vaše malé nevyřízené předměty? ¿ Co je to něco, co jste vždy chtěli udělat a nikdy jste si nenašli čas? Začleňte to do svého volného času a užijte si potěšení z toho, co se vám nejvíce líbí.
Zkontrolujte, jak rozdělíte své hodiny
Zamyslete se nad časem, který věnujete svým koníčkům. I když jsou mezi vašimi koníčky občas maličkosti , není nic špatného si je užít, pokud to vyžaduje zabrat malou část vašeho volného času.
Posilte své prostředí
Zamyslete se nad typem lidí, s nimiž máte vztah , a nad tím, co u každého z nich hledáte.
Pokud z velké části hrají zajímavou roli a přispívají do vašeho života určitým způsobem , upevníte potěšení, které v jejich společnosti zažíváte. Pokud ne, pokuste se najít prostředí, kde se můžete setkat s lidmi, kteří obohacují váš volný čas.
Zkuste se změnit, ale neobviňujte se
Pokud nemáte téměř žádný volný čas, který byste se mohli věnovat svým koníčkům, zkuste předefinovat povinnosti, které se týkají vašeho každodenního života, a změřte, co vám přinesou. V každém případě si gratulujte, že jste využili to málo, co máte.
